Loại hình tập luyện giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Thái Lan đã tìm ra loại hình tập luyện giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Theo nghiên cứu mới này, tập thể dục, nhất là các bài tập tăng cường sức mạnh và tập aerobic sẽ mang lại hiệu quả đáng kể trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi.

Các nghiên cứu trước đây mới chỉ ra tập thể dục có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng mất ngủ, nhưng chưa rõ loại hình tập luyện nào mang lại hiệu quả cao nhất.

Và các nhà khoa học Thái Lan đã tìm ra câu trả lời, đó là tập luyện sức mạnh, tiếp theo là tập aerobic và tập kết hợp.

Kết quả trên dựa trên phân tích tổng hợp 24 nghiên cứu với hơn 2.000 người từ 60 tuổi trở lên, phần lớn được thực hiện ở châu Á. Một phần năm số nghiên cứu được thực hiện tại các viện dưỡng lão.

Thống kê cho thấy có đến 48% người cao tuổi than phiền về chứng ngủ ngắn ban ngày, trái với đồng hồ sinh học. Do vậy, những người lớn tuổi có thể tham khảo biện pháp như vừa rồi, tập thể dục, aerobic phù hợp để cải thiện giấc ngủ.

Theo vtv.vn