Ngủ quá nhiều có gây hại cho sức khỏe không?

Podcast:

Podcast: Ngủ quá nhiều có gây hại cho sức khỏe không?

Theo Times Now, ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều, trên 9 tiếng mỗi đêm không hẳn là điều tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ quá mức có thể liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng như suy giảm nhận thức, trầm cảm, rối loạn chuyển hóa và thậm chí là tăng nguy cơ tử vong.

Một phân tích tổng hợp trên hơn 2,1 triệu người cho thấy:

- Ngủ ít hơn 7 tiếng làm tăng nguy cơ tử vong thêm 14%.

- Ngủ từ 9 tiếng trở lên làm tăng nguy cơ tử vong lên tới 34% so với nhóm ngủ 7–8 tiếng.

Không chỉ vậy, ngủ quá nhiều còn liên quan đến:

- Giảm khả năng ghi nhớ, tư duy không gian và chức năng điều hành – đặc biệt nếu có trầm cảm.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau mãn tính, tăng cân và các vấn đề chuyển hóa.

Ngủ quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

Một nghiên cứu của Đại học Semmelweis cũng cho thấy cả thiếu ngủ và ngủ nhiều đều làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và đột quỵ, với nguy cơ tử vong do đột quỵ có thể tăng đến 46% ở người ngủ nhiều, đặc biệt là phụ nữ.

Ngủ quá nhiều không có nghĩa là bạn lười hay đang sống khỏe. Nếu bạn ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày mà vẫn thấy mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe. Đừng chỉ quan tâm đến số giờ ngủ, chất lượng giấc ngủ mới là yếu tố quyết định giúp bạn tỉnh táo, năng động và sống khỏe mỗi ngày.

NHẬT LINH