Gia vị này nhà nào cũng có, ăn mỗi ngày 'củng cố' miễn dịch lại siêu bổ dưỡng

Nghệ

Nghệ được coi là "vàng ròng" trong giới gia vị nhờ chứa hàm lượng lớn Curcumin, một hợp chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Để cơ thể hấp thụ tốt nhất dưỡng chất từ nghệ, bạn nên kết hợp chúng cùng một chút tiêu đen trong các món kho hoặc súp, vì hoạt chất piperine trong tiêu giúp tăng khả năng hấp thụ Curcumin lên gấp nhiều lần.

Gừng

Gừng không chỉ là gia vị tạo nên độ ấm nồng cho món ăn mà còn là một vị thuốc dân gian quý giá với đặc tính kháng khuẩn và chống virus cực mạnh nhờ thành phần Gingerol dồi dào. Thường xuyên sử dụng gừng trong các món trà hoặc món hầm sẽ giúp cơ thể giữ ấm, làm dịu các cơn đau họng và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về đường hô hấp thường gặp khi thời tiết giao mùa.

Biết tận dụng các loại gia vị quen thuộc có thể giúp tăng cường miễn dịch. (Ảnh minh họa: VietNamNet)

Tỏi

Tỏi từ lâu đã nổi tiếng như một loại kháng sinh tự nhiên nhờ giải phóng hoạt chất Allicin khi được băm nhỏ hoặc giã nát, giúp cơ thể tiêu diệt vi khuẩn và ngăn chặn sự xâm nhập của virus gây cảm cúm. Để phát huy tối đa công dụng "hiệp sĩ" này, bạn nên để tỏi băm ngoài không khí khoảng 10 phút trước khi chế biến, điều này cho phép các phản ứng hóa học tạo ra Allicin diễn ra trọn vẹn nhất.

Quế

Quế là loại gia vị sở hữu khả năng chống oxy hóa vượt trội, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do và giảm thiểu các tình trạng viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể. Chỉ cần rắc một chút bột quế vào tách cà phê buổi sáng, ly sinh tố hay bát yến mạch, bạn không chỉ tăng thêm hương vị tinh tế cho món ăn mà còn đang cung cấp một lớp lá chắn bảo vệ hệ tim mạch và hệ miễn dịch mỗi ngày.

Đinh hương

Đinh hương tuy nhỏ bé nhưng lại chứa nồng độ Eugenol rất cao, một chất có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và hỗ trợ gan giải độc vô cùng hiệu quả để duy trì một cơ thể sạch khỏe từ bên trong. Việc thêm đinh hương vào các món hầm, món trà hoặc bánh nướng không chỉ mang lại mùi thơm đặc trưng mà còn là cách đơn giản để tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể trước những tác động tiêu cực từ môi trường.

Việc khéo léo lồng ghép 5 loại gia vị này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày chính là chìa khóa vàng để bạn sở hữu một hệ miễn dịch khỏe mạnh mà không cần tốn quá nhiều chi phí hay công sức. Hãy bắt đầu thay đổi từ những bữa cơm nhỏ nhất để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu một cách tự nhiên và an toàn nhất.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch)