Da chảy xệ sau giảm cân, có nên bổ sung collagen?

1. Vì sao giảm cân có thể khiến da kém săn chắc?

Để giảm cân, nhiều người được kê đơn dùng thuốc, đặc biệt là nhóm đồng vận thụ thể GLP-1. Các thuốc này giúp giảm cảm giác thèm ăn và lượng thực phẩm tiêu thụ, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi cân nặng giảm nhanh, lượng mỡ dưới da cũng giảm theo, khiến lớp mô nâng đỡ bên dưới da bị thu hẹp và làm thay đổi đường nét cơ thể.

Mặc dù da có tính đàn hồi, khả năng co hồi của da không phải lúc nào cũng theo kịp tốc độ giảm cân. Ở người trung niên, người cao tuổi hoặc những người thừa cân kéo dài, lượng collagen và elastin trong da thường suy giảm theo tuổi tác. Vì vậy, sau khi giảm cân, tình trạng da nhăn nheo hoặc chảy xệ có thể trở nên rõ rệt hơn. Mức độ chảy xệ của da phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tốc độ giảm cân, tổng số cân nặng giảm được, chất lượng làn da trước đó và yếu tố di truyền.

Khi cân nặng giảm nhanh, lượng mỡ dưới da cũng giảm theo, khiến lớp mô nâng đỡ bên dưới da bị thu hẹp.

Nhiều người cho rằng tình trạng này xuất phát từ việc cơ thể thiếu collagen. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng cho thấy các thuốc giảm cân trực tiếp làm suy giảm quá trình sản xuất collagen. Nguyên nhân chủ yếu là sự giảm nhanh của lớp mỡ dưới da cùng những thay đổi về thành phần cơ thể trong quá trình giảm cân.

Ngoài việc mất mỡ, một số người còn có thể mất một phần khối cơ nếu không bảo đảm chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp. Sự suy giảm khối cơ này có thể khiến cơ thể kém săn chắc hơn và làm tình trạng da chùng nhão trở nên rõ rệt hơn. Do đó, để hạn chế da chảy xệ khi giảm cân, việc duy trì khối cơ thông qua chế độ ăn giàu protein và tập luyện phù hợp cũng quan trọng không kém việc chăm sóc làn da.

2. Có nên bổ sung collagen để hạn chế tình trạng da chảy xệ?

Collagen là loại protein cấu trúc quan trọng của da, xương, gân và các mô liên kết. Một số nghiên cứu cho thấy, collagen peptide có thể hỗ trợ cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da ở một số trường hợp. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để khẳng định việc bổ sung collagen có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược hoàn toàn tình trạng da chảy xệ sau giảm cân.

Sau khi uống, collagen sẽ bị phân tách thành các axit amin và peptide nhỏ trước khi được cơ thể sử dụng. Điều này đồng nghĩa với việc uống collagen không đảm bảo rằng lượng collagen đó sẽ được chuyển trực tiếp đến những vùng da đang bị chùng nhão. Mặt khác, nếu chế độ ăn thiếu protein tổng thể, chỉ bổ sung collagen đơn thuần có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi, bởi cơ thể cần nhiều loại axit amin khác nhau để duy trì quá trình tái tạo mô và bảo tồn khối cơ.

Vì vậy, collagen có thể đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng nhưng không nên được xem là giải pháp duy nhất để cải thiện ngoại hình sau giảm cân.

Chưa có đủ bằng chứng để khẳng định việc bổ sung collagen có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược hoàn toàn tình trạng da chảy xệ sau giảm cân.

3. Cách bảo vệ cơ và làn da khi giảm cân bằng thuốc

Để bảo vệ cơ và làn da sau khi giảm cân bằng thuốc, cần lưu ý:

- Ưu tiên hàng đầu đối với người giảm cân bằng thuốc là duy trì đủ lượng protein trong khẩu phần ăn hằng ngày. Protein giúp hạn chế mất cơ, hỗ trợ phục hồi mô và góp phần duy trì sự săn chắc của cơ thể.

- Tập luyện sức mạnh đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Các bài tập kháng lực như squat, chống đẩy, tập tạ hoặc sử dụng dây đàn hồi giúp kích thích cơ bắp, hạn chế mất cơ trong quá trình giảm cân.

- Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và duy trì tốc độ giảm cân phù hợp cũng góp phần giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với những thay đổi về cân nặng.

Đối với những người muốn bổ sung collagen, nên xem đây là một phần của chiến lược chăm sóc sức khỏe tổng thể thay vì kỳ vọng sản phẩm này có thể thay thế chế độ ăn hoặc tập luyện.