Đâu là thời điểm đẹp nhất để chuẩn bị cho thai kỳ?
Phụ nữ có kế hoạch mang thai nên chuẩn bị dinh dưỡng từ 3-6 tháng trước khi thụ thai để tạo nguồn dự trữ cần thiết, giúp cơ thể sẵn sàng cho thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
Phụ nữ mang thai cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình để tăng cường sức khỏe và bảo vệ thai nhi. Ảnh: Pexels.
Bác sĩ chuyên khoa II Đặng Ngọc Yến Dung, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Hùng Vương (TP.HCM), cho biết 3-6 tháng trước khi mang thai là giai đoạn quan trọng để phụ nữ chuẩn bị nguồn dự trữ dinh dưỡng.
Theo bác sĩ, tim, hệ thần kinh và nhiều cơ quan của thai nhi đã hình thành từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, khi người mẹ có thể chưa biết mình mang thai. Vì vậy, chuẩn bị dinh dưỡng trước thai kỳ giúp người mẹ bước vào thai kỳ với sức khỏe tốt nhất.
Một trong những vi chất cần ưu tiên là axit folic. Vi chất này giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, vô sọ thai nhi. Phụ nữ nên bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai, tốt nhất khoảng 3 tháng, với liều khoảng 400 mcg/ngày. Axit folic có trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi.
Bên cạnh đó, iốt cần thiết cho sự phát triển não bộ và hình thành trí tuệ của trẻ. Sắt cần cho quá trình tạo máu, với nhu cầu ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ khoảng 30-60 mg/ngày. Canxi cần cho sự phát triển xương, răng của thai nhi, còn vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi.
Chế độ ăn cũng cần đầy đủ protein từ thịt, cá, sữa, trứng để cung cấp chất đạm tạo mô cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên duy trì BMI ở mức bình thường. Nếu thiếu cân, thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân. Ngược lại, thừa cân có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, đái tháo đường và sinh mổ.
Về bữa ăn, có thể áp dụng nguyên tắc một nửa đĩa là rau, quả đa dạng màu sắc, một phần tư là protein và một phần tư là chất bột đường để tạo khẩu phần cân đối.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên khám sức khỏe tiền thai, kiểm tra thiếu máu, đường huyết và tình trạng tiêm chủng. Các vaccine phòng sởi, quai bị, rubella, thủy đậu và viêm gan B cần được đánh giá trước khi mang thai.
Đặc biệt, phụ nữ đang điều trị bệnh lý nội khoa cần thông báo với bác sĩ về tất cả các loại thuốc đang sử dụng để được tư vấn phù hợp trước khi mang thai.
Tin nóng
Khế giàu chất xơ, vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy loại quả này có tiềm năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, cholesterol và triglyceride.
Cuộc hôn nhân đã đến hồi kết, nhưng những gì hai vợ chồng cùng gây dựng lại trở thành bài toán khó giải quyết...
Khoai lang giúp no lâu, kiểm soát khẩu phần nhưng ăn quá nhiều hoặc chế biến với dầu mỡ vẫn có thể khiến người giảm cân dư thừa năng lượng.
Uống trà xanh mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh, nhờ hàm lượng polyphenol và catechin dồi dào...
Một căn bếp sạch sẽ, ngăn nắp không chỉ giúp việc nấu nướng thuận tiện hơn mà còn tạo cảm giác thoải mái mỗi khi bước vào. Chỉ với 5 nguyên tắc đơn giản, bạn có thể biến khu vực này thành không gian dễ sử dụng và nhiều cảm hứng hơn mỗi ngày.
Nồi, chảo nhôm có ưu điểm nhẹ, dẫn nhiệt nhanh và giá thành hợp lý. Tuy nhiên, cách sử dụng, tình trạng bề mặt và loại thực phẩm chế biến có thể ảnh hưởng đến lượng nhôm thôi nhiễm vào thức ăn. Vì vậy, thay vì loại bỏ hoàn toàn đồ nhôm, người dùng nên biết trường hợp nào cần hạn chế.
Tin mới
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Duy trì khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể hỗ trợ tuần hoàn não, cải thiện tâm trạng và góp phần duy trì một số chức năng nhận thức khi tuổi tác tăng lên.
Bút tiêm chứa semaglutide, tirzepatide đang được quảng cáo như giải pháp giảm cân nhanh, nhưng đây là thuốc kê đơn, không phải sản phẩm làm đẹp. Tự mua, tự tiêm hoặc sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc có thể gây sai liều, biến cố tiêu hóa, mất cơ và nhiều rủi ro nghiêm trọng.
Đang đi vệ sinh, người phụ nữ 56 tuổi bất ngờ ngất xỉu. Các bác sĩ sau đó phát hiện bệnh nhân bị xuất huyết dưới nhện do vỡ túi phình động mạch đốt sống.
Lòng lợn là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng nếu ăn sai cách hoặc quá thường xuyên, món ăn này có thể tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Hương đất sau mưa không chỉ là mùi hương tự nhiên của đất trời, mà còn mở ra một miền ký ức về mùa "lễ hội" của tuổi thơ
Người bệnh nữ 30 tuổi từng rơi vào chuỗi ngày “không âm thanh” sau khi bị điếc đột ngột hai tai mức độ sâu, không đáp ứng với điều trị nội khoa và máy trợ thính công suất lớn. Làm việc tại đại lý phân bón, việc mất thính lực khiến cuộc sống của chị đảo lộn, từ giao tiếp hằng ngày đến nghe điện thoại, trao đổi với khách hàng và đối tác. Sau khi thăm khám chuyên sâu tại Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh (BV ĐHYD), người bệnh được chẩn đoán điếc sâu hai tai không hồi phục và được chỉ định cấy điện cực ốc tai bên trái.
Một nam thanh niên đang chờ bạn khám bệnh thì ngủ quên trên ghế, lúc tỉnh dậy lại rơi vào tình huống “dở khóc dở cười” khi cổ mắc vào khe giữa lưng ghế và tay vịn. Người bạn quay lại tìm cách giải cứu và kết quả là tự mình mắc kẹt luôn ở phía đối diện.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), hôm nay đến hết tuần nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Trà Vinh cũ sẽ mất điện cả ngày.Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), hôm nay đến hết tuần nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Trà Vinh cũ sẽ mất điện cả ngày.