Nhiều người trẻ bị loãng xương sớm

Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng thực hiện trên hơn 300 khách hàng ở độ tuổi từ 20 - 50 đến đo mật độ xương tại phòng khám tư vấn dinh dưỡng người lớn cho thấy, tỉ lệ loãng xương ở nam giới là 4,6% và ở nữ giới là 7,7% khi đo mật độ xương ở cột sống thắt lưng. Tỉ lệ này là 5,7% ở nam giới và 6,9% ở nữ giới khi đo mật độ xương ở cổ xương đùi.

Nên đi khám để được phát hiện và điều trị loãng xương kịp thời

Theo bác sĩ Trần Châu Quyên – Trưởng Khoa khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, con số này cho thấy một thực tế rất đáng lo ngại về tình trạng loãng xương ở người trẻ. Tuy nhiên, nhiều người chưa quan tâm đến vấn đề này – đặc biệt là những hệ lụy nguy hiểm về sau.

7% người trẻ tuổi bị loãng xương

45 tuổi, chị Nguyễn Thị Hiền ở Lĩnh Nam, Hà Nội đã bị đau cột sống, thường xuyên bị chuột rút, chân tay thường xuyên bị mỏi, đi lại không còn được linh hoạt như trước.

"Có những lúc nằm cũng đau, đứng thì chỉ được 5' là phải dựa sát lưng vào tường, đi cũng vậy. Nó cứ buồn ở bắp chân, như con gì bò trong xương, đau nhức, lúc nào cũng muốn có người xoa bóp, còn không thì không chịu được", chị Hiền cho biết.

Chị Hiền bắt đầu có triệu chứng đau lưng, đau chân từ cách đây 9 năm nhưng vì chưa ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt nên chị thường bỏ qua. Vừa rồi, do đau không chịu được nên chị mới đi khám thì được chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân chủ yếu là do bị loãng xương.

Cũng do đặc trưng công việc phải ngồi nhiều, ít có cơ hội ra ngoài trời, không tiếp xúc nhiều với ánh nắng nên chị Nguyễn Phương Linh – nhân viên kế toán của một doanh nghiệp ở Hà Nội, dù mới ngoài 30 tuổi nhưng đã cảm thấy xương khớp yếu, nhất là các khớp ở tay và vùng cổ vai gáy bị đau mỏi.

"Ngày nào em cũng có cảm giác xương khớp lục cục, kêu răng rắc… nhất là khi bước lên cầu thang" - Linh chia sẻ.

Dù nghi ngờ bản thân bị loãng xương, nhưng chị Linh cũng như nhiều bệnh nhân khác vẫn trì hoãn đi khám vì các lý do: chưa có thời gian, do áp lực công việc, làm nhiều và ít nghỉ ngơi...

Hệ lụy không chỉ là những cơn đau

Theo bác sĩ Trần Châu Quyên – Trưởng Khoa khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do chế độ ăn hiện nay thiếu đa dạng thực phẩm, dẫn đến thiếu canxi và các vi chất dinh dưỡng cần thiết như kẽm trong khẩu phần ăn. Bên cạnh đó là vấn đề hạn chế vận động thể lực.

Loãng xương là bệnh lý tiến triển âm thầm, ở người trẻ đôi khi biểu hiện của bệnh không rõ rệt. Tuy nhiên đây là bệnh để lại rất nhiều hệ lụy.

"Xương là khung cột trụ của cơ thể, khi hệ xương yếu thì khả năng gánh cơ thể kém. Sau 50 tuổi hệ thần kinh và đồng vận kém thì dễ có nguy cơ bị té ngã và khả năng liền xương sẽ không tốt như người trẻ. Nhiều khi chỉ cần 1 cú té ngã là tàn tật suốt đời. Đang từ 1 người độc lập trở thành người bị phụ thuộc vào người khác", bác sĩ Trần Châu Quyên cho biết.

Bên cạnh đó, những người bị thiếu hụt canxi từ khẩu phần ăn cơ thể sẽ hay mệt mỏi, không trường sức và hay bị rối loạn giấc ngủ.

Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Trần Châu Quyên khuyến cáo, cần chú ý ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày.

"Không chỉ lưu ý đến nguồn đạm, nguồn chất béo, tinh bột mà cần đa dạng thực phẩm, kết hợp giữa các thực phẩm có nguồn gốc động vật với các thực phẩm có nguồn gốc thực vật phù hợp. Khi mình ăn đa dạng thì thực phẩm này giàu chất này, thực phẩm khác giàu chất khác thì nó sẽ bổ trợ lẫn nhau. Nếu không ăn uống đa dạng thì sẽ có những chất đảm bảo duy trì đủ, nhưng có những chất bị thiếu hụt kéo dài", theo bác sĩ Trần Châu Quyên.

Ngoài ra, việc vận động thể lực mỗi ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chuyển hóa của xương, vì thế để dự phòng loãng xương người trẻ cần chú ý luyện tập hợp lý, nên để cơ thể được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời - đặc biệt là vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để có thể tự tổng hợp vitamin D.

Đinh Trang/VOV2