Không khởi động trước khi tập luyện dễ gây căng cơ và co thắt cơ nghiêm trọng, khiến buổi tập giảm hiệu quả và chấn thương. Vậy nên thực hiện bài tập khởi động nào trước khi tập luyện?
Việc tập luyện tăng cường sức mạnh cơ bụng giúp ngăn ngừa đau lưng, chấn thương cũng như cải thiện thành tích thể thao. Dưới đây là một số bài tập phù hợp cho những người mới bắt đầu.
Nếu chuyện 'chăn gối' của bạn lạnh lẽo, theo báo Indiatimes (Ấn Độ) bạn có thể chưa cần phải đọc sách Kama Sutra hay đến bác sĩ, hãy thử tập 6 động tác yoga sau:
Tập gym là hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các biến cố bất lợi về sức khỏe tim mạch và cơ xương khớp.
Việc tập luyện tăng cường sức mạnh cơ bụng giúp ngăn ngừa đau lưng, chấn thương cũng như cải thiện thành tích thể thao. Dưới đây là một số bài tập phù hợp cho những người mới bắt đầu.
Đau lưng và cứng khớp rất thường gặp. Một số tư thế yoga có thể giúp giảm thiểu và phòng ngừa tình trạng này.
Sau khi tập động tác múa cơ bản, Qingqing - cô bé 12 tuổi ở Vũ Hán (Trung Quốc) đã bị chấn thương cột sống nghiêm trọng, dẫn đến liệt từ khi mới 5 tuổi. Cô không phải đứa trẻ duy nhất gặp tai nạn này.
Động tác uốn lưng ra sau đang được cho là có liên quan đến sự gia tăng đột biến các trường hợp chấn thương cột sống nghiêm trọng ở các bé gái trên khắp Trung Quốc.
Qingqing, cô bé 12 tuổi ở Vũ Hán (Trung Quốc), bị liệt từ khi mới 5 tuổi sau khi tập động tác múa cơ bản. Cô không phải đứa trẻ duy nhất gặp tai nạn này.
Những chuyến du lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần do nhiều nguyên nhân. Khi tình trạng này xuất hiện, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở đơn giản và hiệu quả để giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát căng thẳng.
8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
Mặc dù tập luyện có vai trò quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp cổ nhưng dưới đây là 4 bài tập cần tránh khi bị viêm khớp cổ nếu không muốn tình trạng bệnh nặng hơn.
Yoga đem lại vô vàn lợi ích cho phụ nữ mang thai vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Những bài tập yoga phù hợp có thể giúp mở rộng xương chậu, làm dịu cơn buồn nôn và mang đến cảm giác thoải mái về mặt tinh thần. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng lắng nghe cơ thể và tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia là điều hết sức quan trọng.
Bà mở cửa ra vườn, sương chiều như một đám khói ùa vào lạnh buốt. Hơn ba năm nay bà đã quen với những buổi chiều mù sương như thế, từ ngày theo vợ chồng con trai về sống bên bến sông này.
Bệnh tả có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Triệu chứng điển hình là tiêu chảy liên tục kèm theo nôn khiến người bệnh dễ bị mất nước. Vậy người bệnh tả có nên tập thể dục không?
Các trường hợp mắc kiết lỵ thường có biểu hiện tiêu chảy, đau bụng… Vậy trong thời điểm này, người bệnh có nên tập thể dục không hay khi nào người bệnh có thể trở lại thói quen tập luyện và bài tập nào sẽ phù hợp…
Trong thông báo của ban tổ chức giải đấu, Nadal sẽ trở lại thi đấu chuyên nghiệp tại Monte Carlo 2024 vào giữa tháng 4.
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc luyện tập thể dục thể thao có vai trò đặc biệt quan trọng để duy trì sức mạnh cơ bắp. Dưới đây là 5 bài tập toàn thân giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai mà bạn có thể tập ngay tại nhà, không yêu cầu dụng cụ chuyên nghiệp.
Việc kết hợp bài tập yoga buổi sáng vào lịch trình hàng ngày có thể nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, thon gọn.
Việt Nam là nơi sinh sống của nhiều loài động vật, thực vật. Trong số này, một số sinh vật kỳ dị có hình dáng 'đặc biệt' khiến nhiều người sợ hãi, thậm chí ám ảnh khi bắt gặp.
Khi bắt đầu chương trình tập luyện thể chất, thường có rất nhiều lời khuyên giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả những lời khuyên này đều đúng. Dưới đây là một số sai lầm mà bạn cần tránh khi tập luyện.
Đau lưng là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc ít vận động. Đau lưng có thể gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc. Yoga là một phương pháp tập luyện hiệu quả giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các bài tập yoga chữa đau lưng và cách thực hiện để đạt được hiệu quả tối ưu.
Tháng Chạp, cái lạnh kéo về miền cao nguyên. Từng cơn gió thổi vù qua da thịt. Mẹ ngồi hết nhìn bụi cây dong rồi lại dòm qua từng thúng gạo nếp, bảo năm nay chẳng biết người ta có còn mua bánh, mua rượu nhiều không.
Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát đau cổ vai gáy khi thời tiết lạnh là kéo căng cơ cổ và các cơ vùng vai hàng ngày. Việc kéo giãn rất đơn giản, thậm chí có thể thực hiện nhiều động tác khi đang ngồi, giúp giải phóng sự căng thẳng hoặc đau nhức vùng cổ vai gáy.
Cách trình diễn của người mẫu Trang Phạm trong show diễn gần đây được nhận định là kỳ dị, có phần học hỏi từ người mẫu quốc tế Leon Dame.
Trong năm 2023, các chuyên gia, nhà khảo cổ đã khai quật được một số xác ướp ngàn tuổi tại một số địa điểm trên thế giới. Trong số này, vài xác ướp gần như vẹn nguyên theo thời gian.
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, đến ngày 9-12, qua khám sàng lọc phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh học đường cho học sinh thuộc 5 trường Tiểu học và THCS tại các huyện Chư Păh, Chư Prông và Ia Pa cho thấy, tỷ lệ học sinh bị cong vẹo cột sống khá cao trên tổng số khám.
Việc tập luyện thường xuyên các động tác Squat (ngồi xổm) sẽ giúp cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, một số sai lầm dưới đây có thể làm đảo được hiệu quả của bài tập này…
Yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 tư thế yoga bạn nên tập mỗi ngày để giúp giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối...
Việt Nam không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp tự nhiên tuyệt vời mà còn là quê hương của nhiều loài động vật kỳ quái, độc đáo.
Nhiều người cho rằng đau thần kinh tọa hay gặp ở người lớn tuổi, tuy nhiên trên thực tế đau thần kinh tọa đang có xu hướng phổ biến hơn ở người trẻ.
U nang buồng trứng có thể ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Bên cạnh thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt hợp lý thì tập luyện thể thao, trong đó có các bài tập yoga là biện pháp hiệu quả nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Quốc gia về Giấc ngủ của Mỹ Sleep Health, đã phát hiện ra rằng ngủ đúng cách thực sự có thể làm chậm quá trình lão hóa.