Mẹo pha nước chanh hạt chia ngon: Giảm cân, đẹp da mà không hại dạ dày
Không ít người ngần ngại vì lo tính acid trong chanh hay tác dụng phụ của hạt chia gây đầy bụng, xót dạ dày. Thực tế, uống nước chanh hạt chia đúng cách có thể vừa giúp giảm cân, vừa đẹp da mà vẫn an toàn cho dạ dày.
1. Kết hợp nước chanh hạt chia giúp giảm cân, đẹp da
Nội dung
1. Kết hợp nước chanh hạt chia giúp giảm cân, đẹp da
2. Mẹo pha chế nước chanh hạt chia ngon
3. Nguyên tắc uống đạt hiệu quả tối đa và an toàn cho dạ dày
Sự kết hợp giữa chanh và hạt chia là bí quyết tự nhiên giúp giảm cân, sáng da hiệu quả. Lý do là hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, trong khi vitamin C từ nước chanh thúc đẩy sản xuất collagen và làm sáng da.
Hạt chia chứa lượng lớn chất xơ hòa tan. Khi ngâm nước, lớp gel này nở ra gấp nhiều lần giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, lượng acid béo omega-3 (ALA) trong hạt chia có tác dụng kháng viêm hỗ trợ duy trì sức khỏe làn da.
Nước chanh tươilà nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen giúp da sáng khỏe và đàn hồi.
Uống nước chanh hạt chia đúng cách giúp giảm cân và đẹp da. Ảnh: AI
2. Mẹo pha chế nước chanh hạt chia ngon
Nguyên liệu pha chế
Hạt chia: 1 - 1,5 thìa cà phê.
Chanh tươi: 1/4 đến 1/2 quả (vắt lấy nước cốt).
Mật ong nguyên chất: 1/2 thìa cà phê
Các bước thực hiện
Bước 1: Ngâm nở hạt chia hoàn toàn: Cho hạt chia vào nước ấm và khuấy đều trong 2 - 3 phút đầu để hạt không vón cục. Để yên khoảng 15 phút cho hạt nở thành lớp gel hoàn chỉnh. Bước này giúp hạt giải phóng tối đa chất xơ và không hút nước từ niêm mạc ruột khi uống.
Bước 2: Thêm chanh với độ chua vừa phải: Khi hạt chia đã nở đều, vắt nhẹ nước cốt chanh vào. Tránh cho quá nhiều chanh khiến nước bị chua gắt dễ làm dạ dày tiết nhiều dịch vị.
Bước 3: Tăng vị ngon với chút mật ong: Thêm nửa thìa mật ong và khuấy nhẹ. Mật ong vừa giúp cân bằng vị chua, vừa có tính kháng khuẩn nhẹ và làm dịu niêm mạc dạ dày.
3. Nguyên tắc uống đạt hiệu quả tối đa và an toàn cho dạ dày
Thời điểm uống: Nên uống sau bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ khoảng 30 phút.
Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh: Nước quá nóng làm phá hủy vitamin C trong chanh và biến tính chất béo có lợi trong hạt chia. Nước quá lạnh dễ gây kích ứng, lạnh bụng. Nước ấm nhẹ là nhiệt độ phù hợp nhất.
Uống từng ngụm chậm rãi: Thói quen uống từng ngụm nhỏ giúp cơ thể hấp thu nước và dưỡng chất tốt hơn, đồng thời không tạo áp lực đột ngột lên dạ dày.
Lưu ý thận trọng với người có bệnh lý dạ dày, trào ngược:Đối với người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày - thực quản, tính acid trong chanh và đặc tính hút nước của hạt chia có thể gây kích ứng nếu dùng sai cách.
Để đảm bảo an toàn, nên vắt thật ít chanh (chỉ vài giọt lấy vị) và tuyệt đối không uống khi bụng đói. Nên dùng lượng hạt chia ít hơn và cần ngâm nở hoàn toàn trong nước ấm trước khi dùng để không gây đầy hơi, khó chịu. Ngoài ra nên uống sau bữa ăn chính khoảng 30 phút đồng thời lắng nghe phản ứng của cơ thể: nếu xuất hiện cảm giác ợ chua, nóng rát, đầy hơi hay cồn cào nên ngưng sử dụng ngay.
Tin nóng
Các tổ chức y tế quốc tế đang đẩy nhanh nghiên cứu vaccine và thuốc điều trị Ebola trong bối cảnh đợt bùng phát chủng Bundibugyo tại Cộng hòa Dân chủ (CHDC) Congo và Uganda tiếp tục diễn biến phức tạp.
Rau cải xoong giòn tươi, ngọt thanh xen chút hăng nhẹ đặc trưng, mang đến cảm giác thanh mát khi thưởng thức. Không chỉ ngon miệng, loại rau dân dã này còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, được yêu thích nhờ những giá trị tốt cho sức khỏe.
Không phải ai cũng đủ thời gian hoặc sức lực để rửa bát ngay sau bữa tối. Vì vậy, nhiều gia đình chọn ngâm bát đĩa trong bồn rửa rồi để đến sáng hôm sau mới dọn dẹp. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, thói quen này có thể khiến vi khuẩn phát triển nhanh hơn, gây mùi khó chịu và khiến việc vệ sinh còn vất vả hơn.
Không ít người bệnh gout cắt bỏ hoàn toàn thịt, cá khỏi bữa ăn nhưng acid uric vẫn tăng cao do duy trì những thói quen ăn uống tưởng đúng mà lại phản tác dụng.
Đây là 2 loại trái cây quen thuộc, giá rẻ và có mặt ở nhiều vùng quê Việt Nam nhưng lại sở hữu hàm lượng canxi đáng kể, góp phần hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Ngày 24/7, giới chức y tế liên bang Mỹ thông báo gần 100 người tại 17 bang của Mỹ đã bị nhiễm vi khuẩn Salmonella liên quan đến các loại trứng bị thu hồi.
Tin mới
Thời gian gần đây, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tiếp nhận nhiều trường hợp người lớn mắc sởi với diễn biến nặng. Điểm đáng lưu ý, không ít bệnh nhân nhập viện muộn do nhầm lẫn với cảm cúm hoặc tự điều trị tại nhà.
XSHG 25/7, trực tiếp kết quả xổ số Hậu Giang hôm nay 25/7/2026, xổ số Hậu Giang thứ Bảy ngày 25/7/2026, xổ số Hậu Giang 25/7.
Trong những ngày tháng 7 đầy ý nghĩa này, chúng tôi có dịp trở lại 'Mái nhà chung' ấm áp nghĩa tình của các thương bệnh binh nặng: Cơ sở Điều dưỡng thương binh Nho Quan và Trung tâm Điều dưỡng thương binh Kim Bảng. Ở nơi ấy, sự tận tụy của đội ngũ y bác sĩ cùng tinh thần lạc quan của những người lính năm xưa đã xoa dịu những đau đớn thương tật, nhường chỗ cho những nụ cười ấm áp.
Sức khỏe nạn nhân bị thương nặng nhất trong vụ lật canô đã đủ điều kiện để có thể trở về Ấn Độ trên chuyến bay dân dụng và tiếp tục được theo dõi sức khỏe lâu dài tại cơ sở y tế nước bạn.
XSMT 25/7/2026, kết quả xổ số miền Nam hôm nay, thứ 7 ngày 25/7 được cập nhật trực tiếp lúc 16h15. Theo dõi XS miền Nam mới nhất, chính xác nhất.
Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Bảy ngày 25/7/2026: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
Tiếp tục hành trình kết nối yêu thương của chương trình 'Vòng tay nhân ái', 2 hoàn cảnh khó khăn tại xã Đông Kinh và xã Thạch Khê (Hà Tĩnh) đã được hỗ trợ gần 190 triệu đồng.
Sau 12 ngày được điều trị chuyên sâu, nam du khách người Ấn Độ - nạn nhân bị thương nặng nhất trong vụ lật ca nô ở Phú Quốc, đã hồi phục ổn định và được xuất viện.