Những căn bệnh âm thầm đe dọa dân văn phòng

hững công cụ tưởng như vô hại ấy lại đang âm thầm "gieo mầm" cho nhiều bệnh lý nguy hiểm, mà phần lớn chúng ta không hề nhận ra cho đến khi quá muộn. Ảnh: Freepik.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Đức Cảnh, Phó trưởng khoa Nội soi và Thăm dò chức năng, Bệnh viện K Trung ương, trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, nhiều người dành phần lớn thời gian làm việc trước màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị công nghệ. Những công cụ tưởng như vô hại ấy lại đang âm thầm "gieo mầm" cho nhiều bệnh lý nguy hiểm, mà phần lớn chúng ta không hề nhận ra cho đến khi quá muộn.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay đang trở thành vấn đề rất phổ biến đối với nhân viên văn phòng. Bệnh lý này xảy ra khi ta lặp lại một chuyển động ở cổ tay nhiều lần, dẫn tới tăng áp lực với dây thần kinh giữa ở cổ tay. Chúng chi phối cảm giác và vận động bàn tay gây triệu chứng tê, ngứa ran, yếu hoặc tổn thương cơ ở bàn và ngón tay.

Nhân viên công sở là những người phải sử dụng máy tính thường xuyên và điều kiện này dẫn đến sự bùng nổ của hội chứng ống cổ tay trong những năm qua.

Phòng ngừa: Các bài tập kéo giãn có thể giúp giải phóng căng thẳng ở cổ tay. Một phương pháp điều trị khác bao gồm châm cứu, thuốc, nẹp hoặc phẫu thuật. Để phòng tránh căn bệnh này, bạn nên để cổ tay ở trạng thái lơ lửng khi sử dụng bàn phím máy tính thay vì tựa trên những miếng nệm cổ tay hay bàn di chuột. Chỉ để cổ tay tựa vào những miếng đệm này khi nghỉ ngơi hoàn toàn giữa các lần gõ phím.

Đau thắt lưng

Theo bác sĩ Cảnh, đau thắt lưng dưới ngày một gia tăng ở những người làm việc văn phòng mọi lứa tuổi. Nguyên nhân là cơ thể thường xuyên ở các tư thế xấu, ít vận động trong thời gian dài. Các tư thế khom lưng, lưng cong quá nhiều đều có thể dẫn đến đau lưng dưới.

Phòng ngừa: Trước tiên, bạn phải hiểu được tư thế nào sẽ tốt và không tốt khi ngồi bàn làm việc. Tiếp theo là tập thể dục thường xuyên, cải thiện sức mạnh cơ bụng và cơ trung tâm nhằm giảm áp lực lên phần lưng dưới. Cải thiện tư thế bằng cách đứng dậy đi lại mọi lúc có thể. Chọn chiếc ghế ngồi phù hợp để hỗ trợ tư thế.

Mỏi mắt

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể khiến mắt bị mờ và tăng nhạy cảm, mắt chảy nước nhiều hoặc quá khô, đau đầu hoặc đau cổ.

Mắt thường xuyên "dán" vào màn hình vi tính, dùng ánh sáng đèn sẽ làm cho bạn mau mỏi mắt, nhức mắt, rối loạn về thị lực. Ảnh: Freepik.

Phòng ngừa: Tăng cỡ chữ để có thể nhìn rõ hơn, tránh nheo mắt. Để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa màn hình máy tính. Chuyển nền máy tính sang màu đen và chữ màu trắng để tránh mỏi mắt.

Căng thẳng do tiếng ồn

Trong văn phòng có thể có rất nhiều loại tiếng ồn gây căng thẳng, ví dụ tiếng điện thoại, máy in, tiếng nói chuyện, thậm chí là cãi vã... Sự căng thẳng này dẫn tới kém tập trung, mệt mỏi, đau nhức đầu, lâu dài có hại cho sức khỏe.

Phòng ngừa: Bạn nên làm việc ở khu vực phòng kín, yên tĩnh nếu có thể hoặc sử dụng tai nghe cách âm. Hãy cho bản thân vài phút nghỉ ngơi thư giãn đi bộ trong công viên, khu vực yên tĩnh.

Béo phì

Béo phì đang trở thành vấn nạn ngày một gia tăng ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới do giảm hoạt động thể chất, tăng căng thẳng và sự phát triển của các loại đồ ăn vặt.

Người béo phì thường hay mắc kèm hội chứng chuyển hóa, đây là sự kết hợp của bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và rối loạn mỡ máu. Hậu quả là gia tăng tỷ lệ tử vong do bệnh lý tim mạch, chuyển hóa. Ngoài ra, béo phì cũng làm gia tăng tình trạng suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn cương dương.

Phòng ngừa: Kiểm soát lượng thức ăn khi làm việc ở văn phòng, chia thành nhiều bữa nhỏ hơn là ăn một bữa lớn. Lựa chọn thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe hơn là đồ ăn nhanh và nước ngọt.

Ung thư đại tràng

Nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ để làm việc và làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Theo Tạp chí Dịch tễ học Mỹ, các chuyên gia đã phát hiện ra những người làm việc tại văn phòng hơn 10 năm và chủ yếu là ngồi làm việc tại bàn làm việc có nguy cơ tăng mắc ung thư đại trực tràng lên tới 44%.

Phòng ngừa: Đứng dậy và di chuyển khi làm việc, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tăng lượng rau lá xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Bệnh tim

Theo các nhà khoa học Anh, những người làm 10-11 giờ trong văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn tới 67%. Các yếu tố gây tăng tỷ lệ mắc căn bệnh này là do thời gian làm việc liên tục, ít vận động, ăn uống kém lành mạnh, gia tăng căng thẳng, thiếu ngủ và không đi khám sức khỏe định kỳ.

Phòng ngừa: Hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc sau mỗi 30 phút có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. Dành thời gian trong giờ nghỉ trưa để đi dạo với tốc độ nhanh và uống nhiều nước hơn.

Phương Anh