Ryan Reynolds không muốn cơ bắp quá vạm vỡ

Khi Ryan Reynolds cần mặc bộ suit bó sát và "cứu" đa vũ trụ Marvel, chỉ một người mà anh gọi đến. Không phải Hugh Jackman, cũng chẳng phải Shawn Levy - đạo diễn của Deadpool & Wolverine. Theo GQ Magazine, người Reynolds liên lạc đầu tiên là huấn luyện viên thể hình Don Saladino.

Saladino đã gắn bó với Reynolds 14 năm qua. Họ được cho là cặp bài trùng trong phòng tập vì mức độ hiểu nhau khá cao. Trước đó, trên trang cá nhân, vị huấn luyện viên chia sẻ hình ảnh Reynolds tập luyện chăm chỉ cho vai Wade Wilson trong Deadpool 3.

Chế độ tập luyện đã bớt khắc nghiệt

Theo Insider, tương tự Hugh Jackman hay các tài tử đóng siêu anh hùng khác, Reynolds thực hiện chế độ tập luyện tương đối dày đặc, nhưng lần này đã không còn quá khắc nghiệt.

Chồng Blake Lively tập luyện 5 đến 6 ngày/tuần, tuy nhiên không dành toàn bộ thời gian ở phòng gym mà có thể vận động tại nhà dưới sự hướng dẫn từ xa của Saladino. Lịch tập của anh sẽ là thân dưới; thân trên; cánh tay và cơ bụng; thân dưới; thân trên.

Thông thường, anh thực hiện các động tác đẩy ngực với tạ, đẩy ngực nghiêng, bài tập kéo xô ra sau cổ, gập người, Cable Fly - nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực.

Bên cạnh đó, tài tử thực hiện động tác Dumbbell Lateral Raise. Đây là một trong những bài tập quan trọng giúp nâng cao sức mạnh tổng thể và tăng cường sự phát triển của cơ vai một cách hiệu quả.

Mỗi bài thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, nghỉ 60-90 giây giữa các hiệp. Những ngày quay phim Deadpool & Wolverine của Reynolds rất dài và nam diễn viên thường phải thức dậy lúc 4h để tập thể dục.

Huấn luyện viên Don Saladino là người đứng sau hình thể săn chắc của Ryan Reynolds. Ảnh: Marca.

Ở tuổi 48, Reynolds được huấn luyện viên thay đổi kế hoạch đôi chút. Thay vì vật lộn với những bài tập khiến cơ thể gặp nguy hiểm, Saladino xen kẽ ngày vận động nhẹ nhàng để giúp các khớp của Reynolds được hồi phục, loại bỏ axit lactic gây nhức mỏi ra khỏi cơ bắp.

"Chúng tôi xem xét từng khối cơ của anh ấy để sắp xếp các bài hỗ trợ giúp bôi trơn và tăng đàn hồi cho khớp. Điều này giống việc chải răng bằng chỉ nha khoa vậy. Khi sử dụng loại công cụ hỗ trợ đó, răng của chúng ta mới đảm bảo nhẵn và sạch sẽ", Saladino - người cũng đã hướng dẫn Blake Lively, Emily Blunt và Jackman - phân tích.

Những ngày không nâng tạ, Reynolds dành thời gian đi bộ, bơi lội, tập cơ bụng, tập phụ trợ cho cánh tay, treo người trên thanh xà để mở cơ lưng xô, cũng như bất kỳ bài tập tác động nào cho phép cơ thể và hệ thần kinh phục hồi trong khi vẫn duy trì hoạt động của cơ bắp.

Huấn luyện viên cho biết thêm: "Tôi ước đây là các bài tập mà mọi người kết hợp khi họ ở tuổi đôi mươi, vì điều đó sẽ giảm áp lực lên cơ bắp. Đối với Ryan, thay vì dành 5 phút khởi động, anh ấy có 15 phút kích hoạt cơ mông, mở cột sống, hoặc có thể lên máy chạy bộ và thực hiện một số bài tempo run trong 10 đến 15 giây để cơ thể duy trì độ đàn hồi tốt".

Theo Saladino, cách tập của Reynolds giúp anh giữ cơ bắp săn chắc và sự năng động ở độ tuổi U50. Huấn luyện viên cho rằng nam diễn viên đang tận hưởng việc tập luyện mà không cảm thấy quá căng thẳng hay áp lực như thời trẻ.

Chế độ ăn đa dạng

Đối với chế độ dinh dưỡng, ngôi sao người Mỹ chưa bao giờ hạn chế tiêu thụ calories. Thay vào đó, Reynolds chú trọng vào "sự linh hoạt trong quá trình trao đổi chất". Saladino khuyến khích diễn viên kết hợp protein động vật, carbohydrate tốt, chất xơ và chất béo lành mạnh.

"Bạn không nên sống trong tình trạng cắt giảm tinh bột hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Mọi người hay mắc lỗi vì hạn chế calories, điều đó khiến cơ thể về cơ bản đã ngừng hoạt động. Tôi khuyến khích các khách hàng của mình bắt đầu với lượng ít calories, sau đó tăng dần lên", huấn luyện viên nói.

Khi cần siết cơ, Reynolds ăn thịt viên gà tây, cá hồi, gà, khoai lang, gạo, bột protein, trứng và thỉnh thoảng là pizza. Saladino đánh giá thực đơn không khắc nghiệt nhưng đôi khi cũng nhàm chán, song Reynolds chưa bao giờ than phiền về điều này.

Chia sẻ với GQ Magazine, Saladino cho hay: "Ryan thích thêm rau vào, tôi ủng hộ điều đó. Tôi muốn đảm bảo mọi thứ anh ấy ăn đều rất nhiều chất xơ. Anh ấy chắc chắn nạp vào hơn 35 gam chất xơ mỗi ngày".

Ryan Reynolds và Hugh Jackman trên phim trường Deadpool & Wolverine. Ảnh: @vancityreynolds.

Theo Screenrant, sự trở lại của Reynolds trong vai lính đánh thuê Wade Wilson gây phấn khích, càng đáng chờ đợi hơn cả là cuộc so kè giữa nhân vật này với Wolverine (Jackman).

Sau buổi chiếu đặc biệt, tác phẩm nhận về không ít lời khen từ khán giả và giới phê bình. Cây bút Olly Richards của Empire chấm phim 4/5 sao, đánh giá "đây là bộ phim về tình bạn cực kỳ dễ chịu, được Ryan Reynolds và Hugh Jackman thể hiện gần như hoàn hảo".

Screenrant nhận xét đã rất lâu kể từ Endgame, mới có một bộ phim Marvel khiến người xem hào hứng và thích thú như vậy. Màn kết hợp ăn ý giữa bộ đôi ngôi sao chính là điểm nhấn khó quên.

Quốc Minh