Tâm trí sạch tết an lành

Không chỉ cung cấp cho bản thân trang phục, đầu tóc mới hay các liệu pháp làm đẹp mà mỗi cá nhân còn đặc biệt chú trọng đến việc dọn dẹp tâm trí với niềm tin: Một tinh thần xanh sạch là tiền đề quan trọng cho một năm suôn sẻ, an lành.

Đưa tiễn bộn bề đi

Cũng như dọn dẹp nhà cửa, khâu đầu tiên cần phải làm trong việc dọn dẹp tâm trí là kiểm kê lại những điều đang làm nhiễm tạp tâm trí bạn. Nếu nhắm mắt ngó lơ thì những nỗi niềm này vẫn vương đọng trong tâm trí. Chúng chiếm đóng một dung lượng không nhỏ trong tinh thần của bạn, cản trở hoặc làm hạn hẹp khả năng chào đón những ý tưởng mới mẻ, những cảm giác lành mạnh.

Vậy làm thế nào để bạn đủ dũng khí đối diện với những điều chưa thực sự tuyệt vời trong cuộc sống của mình? Hãy bắt đầu bằng việc phân tích một cách chân thật và công tâm về lý do khiến bạn chưa thể đạt được ý nguyện hoặc thành quả của mình. Khi nhận thức được cốt lõi vấn đề, bạn sẽ quyết định được thái độ cũng như các phương án hành động.

Bạn cũng đừng quên “thuyết tương đối” - rằng việc bớt mong cầu cũng như hài lòng với những gì đang có sẽ giúp bạn có cơ hội sống hạnh phúc hơn. Nếu thử làm một phép liệt kê, bạn chắc chắn sẽ biết ơn về nhiều thứ mà mình may mắn được sở hữu trong cuộc đời: Mái nhà, tình thân, bạn bè, công việc, trí tuệ, thực phẩm, không khí... và quan trọng nhất là hơi thở - sự sống của bạn.

Loại bỏ bớt đồ đạc không cần thiết, lau dọn không gian sống và làm sạch cơ thể cũng là những thao tác cần thiết để chuẩn bị các bước tiếp theo cho việc làm xanh tâm trí. Từ thời cổ đại, con người đã có nhiều cách thanh tẩy tâm trí như sử dụng đá quý, xông hương, ngâm mình trong nước, an trú trong thiên nhiên hoặc thực hiện các chuyến hành hương. Có một ai đó đáng tin cậy để thổ lộ các lo lắng hoặc cảm nhận của mình cũng là điều may mắn.

Việc cho phép bản thân ngủ nghỉ đầy đủ cũng góp phần giảm thiểu căng thẳng. Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi. Chăn, nệm, gối của bạn cần được giặt sạch hoặc thay mới nhân dịp năm mới. Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng cũng là một cách cân bằng cơ thể. Các nhà dinh dưỡng học cho rằng việc ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt và cân bằng lượng protein trong cơ thể có liên quan mật thiết đến não trạng. Và dĩ nhiên, các bài tập thể dục phù hợp với thể chất và điều kiện sống của bạn cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện tâm trí.

Ảnh: Freepik

Nghênh đón hy vọng tới

Không một điều tốt lành sáng suốt nào có thể xuất hiện trong một bộ não thiếu minh mẫn. Do đó, trước khi thực hiện các nghi thức làm sạch tâm trí, bạn cần cho não bộ của mình cơ hội được tập trung suy nghĩ (nếu chuyên nghiệp hơn thì đó là thiền định). Ngồi thư thả trên một băng ghế công viên rợp bóng cây xanh, nhắm hờ mắt, hít thở sâu là một chọn lựa hiệu quả mà không tốn kém.

Thiết lập kế hoạch năm mới

Một cuốn sổ tay có lịch năm mới và vài cây viết khác màu là sự chuẩn bị cần có. Bạn hãy viết thật rõ ràng các mục tiêu và thời gian biểu của mình trong năm mới. Các mục tiêu của bạn, dù đơn giản hay phức tạp, đều nằm trong mục tiêu lớn nhất là nâng cao chất lượng sống. Khi lịch trình rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ dễ thực hiện hơn.

Khước từ người xấu, thói xấu

Những mối quan hệ độc hại, hời hợt hoặc không còn phù hợp nên được bạn loại trừ không thương tiếc. Quỹ thời gian của chúng ta chỉ có ít đi mỗi ngày chứ không thể nhiều hơn. Các thói quen xấu như thức khuya, ăn uống tùy hứng, tiệc tùng vô độ, hút thuốc, chơi game, lướt mạng xã hội nhiều giờ liền, lười vận động, tình dục thiếu an toàn... đều cần được từ bỏ.

Khai mở tâm trí bằng nghệ thuật

Không phải ngẫu nhiên mà từ thuở xa xưa, người Hy Lạp, La Mã, Ấn Độ, Trung Hoa, Nhật Bản, Hàn Quốc... thường tổ chức múa hát hoặc diễn kịch trong các lễ hội. Việc được tắm mình trong bầu khí quyển khác thường của nghệ thuật có thể tạo ra các cung bậc cảm xúc đa dạng, nâng cao tần số rung động và khả năng sáng tạo. Ngày nay, chúng ta có quá nhiều loại hình giải trí hấp dẫn. Việc ăn mặc chỉn chu đến tham dự một sự kiện nghệ thuật có ý nghĩa trong dịp đầu năm mới có thể khơi dậy niềm hứng khởi và nguồn cảm hứng tích cực bên trong bạn.

Trên đây là vài gợi ý cho việc làm mới tâm trí dịp đầu năm mới. Cần lưu ý là việc thúc đẩy tinh thần này không chỉ là hình thức, nó cần được duy trì bằng tinh thần kỷ luật, đều đặn và thường xuyên.

CÔ ÚT GIA ĐỊNH