Nước lạnh có hại như nhiều người nghĩ? Sự thật không phải ai cũng biết
Uống nước lạnh mang lại cảm giác sảng khoái, giải khát nhanh nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, thói quen này liệu có thực sự tốt cho sức khỏe? Câu trả lời phụ thuộc vào từng hoàn cảnh và tình trạng cơ thể của mỗi người.
Những lợi ích có thể có
Ở một số trường hợp, nước lạnh đem lại tác động tích cực.
Tăng cường trao đổi chất: Một số nghiên cứu cho thấy, uống nước lạnh có thể kích thích cơ thể tiêu hao thêm năng lượng để làm ấm lượng nước nạp vào. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhẹ, góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Bù nước hiệu quả hơn: Cảm giác mát lạnh khiến nhiều người uống nước nhiều hơn, đặc biệt sau khi vận động. Điều này giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước, hạn chế mất nước khi hoạt động thể chất cường độ cao.
Hạ nhiệt và phục hồi sau vận động: Sau khi tập luyện hoặc lao động nặng, cơ thể sinh nhiệt lớn. Một lượng nước lạnh vừa phải có thể giúp làm mát nhanh, rút ngắn thời gian phục hồi.
Giảm cảm giác đau tức thời: Nhiệt độ lạnh có khả năng làm co mạch và giảm dẫn truyền cảm giác đau trong thời gian ngắn, vì vậy có thể giúp giảm khó chịu tạm thời.
Nước lạnh không phải “thủ phạm” gây hại nếu sử dụng đúng cách. Điều quan trọng nằm ở thời điểm, liều lượng và tình trạng sức khỏe của mỗi người
Những rủi ro cần lưu ý
Bên cạnh lợi ích, nước lạnh cũng tiềm ẩn một số nguy cơ nếu sử dụng không đúng cách.
Ảnh hưởng tiêu hóa: Nước quá lạnh có thể làm co mạch và giảm hoạt động của men tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm dễ gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Kích thích dây thần kinh phế vị: Ở một số người, uống nước quá lạnh có thể làm nhịp tim giảm đột ngột trong thời gian ngắn, gây cảm giác choáng váng hoặc khó chịu.
Gây đau họng, ê buốt răng: Khi đang viêm họng, viêm amidan hoặc thời tiết lạnh, nước lạnh có thể khiến triệu chứng nặng hơn. Ngoài ra, người có men răng yếu dễ bị ê buốt khi uống nước đá.
Làm nặng thêm một số bệnh lý: Người bị viêm dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đau bụng kinh, trào ngược dạ dày - thực quản… có thể thấy triệu chứng tăng lên nếu thường xuyên dùng nước quá lạnh.
Uống nước lạnh có tốt không?
Không thể khẳng định hoàn toàn tốt hay xấu. Trong điều kiện cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt khi vừa vận động, mất nước hoặc say nắng, một ly nước mát có thể mang lại lợi ích rõ rệt. Ngược lại, khi đang mắc bệnh về hô hấp, tiêu hóa hoặc cơ địa nhạy cảm, nước lạnh có thể gây phản tác dụng.
Các chuyên gia khuyến nghị nên uống với lượng vừa phải, mỗi lần khoảng một cốc nhỏ và không lạm dụng nước đá trong ngày. Quan trọng nhất là lắng nghe phản ứng của cơ thể để điều chỉnh thói quen phù hợp.
