Người Nhật Bản sống thọ, trẻ lâu nhờ 5 thói quen ăn uống đặc biệt này

Không chơi điện thoại di động

Trong thời đại công nghệ nên điện thoại di động là đồ vật không thể thiếu với mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên chơi điện thoại trước khi đi ngủ sẽ thực sự không tốt một chút nào. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn chơi điện tử hơn 20 phút sau 9 giờ tối, sự mệt mỏi của bạn sẽ tăng lên, ngủ không sâu giấc.

Khi bạn càng sử dụng lâu, khả năng mất ngủ càng lớn. Do đó, vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy cố gắng giảm thời gian xem điện thoại trước khi đi ngủ. Nếu bạn thực sự muốn xem điện thoại, cố gắng kết thúc xem trước 9 giờ tối.

Ảnh minh họa

Không uống rượu xong đi ngủ

Nếu bạn thường xuyênuống rươụhoặc chất kích thích trước khi đi ngủ sẽ khiến cho cơ thể bạn phải hoạt đông mệt mỏi. Đồng thời, đồ uống kích thích làm tăng gánh nặng cho gan thận của bạn khiến cho bạn ngủ không sâu giấc, mệt mỏi. Việc này sẽ khiến cho bạn dễ bị suy gan thận, ảnh hưởng tới sức khỏe. Đồng thời, điều này cũng khiến cho da mặt của bạn bị trùng nhão, chảy sẹ giàu nua đi trông thấy.

Không tức giận trước khi đi ngủ

Khi bạn tức giận trước khi đi ngủ sẽ khiến tim đập nhanh, khó thở và dễ dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy kiệt là dạ xấu xí đi trông thấy. Chính vì vậy, cố gắng không tức giận trước khi đi ngủ. Đồng thời, khi bạn tức giận, nhịp tim sẽ bị gián đoạn, nếu nặng sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn.

Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Bữa tối là bữa ăn khiến cho bạn dễ bị tăng cân béo phì, chính vì vậy bạn không nên ăn nhiều vào buổi tối. Nhất là tước khi đi ngủ bạn càng không nên ăn quá nhiều.

Nếu như bạn ăn quá no trước khi đi ngủ, vì ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột, tạo gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Đồng thời, khi ăn nhiều khiến cho bạn già nua, da mặt xấu xí lão hóa nhanh.

Theo Khỏe và Đẹp