Phụ nữ trẻ, đẹp cùng yoga

Trời mưa từ đêm hôm qua nên sáng nay, phòng tập yoga của chị Đỗ Khánh Chi, phường Bắc Cường (thành phố Lào Cai) ở Trung tâm Yoga Đức Huy tạm nghỉ. Vốn đã quen với khung lịch thức dậy mỗi sáng từ 4 giờ 30 phút, rồi đến phòng tập lúc 5 giờ sáng để bắt đầu những bài tập yoga, nên hôm nay, dù nghỉ ở nhà, chị vẫn tự tập một mình. Chỉ với một chiếc thảm hơn 1 m2 và một góc phòng nhỏ trong nhà, chị đã có thể tự uốn lượn theo nhiều bài tập đã được học ở trung tâm, nào là bài tập chào mặt trời, tư thế ngọn núi, bước nhảy asaki và cả những động tác khó hơn như tư thế con quạ, con mèo, trồng chuối...

Chia sẻ cùng tôi về yoga, chị Khánh Chi đầy phấn khởi: Công việc của tôi phải đứng và di chuyển nhiều nên hay đau các khớp, thoái hóa đốt sống cổ và thường xuyên căng thẳng. Trước đây, tôi bị đau dây thần kinh liên cánh tay trái, dẫn đến không đưa tay lên cao được. Từ khi tập luyện yoga, các biểu hiện bệnh lý giảm dần, tay trái của tôi đã hoạt động bình thường, tôi thấy yêu đời hơn, cân nặng cũng giảm so với trước, thân hình thon gọn, săn chắc và nhất là làn da tươi trẻ hơn. Yoga còn giúp tôi ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, hiện được nhân rộng, phổ biến trên toàn thế giới. Khoa học và thực tế đã chứng minh yoga có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe và mang lại tinh thần lạc quan trong cuộc sống. Không chỉ là môn thể thao đơn thuần, yoga còn thiên về triết lý, cuộc sống, tâm lý, người tập không chỉ cải thiện sức bền, sự dẻo dai mà thông qua việc thiền định còn giúp tâm trí ổn định, bình an và giảm căng thẳng.

Đặc biệt, với người bị trầm cảm, có tổn thương về tâm lý và gặp nhiều áp lực trong cuộc sống, việc tập yoga giúp cân bằng tinh thần rất tốt. Một lý do nữa khiến phụ nữ ưa chuộng môn này là yoga khiến tinh thần thư giãn, làn da tươi trẻ, máu huyết lưu thông, hỗ trợ giảm các nếp nhăn nên sẽ khỏe, đẹp hơn, níu giữ tuổi xuân lâu hơn.

Chị Nguyễn Thị Ngọc, phường Cốc Lếu (thành phố Lào Cai) cho biết: Tôi có bệnh lý tim mạch nên không thể tập các môn phải luyện tập thể lực nặng. Khi tập yoga, tôi thấy các động tác rất nhẹ nhàng và phù hợp, sức khỏe của tôi được cải thiện và không còn đau khớp, mệt mỏi như trước. Thời điểm dịch Covid-19 diễn biến căng thẳng, không thể đến lớp thì tôi vẫn được huấn luyện viên hướng dẫn tự tập tại nhà.

Trước đây, do điều kiện tập luyện, các trung tâm cũng như huấn luyện viên ít, nên yoga chỉ được thực hiện ở các khu vực trung tâm thành phố, thị trấn. Tuy nhiên, vài năm gần đây, yoga đã len lỏi đến các vùng quê, trở thành loại hình thể dục, thể thao hấp dẫn của phụ nữ. Như ở thôn Phú Hùng, xã Thống Nhất (thành phố Lào Cai) chẳng hạn, dẫu không có trung tâm với cơ sở vật chất đủ đầy, cũng không có huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhưng nhờ sức mạnh công nghệ thông tin cộng với niềm đam mê, các chị em trong thôn đã tự mày mò, tìm hiểu tự tập rồi tập cho nhau.

Ban ngày còn phải làm các công việc đồng áng, chợ búa nên buổi tối, các chị em mới có chút thời gian rảnh để thỏa niềm yêu thích. Do đó, tối nào cũng vậy, dù mùa lạnh giá hay mùa nóng, cứ 20 giờ là Nhà văn hóa thôn sáng điện. Cùng với các hoạt động văn hóa, văn nghệ và vui chơi khác, chị em yêu thích môn ygoga lại thỏa đam mê theo từng động tác. Chị Đinh Thị Liên, Phó đội trưởng Đội văn nghệ thôn Phú Hùng tâm sự: Cũng là đam mê, có chút năng khiếu về âm nhạc và các hoạt động thể hình nên tôi cùng với một số chị em được các chị em trong thôn giao tìm hiểu và dạy lại cho mọi người môn này. Chúng tôi tự mày mò tài liệu, sách vở trên internet kỹ thuật yoga để dạy lại cho chị em. Để đạt hiệu quả, chúng tôi luôn tập luyện kỹ các động tác cho chị em thuần thục, đúng bài, không tập vội dẫn đến tập sai.

Hầu hết chị em gắn bó với môn yoga nhận định, tập môn này không quá khó, phù hợp với phụ nữ. Tuy nhiên, để tập yoga đạt hiệu quả, người tập phải kiên trì từng động tác, chuẩn xác từ việc tập thở, thiền cho đến các bài tập rèn luyện thể lực, tránh tập sai gây tác dụng ngược.