Tại sao bạn liên tục có những giấc mơ lặp đi lặp lại?

Những giấc mơ lặp đi lặp lại có xu hướng tiêu cực có thể gây căng thẳng.

Deirdre Barrett - một giảng viên tâm lý học tại khoa tâm thần học tại Trường Y Harvard cho biết: “Những giấc mơ lặp đi lặp lại nhiều lần có khả năng liên quan đến những xúc cảm, trải nghiệm sống rất sâu sắc hoặc những vấn đề tái diễn trong cuộc sống”.

Thông thường, những giấc mơ của chúng ta gần như không bao giờ lặp lại, nên chỉ cần mơ cùng một giấc mơ hai lần trở lên thì nó sẽ được coi là một giấc mơ lặp lại. Những giấc mơ lặp lại xuất hiện nhiều hơn ở thời thơ ấu, nhưng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Và những giấc mơ lặp đi lặp lại không phải lúc nào cũng xảy ra gần nhau - chúng có thể xuất hiện lặp lại trong mỗi tháng hoặc cách nhau tới vài năm.

Bác sĩ Alex Dimitriu chia sẻ: “Là một bác sĩ tâm thần, tôi khẳng định rằng có một thông điệp nào đó có thể đang cố gắng truyền tải đến chúng ta thông qua những giấc mơ. Và những thông điệp ấy chính là những là vấn đề tồn tại và hiện hữu trong cuộc sống.”

Ý nghĩa của những giấc mơ lặp đi lặp lại

Đối với một vài kiểu giấc mơ lặp đi lặp lại, thông điệp phản ánh một cách rất rõ ràng. Chẳng hạn như, nếu bạn liên tục mơ thấy mình đi học hoặc đi làm muộn, có lẽ bạn là một người “lo xa” hoặc bạn đang lo lắng về một việc quan trọng nhưng chưa có sự chuẩn bị kỹ.

Nhưng với đa số những giấc mơ khác, có thể không có những quy luật chung như vậy, ý nghĩa của các giấc mơ ấy phụ thuộc vào hoàn cảnh của từng cá nhân để có thể diễn giải giấc mơ đó.

Một số người có những giấc mơ xoay quanh sự lo lắng về kỳ thi ngay cả khi họ đã không đi học trong nhiều năm. Nó có thể phản ánh nỗi sợ hãi chung về sự sợ thất bại hoặc cảm giác bị đánh giá bởi mọi người xung quanh.

Khi mơ thấy răng bị rụng, nó có thể liên quan đến việc bạn mất đi một thứ gì đó quan trọng trong cuộc sống, phản ánh một cảm giác tuyệt vọng hoặc thể hiện các vấn đề liên quan tới sức khỏe.

Khi đối mặt với một giấc mơ lặp đi lặp lại, hãy tự hỏi bản thân rằng những thông điệp đó mà giấc mơ mang tới có thể là gì? Mối quan hệ của bạn với những thứ hoặc những người trong giấc mơ là như thế nào? Bạn đang thực sự lo lắng về điều gì chăng?

Đôi khi những giấc mơ lặp đi lặp lại cũng có thể chỉ điểm về các bất thường về mặt sức khỏe. Chẳng hạn như, những người bị ngưng thở khi ngủ thường sẽ có những giấc mơ liên quan tới chết đuối, ngạt thở.

Những giấc mơ lặp đi lặp lại cũng có thể xuất phát từ việc vệ sinh giấc ngủ kém như là: uống café, rượu quá muộn, làm việc quá khuya. Cốt lõi cơ bản và nền tảng của một giấc mơ lành mạnh bắt nguồn từ một giấc ngủ lành mạnh.

Ngoài ra, có thể có những yếu tố môi trường ảnh hưởng đến giấc mơ, chẳng hạn như tiếng xe cứu thương dưới phố hoặc vòi nước nhỏ giọt, có thể tạo ra những giấc mơ với hình ảnh về những thứ ấy.

Làm thế nào để đối phó với những giấc mơ lặp lại?

Viết nhật ký trước khi đi ngủ có thể được coi là cách hữu ích để giảm bớt những cơn ác mộng lặp đi lặp lại. Bên cạnh đó, thiền, yoga cũng là một phương pháp tốt để giảm thiểu những giấc mộng tiêu cực ấy.

Theo nhiều khuyến cáo y tế, nếu những giấc mơ lặp đi lặp lại khiến bạn căng thẳng hoặc không vui, gây ra các triệu chứng bất thường hoặc bắt đầu làm suy giảm khả năng hoạt động thường ngày của bạn, thì bạn nên tìm sự trợ giúp của các bác sĩ tâm lý và giấc ngủ.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế những yếu tố gây xao nhãng và cản trở trong khoảng thời gian trước khi đi vào giấc ngủ, chẳng hạn như dùng điện thoại quá nhiều trước hoặc có những tiếng ồn xung quanh lúc ngủ.

Minh Nhật (Tổng hợp)