Hãy quên rượu bia đi, đây là 5 thức uống giúp đàn ông có cơ bắp chắc khỏe hơn

Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập hàng ngày để làm săn chắc cơ bắp, tốt cho các khớp thì cánh mày râu dường như đã quên một yếu tố quan trọng khác đó là: Thức uống.

Nếu như bạn có niềm đam mê với rượu bia thì giờ đây hay tập loại bỏ nó và thay vào đó là những thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho cơ bắp và xương khớp của bạn:

Hãy chăm chỉ sử dụng các thức uống lành mạnh, tốt cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, loại nước uống này còn chứa chất chống oxy hóa, tốt cho xương khớp. Về lâu dài, điều này có thể đóng một vai trò cần thiết trong việc giảm khả năng bị viêm khớp. Nhờ một hóa chất tự nhiên gọi là theanine được tìm thấy trong trà xanh mà nó có thể giúp cơ thể sảng khoái, thư giãn hơn.

Sinh tố

Đây là loại đồ uống rất tốt cho cơ và khớp của đàn ông. Hãy chọn một số loại rau quả như bơ, việt quất, chuối, rau bina.. để tạo nên đồ uống tuyệt hảo. Quả bơ chứa Omega 3 có khả năng chống viêm, điều này không chỉ tốt cho bất kỳ ai đang gặp phải tình trạng viêm khớp mà còn có thể giảm bớt sự khó chịu sau khi tập thể dục.

Rau bina chứa nhiều vitamin K và Kali cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, giảm khả năng gãy xương. Chuối là loại thực phẩm giàu Magie. Sự thiếu hụt Magie có thể dẫn đến chuột rút và căng cơ, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì lượng dưỡng chất này một cách thường xuyên.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng đáng chú ý khi chăm sóc sức khỏe cho cơ và khớp. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm viêm. Nó còn bổ sung các chất hỗ trợ cho các khớp, góp phần giúp nam giới tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương cơ và khớp.

Nước ép anh đào

Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, nước ép anh đào là một lựa chọn khác cho những người muốn hỗ trợ cơ và khớp. Một số nghiên cứu cho thấy, ăn anh đào thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh gút tấn công.

Các bằng chứng khác cũng chứng minh rằng thức uống này có thể có lợi trong việc giảm đau cho những người bị viêm xương khớp. Nếu bạn là người năng động và đặc biệt là thích chạy bộ, các nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng nước ép anh đào có thể làm giảm DOMS (đau nhức cơ khởi phát muộn) thường cảm thấy sau khi chạy.

Nước lọc

Đây là loại nước gắn liền với cuộc sống hàng ngày nhưng không phải ai cũng đảm bảo uống lượng nước cần thiết cho cơ thể. Thông thường, hầu hết những người khỏe mạnh đều cần bổ sung khoảng 6 đến 8 cốc nước (tương đương khoảng 1,5 – 2 lít) mỗi ngày.

Riêng đối với nam giới hoặc người hoạt động thể chất thường xuyên thì con số có thể cao hơn, đối tượng này thường cần bổ sung khoảng 2,7 – 3,7 lít nước mỗi ngày.

Ngọc Linh