Nắng nóng kéo dài, Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài từ 10h đến 16h

Những ngày cuối tháng 5, nhiều khu vực trên cả nước ghi nhận nền nhiệt tăng cao, có nơi chạm ngưỡng 40 độ C. Theo Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế), dưới tác động của hiện tượng El Nino, tình trạng khô nóng xuất hiện sớm, số ngày nắng nóng gia tăng và khả năng còn tiếp tục gay gắt trong thời gian tới.

Trước thực trạng này, để chủ động bảo vệ sức khỏe người dân trong mùa nắng nóng, Cục Phòng bệnh đã phát đi hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động.

Theo hướng dẫn, thời tiết nắng nóng kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như say nắng, say nóng, kiệt sức và đột quỵ. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc cơ thể phải tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao trong thời gian dài hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa môi trường điều hòa và ngoài trời.

Các đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất, gồm: người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai; người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính…; cùng với những người lao động thường xuyên làm việc ngoài trời như công nhân xây dựng, lao động nông nghiệp, công nhân lò gạch, luyện kim…

Cục Phòng bệnh cho biết, các dấu hiệu ban đầu thường gặp là mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, chuột rút, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở. Các dấu hiệu nghiêm trọng hơn có thể kể đến như đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, buồn nôn, yếu, liệt nửa người, co giật, ngất xỉu, hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt… ), thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10h đến 16h. (Ảnh: PV)

Khi phát hiện người có biểu hiện say nắng hoặc say nóng, cần nhanh chóng đưa đến nơi râm mát, thông thoáng; nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài; làm mát cơ thể bằng khăn mát hoặc giội nước mát. Cho uống nước từng ngụm nhỏ nếu còn uống được, tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất theo hướng dẫn sử dụng. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị chuột rút nếu bị chuột rút.

Trường hợp có các dấu hiệu nghiêm trọng cần khẩn trương đưa đến cơ sở y tế gần nhất hoặc gọi cấp cứu để được xử trí kịp thời.

Để phòng ngừa các tác động của thời tiết nắng nóng kéo dài, Cục Phòng bệnh khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ.

Đáng chú ý, những người thường xuyên ở trong môi trường điều hòa không nên di chuyển đột ngột ra ngoài trời. Cơ thể cần có thời gian thích nghi môi trường bằng cách tăng dần nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong khu vực có bóng râm trước khi ra ngoài để tránh sốc nhiệt.

Người dân nên lựa chọn trang phục sáng màu, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Chế độ ăn cần tăng cường rau xanh, hoa quả và các món canh nhằm hỗ trợ bù nước. Đặc biệt, cần uống tối thiểu 1,5 - 2 lít nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.

Bên cạnh đó, việc duy trì tập luyện thể dục, thể thao phù hợp cũng góp phần nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.

Đối với người lao động ngoài trời, cần sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, ưu tiên vào sáng sớm hoặc chiều muộn. (Ảnh: PV)

Đối với người lao động ngoài trời, cần sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, ưu tiên vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh làm việc liên tục dưới nắng gắt. Sau mỗi 45 phút đến 1 giờ làm việc nên nghỉ ngơi từ 15 phút đến 20 phút tại nơi thoáng mát.

Việc sử dụng đầy đủ mũ, kính, quần áo bảo hộ lao động giúp hạn chế phần nào diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể. Có thể thực hiện thêm các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió phù hợp.

Cục Phòng bệnh cũng khuyến cáo không sử dụng các loại đồ uống có cồn trong thời gian làm việc dưới thời tiết nắng nóng. Cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc. Cần uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như Oresol đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc, khi uống nước cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.