Mỹ nhân Hàn từng giảm 18 kg sau sinh tiết lộ bí quyết giữ dáng không cần nhịn đói

Diễn viên Han Groo, 33 tuổi, mới đây đã chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình trên mạng xã hội và thu hút sự chú ý lớn từ công chúng Hàn Quốc.

Nữ diễn viên từng gây chú ý khi giảm thành công 18 kg sau khi sinh con. Tuy nhiên, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan hay nhịn đói kéo dài, cô cho biết hiện ưu tiên chăm sóc sức khỏe tổng thể và hệ tiêu hóa.

Theo Han Groo, cô cố gắng duy trì việc ăn nhiều rau xanh mỗi ngày. Ngay cả khi lịch trình quay phim bận rộn không thể tới phòng tập, nữ diễn viên vẫn duy trì các hoạt động nhẹ như đi bộ hoặc giãn cơ để giữ cơ thể vận động đều đặn. “Tôi cố gắng ăn rau xanh thường xuyên nhất có thể và ngay cả khi không thể đến phòng tập, tôi vẫn nỗ lực duy trì các hoạt động như đi bộ hoặc giãn cơ”, Han Groo chia sẻ trên Instagram.

Nữ diễn viên cũng thừa nhận việc giữ giờ giấc ăn uống ổn định không hề dễ dàng vì công việc quay phim khiến lịch sinh hoạt thường xuyên thay đổi. Để hạn chế cảm giác đầy bụng sau khi ăn, cô lựa chọn sử dụng enzyme tiêu hóa dạng tiện lợi có thể mang theo bên mình.

Diễn viên Han Groo. Ảnh: News1

Theo bài viết, trước đây việc cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân từng là xu hướng phổ biến. Tuy nhiên, giới chuyên môn hiện cảnh báo việc nhịn ăn quá mức có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và khiến cơ thể dễ tăng cân hơn về lâu dài.

Các chuyên gia cho biết việc giảm khẩu phần quá mạnh nhằm giảm cân nhanh có thể làm chậm nhu động ruột, gây táo bón, chướng bụng và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Khi thức ăn không được phân hủy hoàn toàn và tồn đọng trong ruột, vi khuẩn có hại có thể phát triển mạnh hơn, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Một số trường hợp còn có nguy cơ tăng viêm hoặc kháng insulin, khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn.

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline của Mỹ, enzyme tiêu hóa có vai trò hỗ trợ phân hủy carbohydrate, protein và chất béo để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nếu thiếu hụt enzyme, cơ thể có thể gặp các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy hoặc chướng bụng dù vẫn ăn uống đầy đủ.

Healthline cho biết enzyme tiêu hóa gồm amylase giúp phân hủy carbohydrate, lipase phân hủy chất béo và protease hỗ trợ xử lý protein. Những enzyme này cần hoạt động bình thường để chất dinh dưỡng hấp thụ qua ruột non và phục vụ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhấn mạnh enzyme không phải “thần dược” giảm cân và không có khả năng trực tiếp đốt mỡ thừa. Việc sử dụng quá mức còn có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Để duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài, bài viết khuyến nghị cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với quản lý lối sống. Việc tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó, việc duy trì tập luyện sức mạnh kết hợp vận động nhịp điệu cũng góp phần hỗ trợ trao đổi chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Han Groo sinh năm 1993 tại tỉnh Gyeonggi, Hàn Quốc. Cô ra mắt với vai trò ca sĩ solo vào năm 2011 qua album “Groo One”, sau đó lấn sân diễn xuất với bộ phim “Killer K”. Nữ diễn viên từng tham gia nhiều tác phẩm như “Can We Get Married?”, “Marriage, Not Dating” và gần đây là “Cinderella Game”. Hiện cô là mẹ đơn thân của cặp song sinh.