Dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ
Mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ là 2 giai đoạn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của cả người mẹ và trẻ nhỏ. Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn tạo nguồn sữa mẹ dồi dào, giàu dưỡng chất, góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe lâu dài cho trẻ.
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng lên để đáp ứng quá trình phát triển của thai nhi và những thay đổi của cơ thể mẹ. Nhiều thai phụ quan niệm phải “ăn cho 2 người” nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Theo Trưởng khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai Nguyễn Thị Hường, thiếu dinh dưỡng khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai nhẹ cân, trẻ sinh non, dị tật bẩm sinh, bất thường thể chất, chậm phát triển trí tuệ; đồng thời khiến người mẹ dễ thiếu máu, suy giảm sức đề kháng và gặp nhiều biến chứng sản khoa. Ngược lại, thừa dinh dưỡng làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tăng huyết áp, tiền sản giật và sinh khó.
Để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, khẩu phần ăn cần bảo đảm đầy đủ 4 nhóm chất gồm: tinh bột, đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất. Sau sinh, nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tiếp tục tăng để đảm bảo sản xuất đủ sữa cho trẻ. Trong 6 tháng đầu, mẹ cần ăn nhiều hơn bình thường, đa dạng thực phẩm, đồng thời chia khẩu phần thành 3-6 bữa mỗi ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn. Uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp duy trì nguồn sữa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Bà mẹ đang cho con bú nên ưu tiên thực phẩm giàu protein chất lượng như: thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu; ăn cá ít nhất 3 lần/tuần để bổ sung DHA tự nhiên. Rau xanh và trái cây cần đạt tối thiểu 400g mỗi ngày nhằm cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Sau sinh, người mẹ cũng cần được bổ sung vitamin A theo hướng dẫn của ngành y tế; đồng thời duy trì việc bổ sung sắt, canxi, kẽm hoặc vitamin D nếu có chỉ định.
Bên cạnh chế độ ăn, người mẹ cần tránh rượu, bia, thuốc lá, cà phê, hạn chế thức ăn quá cay, quá mặn hoặc thực phẩm không đảm bảo an toàn. “Nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc và cho trẻ bú thường xuyên sẽ góp phần kích thích tiết sữa, giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Khi cho con bú nếu cần dùng thuốc phải hỏi ý kiến thầy thuốc, không nên tự động dùng thuốc vì có thể nguy hại cho con và làm cạn nguồn sữa mẹ” - Trưởng khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai Nguyễn Thị Hường khuyến cáo.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong suốt thai kỳ và giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ chính là món quà đầu đời quý giá nhất mà người mẹ dành cho con, đồng thời là nền tảng để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Tin nóng
Nền tảng của sức đề kháng chính là một hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Vì vậy, chăm sóc và tăng cường hệ miễn dịch được xem là giải pháp quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn.
Không chỉ có hương thơm dễ chịu, trà hoa nhài còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và thường được sử dụng để thư giãn tinh thần. Khi dùng với lượng hợp lý trong chế độ ăn uống lành mạnh, loại trà này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ.
Cyclosporiasis là bệnh lây truyền qua thực phẩm do ký sinh trùng siêu nhỏ Cyclospora gây ra với nguồn lây chủ yếu là rau củ quả tươi và trong một số ít trường hợp, bệnh cũng có thể lây qua nguồn nước.
Cải kale được đánh giá cao nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các chế độ ăn lành mạnh, loại rau này còn dễ chế biến, dễ trồng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Kim Ngưu, Xử Nữ và Ma Kết sẽ thấy mọi việc diễn ra chậm hơn thường lệ, nhưng đây cũng là thời điểm lý tưởng để củng cố nền tảng và chuẩn bị cho những bước tiến vững chắc.
Nam thanh niên vào cấp cứu trong tình trạng hôn mê sâu, chấn thương ở đầu và chân. Mảnh xương sọ găm vào não khiến các bác sĩ phải trải qua hơn hai tuần giành giật sự sống cho người bệnh.
Tin mới
Các cụm protein độc hại này có kích thước rất nhỏ, xuất hiện từ nhiều năm trước khi các triệu chứng Alzheimer bộc lộ, âm thầm hủy hoại ty thể tế bào thần kinh.
Nước dừa là thức uống tự nhiên được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh, giúp giải khát và bổ sung một số chất điện giải như kali, magie, canxi. Tuy nhiên, uống không đúng cách có thể làm giảm lợi ích, thậm chí gây bất lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến cần tránh.
ANH - Một bức thư do bé gái 11 tuổi viết cách đây 57 năm vừa được tìm thấy phía sau chiếc ghế sofa cũ. Nhiều hình dung của cô bé về cuộc sống trong tương lai đã trở thành hiện thực.
Sáng 11/7, Bệnh viện đa khoa tỉnh tổ chức hội thảo khoa học với chủ đề 'Cập nhật những tiến bộ trong lĩnh vực ngoại khoa'.
Theo cuốn 'Trở về trong giấc mơ', chị Lưu Liên đi tìm tín vật tình yêu của mình với anh Trần Minh Tiến. Mối tình cảm động của họ được tái hiện qua những bức thư và nhật ký.
Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.
Không chỉ thuốc có thể tương tác với nhau, một số thực phẩm và đồ uống quen thuộc cũng có thể làm thay đổi khả năng hấp thu hoặc chuyển hóa thuốc trong cơ thể. Điều này có thể khiến thuốc kém hiệu quả hoặc làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ.
Về già, sự khôn ngoan không chỉ nằm ở cách chăm sóc sức khỏe mà còn ở việc biết điều gì nên chia sẻ và điều gì nên giữ kín.