Phụ nữ sau 40 tuổi 'thở thôi cũng béo': Chuyên gia bệnh viện Bạch Mai chỉ đích danh thủ phạm

Phụ nữ ngoài 40 tuổi thường bước vào giai đoạn bận rộn nhất của cuộc sống khi phải cùng lúc cân bằng áp lực công việc và trách nhiệm gia đình. Chính nhịp sống này khiến mỡ thừa dễ tích tụ, vóc dáng dần thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, không ít người lại vội vàng quy nguyên nhân béo là cho sự “thay đổi nội tiết tố”

Trao đổi về nguyên nhân sâu xa của tình trạng này, BSCKII. Bùi Phương Thảo, Phó trưởng khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai khẳng định: Về mặt nội tiết, tuổi 40 chưa phải là giai đoạn xuất hiện tiền mãn kinh. Việc vội vàng đổ lỗi tình trạng béo phì, khó giảm cân cho "thay đổi nội tiết tố" để rồi buông xuôi là một lầm tưởng tai hại.

Phụ nữ ngoài 40 thường phải đối mặt với tình trạng mỡ thừa dễ tích tụ, vóc dáng dần thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

1. "Thủ phạm" giấu mặt mang tên stress và những bữa ăn phụ thuộc

Bác sĩ Bùi Phương Thảo chia sẻ, trong quá trình thăm khám thực tế, các bác sĩ gặp rất nhiều chị em phụ nữ tìm đến phòng khám nội tiết trong sự bất lực do béo phì và gần như không thể giảm được cân dù đã tự thay đổi nhiều phương pháp trong thời gian dài. Qua đánh giá, nguyên nhân chủ yếu không nằm ở yếu tố nội tiết mà xuất phát từ chính nhịp sống hàng ngày.

Áp lực công việc và gia đình khiến nhiều phụ nữ luôn trong trạng thái stress, làm tăng tiết hormone tuyến thượng thận. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ có xu hướng tích mỡ, đặc biệt ở vùng bụng, khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn.

Không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, stress còn kéo theo một chuỗi rối loạn chuyển hóa. Tình trạng tích mỡ liên quan đến stress có thể dẫn đến kháng insulin, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Những vấn đề này lại tiếp tục làm gia tăng lo âu, tạo thành một vòng xoáy bất lợi đối với sức khỏe.

Chế độ sinh hoạt “vì người khác” cũng là nguyên nhân phổ biến. Đặc biệt ở phụ nữ sau sinh, thói quen ăn uống thường phụ thuộc vào gia đình, thiếu chủ động trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng riêng. Việc bận rộn chăm sóc con cái, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và duy trì tập luyện khiến việc kiểm soát cân nặng gần như không hiệu quả.

Áp lực công việc và gia đình khiến nhiều phụ nữ luôn trong trạng thái stress, làm tăng tiết hormone tuyến thượng thận.

Khi cơ thể bị stress kéo dài do áp lực công việc và gia đình, hormone tuyến thượng thận tăng tiết dẫn đến tích mỡ và hàng loạt rối loạn chuyển hóa. Chị em phụ nữ tuổi ngoài 40 hoặc sau sinh đừng vội đổ lỗi ngay cho nội tiết, mà cần nhìn nhận lại chính thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng của mình

BSCKII. Bùi Phương Thảo

2. Nghịch lý: "Đi công tác thì gầy, ở nhà lại béo"

Để minh chứng cho việc cân nặng chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống, bác sĩ Bùi Phương Thảo chỉ ra một thực tế đáng suy ngẫm từ chính câu chuyện của nhiều bệnh nhân.

Theo đó, không ít phụ nữ cho biết khi có dịp đi công tác, tạm rời xa guồng quay chăm lo gia đình, họ có thể chủ động hơn trong việc ăn uống và vận động, nhờ đó cân nặng cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, khi trở lại nhịp sống thường ngày, cân nặng nhanh chóng quay về như cũ.

Thực tế này cho thấy, việc duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học mỗi ngày đóng vai trò quyết định trong kiểm soát cân nặng. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần nhịn ăn hoặc vận động trong sinh hoạt hàng ngày là đủ để giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, chế độ ăn uống và tập luyện cần được xây dựng một cách bài bản, đúng hướng và duy trì lâu dài.

Việc duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học mỗi ngày đóng vai trò quyết định trong kiểm soát cân nặng.

3 lời khuyên giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả

Nếu những nỗ lực thay đổi vóc dáng chưa mang lại kết quả, BSCKII. Bùi Phương Thảo khuyến nghị phụ nữ thừa cân, béo phì cần điều chỉnh ngay ba yếu tố then chốt.

Cần dành thời gian cho chính bản thân: Sức khỏe phải được đặt ở vị trí ưu tiên, bởi chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, mỗi người mới có thể duy trì công việc và chăm sóc gia đình một cách bền vững. Việc chủ động phân bổ thời gian cho chăm sóc thể chất và tinh thần là điều cần thiết.

Duy trì kỷ luật đều đặn mỗi ngày: Những thói quen tốt cho sức khỏe chỉ phát huy hiệu quả khi được thực hiện liên tục, lâu dài. Cần tránh tâm lý bỏ bê trong tuần rồi dồn ép tập luyện hoặc nhịn ăn vào cuối tuần, dễ gây phản tác dụng.

Thăm khám y khoa trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp loại trừ các nguyên nhân bệnh lý, đặc biệt là bệnh lý nội tiết, đồng thời đảm bảo người bệnh được tư vấn đúng cách. Các chuyên gia cũng khuyến cáo không tự ý sử dụng các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc khi chưa có chỉ định chuyên môn.

Khánh Chi