Nguyên tắc uống nước bạn cần biết trong mùa nắng nóng
Uống quá ít nước, uống quá nhiều cùng lúc hoặc chỉ đợi đến khi khát mới uống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì thói quen bổ sung nước khoa học sẽ giúp cơ thể ổn định thân nhiệt, tăng cường sức bền và phòng tránh các tác động của thời tiết nắng nóng.
Nước đóng vai trò thiết yếu trong quá trình vận chuyển dưỡng chất, điều hòa thân nhiệt và duy trì hoạt động của các cơ quan. Trong những ngày thời tiết oi bức, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường.
Nếu không bổ sung nước đầy đủ, nguy cơ mất nước rất dễ xảy ra, kéo theo tình trạng mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.
Uống nước đều đặn trong ngày giúp cơ thể hạn chế nguy cơ mất nước khi nắng nóng kéo dài. Ảnh: Internet
Không đợi khát mới uống nước
Nhiều người vẫn giữ thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên uống nước trước khi cơ thể phát ra tín hiệu khát. Bởi vì cảm giác khát thực chất là tín hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu nước.
Uống nước ngay sau khi thức dậy
Một cốc nước vào buổi sáng giúp cơ thể bù lại lượng nước thất thoát trong suốt đêm, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, làm sạch ruột và mang lại cảm giác sảng khoái cho ngày mới.
Uống nước nhiều lần trong ngày
Thay vì uống lượng lớn nước trong 1 lần, bạn nên chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn. Cách này giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn, đồng thời giảm áp lực lên hệ tuần hoàn và thận. Nhấm nháp nước đều đặn suốt cả ngày là cách tốt nhất để tế bào hấp thụ nước từ từ.
Ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng:
Nước quá lạnh có thể khiến các mạch máu tại đường tiêu hóa co lại. Ảnh: Internet
Trong những ngày nắng nóng, nhiều người có xu hướng sử dụng nước đá lạnh để giải khát.
Tuy nhiên, nước quá lạnh có thể khiến các mạch máu tại đường tiêu hóa co lại, làm giảm hiệu quả tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
Ngược lại, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng thường dễ hấp thu hơn, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi lượng nước đã mất và giảm cảm giác khát hiệu quả.
Bổ sung lượng nước phù hợp sau vận động
Với những trường hợp tập luyện thể dục hoặc vận động mạnh làm mất nhiều mồ hôi, lượng nước khuyến nghị tối ưu để uống trong một lần là 400 ml. Lượng nước này giúp quá trình hydrat hóa diễn ra nhanh chóng mà không gây quá tải cho hệ tuần hoàn.
Bổ sung nước trước bữa ăn chính
Khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 ly nước để hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết trong ngày; đồng thời đào thải độc tố ra ngoài dễ dàng hơn.
Tin nóng
Nhiễm giun sán ở người lớn có thể diễn ra âm thầm trong thời gian dài, chỉ biểu hiện bằng vài triệu chứng mơ hồ như đầy bụng, buồn nôn hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.
Sinh ra với khối nơ vi hắc tố khổng lồ bao phủ hơn 1/3 cơ thể, bé trai 7 tuổi ở Hà Nội phải liên tiếp trải qua nhiều cuộc phẫu thuật kéo dài nhiều năm.
Nhiều người đau bụng, rối loạn tiêu hóa, hay bị polyp dạ dày, polyp đại trực tràng nhưng chủ quan cho rằng đó là triệu chứng thông thường, thời gian lâu sau mới đi khám, phát hiện ung thư đã di căn.
Sau sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với biến động nội tiết, thiếu ngủ và áp lực làm mẹ. Khi buồn bã, kiệt sức kéo dài, đó có thể là dấu hiệu trầm cảm sau sinh.
Các bác sỹ Bệnh viện Đại học Y Dược (Đại học Quốc gia Hà Nội) đã thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi toàn bộ, vá lỗ thông liên nhĩ cho bệnh nhân dưới tuần hoàn ngoài cơ thể.
Ung thư vú vẫn là ung thư phổ biến ở phụ nữ Việt Nam và trên thế giới, song bức tranh điều trị đang có nhiều tín hiệu tích cực. Cùng với sự phát triển của các kỹ thuật chẩn đoán, điều trị hiện đại và công nghệ định vị tổn thương không dây, cơ hội sống và chất lượng sống của bệnh nhân tăng lên rõ rệt...
Tin mới
Dùng điện thoại liên tục, thức khuya, không uống đủ nước hay đeo kính áp tròng quá lâu là những thói quen có thể gây khô mắt, kích ứng và nhìn mờ.
Có những cuộc chuyển giao không bắt đầu bằng một lời phát biểu dài, mà bằng một cuốn sổ cũ được ghi thêm vài dòng thật kỹ.
Bệnh nhi Lường Minh T. (7 tuổi, trú tại xã Mường Lạn, tỉnh Sơn La) nhập viện trong tình trạng thường xuyên xuất hiện khối sưng phồng ở bẹn phải. Khối sưng to lên khi trẻ chạy nhảy, vận động mạnh và tự biến mất khi nằm ngủ.
Một sản phụ mang thai lần thứ tư, có tiền sử sinh mổ và khối u buồng trứng kích thước lớn gần 20cm vừa được các bác sĩ Bệnh viện Hoàn Mỹ Vinh phẫu thuật thành công. Ca mổ giúp em bé chào đời an toàn, đồng thời xử trí khối u trong cùng một lần phẫu thuật.
Ban tổ chức đã đưa ra những lưu ý quan trọng với khán giả tham dự concert Thanh xuân ngày 27/6 tại Trường đua F1 Mỹ Đình, Hà Nội.
Nhằm phát hiện sớm các bệnh lý thường gặp và đảm bảo an sinh xã hội, UBND phường Hải An (TP Hải Phòng) đã tổ chức khám sức khỏe miễn phí cho hơn 1.500 người cao tuổi thuộc diện chính sách, người khuyết tật và người thuộc hộ cận nghèo trên địa bàn.
Người bệnh vảy nến cần được theo dõi lâu dài, quản lý chặt chẽ và nhận được sự đồng hành thường xuyên của đội ngũ y tế.
Tại tọa đàm 'Nâng cao hiểu biết về bệnh phế cầu khuẩn, xây dựng lá chắn phế cầu đủ rộng bảo vệ sức khỏe con đầy đủ' do Hội Y học Dự phòng tổ chức ngày 24/6 tại TP Hồ Chí Minh - với sự hỗ trợ khoa học từ Pfizer Việt Nam, các chuyên gia cho biết bệnh do phế cầu khuẩn ở trẻ em có thể diễn tiến nặng, đặc biệt ở trẻ nhỏ và một số trẻ có bệnh nền.