Những thói quen buổi sáng âm thầm gây hại cho tim mạch
Buổi sáng là thời điểm cơ thể bước vào giai đoạn chuyển đổi sinh lý quan trọng, khi huyết áp bắt đầu tăng, hormone căng thẳng đạt đỉnh và hệ tim mạch chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động.
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực tim mạch, chính những thay đổi tự nhiên này khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với các tác động bên ngoài, đặc biệt là từ những thói quen thường ngày. Điều đáng nói là nhiều hành vi tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm làm tổn thương động mạch nếu lặp lại trong thời gian dài.
Phóng viên TTXVN tại Jakarta dẫn báo cáo nghiên cứu đăng trên báo Tempo của Indonesia cho biết, một trong những sai lầm phổ biến là bỏ bữa sáng, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng chuyển hóa, làm đường huyết dao động mạnh và dễ dẫn đến ăn bù quá mức vào các bữa sau. Song song với đó, thói quen sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hoặc ăn mặn ngay từ đầu ngày cũng góp phần làm tăng huyết áp do cơ thể giữ nước nhiều hơn, từ đó gia tăng áp lực lên hệ tim mạch.
Không ít người bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê đậm đặc khi bụng còn rỗng, nhưng việc nạp quá nhiều caffeine trong điều kiện này có thể khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao kéo dài, vô tình đặt thêm gánh nặng cho trái tim.
Những hành vi như hút thuốc ngay sau khi thức dậy càng làm trầm trọng hơn tình trạng này, bởi nicotine khiến mạch máu co lại và làm tăng áp lực lên thành động mạch trong thời điểm cơ thể vốn đã nhạy cảm. Bên cạnh đó, việc không vận động sau một đêm dài khiến tuần hoàn máu chậm lại, lâu dần có thể làm giảm độ đàn hồi của mạch máu. Một yếu tố khác thường bị bỏ qua là tình trạng thiếu nước vào buổi sáng; sau nhiều giờ không được bổ sung chất lỏng, máu có xu hướng “đặc” hơn, làm tăng sức cản trong lòng mạch và khiến tim phải làm việc vất vả hơn.
Đáng chú ý, cách chúng ta bắt đầu ngày mới về mặt tinh thần cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch. Việc vội vã, căng thẳng hoặc ngay lập tức tiếp xúc với công việc và thiết bị điện tử có thể làm gia tăng hormone stress, kéo theo những tác động tiêu cực lên huyết áp và sức khỏe mạch máu nếu kéo dài. Khi những yếu tố này tích tụ theo thời gian, nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể, thậm chí có thể dẫn đến các can thiệp y khoa nghiêm trọng.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc bảo vệ trái tim không đòi hỏi những thay đổi lớn lao mà bắt đầu từ những điều chỉnh nhỏ nhưng bền bỉ mỗi sáng: ăn uống hợp lý, vận động nhẹ, uống đủ nước và giữ trạng thái tinh thần ổn định. Chính sự tích lũy của những thói quen này mới là yếu tố quyết định sức khỏe tim mạch về lâu dài.
Tin nóng
Dịp 30/4-1/5, tự lái ô tô xuyên Việt giúp nhiều gia đình chủ động hơn, nhưng với xe xăng, sự tiện lợi khi tiếp nhiên liệu không đồng nghĩa có thể bỏ qua khâu chuẩn bị.
Tiêu thụ quá mức đường và chất tạo ngọt trong bữa ăn học đường không chỉ gây ra các vấn đề trước mắt như sâu răng hay giảm tập trung, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính trong tương lai.
Một bệnh nhân nam 67 tuổi, quốc tịch Indonesia, nhập viện trong tình trạng tắc ruột do ung thư đại tràng vừa được các bác sĩ tại Bệnh viện Đại học Y dược Thành phố Hồ Chí Minh phẫu thuật thành công bằng kỹ thuật hiện đại.
Nam bệnh nhân bị rắn cạp nia cắn khi đi bắt cá, ban đầu còn tỉnh táo nhưng nhanh chóng suy hô hấp, phải thở máy và lọc máu để giữ tính mạng.
Hai trẻ ở Vĩnh Long nhập viện vì nuốt phải mủ hoa sứ, gióng lên cảnh báo về những cây cảnh quen thuộc trong vườn nhà tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc.
Hơn 26.000 ca tay chân miệng, gần 32.000 ca sốt xuất huyết, 26 ca 'bệnh tử 24H' não mô cầu từ đầu năm đến nay… Đặc biệt, phần lớn ca bệnh tập trung ở trẻ nhỏ, đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc chủ động phòng bệnh.
Tin mới
Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là thời điểm du lịch cao điểm, kéo theo tình trạng quá tải dịch vụ, giá cả biến động và nhiều rủi ro phát sinh. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo an toàn sức khỏe, đặc biệt khi đến các khu vực đông người hoặc vùng rừng núi.
Theo số liệu thống kê của chính phủ công bố, đây là một trong những đợt bùng phát bệnh sởi nghiêm trọng nhất trong nhiều thập kỷ tại quốc gia Nam Á này, với số ca nghi nhiễm lên tới gần 35.000.
Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) giữ vai trò chuyên sâu trong chăm sóc và điều trị bệnh nhi. Nơi đây quy tụ đội ngũ thầy thuốc tận tụy, ngày đêm nỗ lực vì mục tiêu giành lại sự sống cho các em nhỏ.
Nhiều thực phẩm giàu protein giúp cải thiện về sức khỏe và vóc dáng.
Không phổ biến như trứng gà nhưng trứng ngỗng lại chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu lecithin, vitamin và khoáng chất, đặc biệt hữu ích với bà bầu, trẻ em và người lớn tuổi.
Một người đàn ông ra đi sau tai nạn, nhưng sự sống của anh được tiếp nối trong cơ thể của 6 bệnh nhân khác. Khoảnh khắc toàn bộ ê-kíp y bác sĩ cúi đầu mặc niệm trước giờ phẫu thuật đã trở thành hình ảnh lay động, khắc họa sâu sắc giá trị của nghĩa cử hiến tạng.
Trong điều trị ung thư gan, nút mạch (TACE) được áp dụng cho nhiều trường hợp không còn chỉ định phẫu thuật, giúp kiểm soát khối u hiệu quả.
XSMT 30/4. KQXSMT 30/4/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 30/4. XSMT thứ Năm. Xổ số miền Trung hôm nay 30/4/2026. Trực tiếp KQXSMT ngày 30/4. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Năm ngày 30/4.