Người ít nguy cơ mắc ung thư thường có 6 'đặc điểm' sau, xem mình có mấy cái nhé

Dưới đây là 6 thói quen phổ biến ở những người ít mắc ung thư, được hỗ trợ bởi các nghiên cứu và khuyến nghị từ các tổ chức y tế uy tín.

1. Không hút thuốc

Hút thuốc là nguyên nhân chính gây ra nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sử dụng thuốc lá chiếm khoảng 25% tổng số ca tử vong do ung thư trên toàn cầu, và là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi.

Ngoài ra, hút thuốc còn liên quan đến ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang và nhiều loại ung thư khác.

2. Không uống rượu

Không có mức tiêu thụ rượu nào được coi là an toàn đối với sức khỏe.

WHO khẳng định rằng tất cả các loại đồ uống có cồn đều có thể gây ung thư, và nguy cơ bắt đầu từ mức tiêu thụ thấp nhất. Uống rượu làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, gan, đại trực tràng, miệng và họng.

3. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI), nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và ít chất béo bão hòa có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư.

Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn cũng được khuyến nghị để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

4. Duy trì vận động đều đặn

Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết, người lớn hoạt động thể chất có nguy cơ mắc các loại ung thư như bàng quang, vú, đại tràng, nội mạc tử cung, thực quản, thận, phổi và dạ dày thấp hơn đáng kể.

5. Tầm soát ung thư định kỳ

Việc tầm soát ung thư giúp phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm, khi khả năng điều trị thành công cao hơn. WHO khuyến nghị các chương trình tầm soát ung thư vú, cổ tử cung và đại trực tràng để giảm tỷ lệ tử vong do ung thư.

Việc tầm soát ung thư giúp phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm, khi khả năng điều trị thành công cao hơn.

6. Ngủ đủ giấc và điều độ

Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cancer Therapy Advisor cho thấy, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 69% so với những người ngủ từ 7-8 giờ .

Việc duy trì những thói quen lành mạnh trên không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân.

Quỳnh Hoa