Tập gym có ảnh hưởng đến thể chất của trẻ

Bạn đọc KIM HIỀN (ở TP HCM) hỏi: Con trai 15 tuổi muốn đi tập gym nhưng tôi đang phân vân. Bác sĩ cho biết liệu độ tuổi này tập gym có ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện về thể chất?

BSCK2 NGÔ HỒNG PHÚC, Phó trưởng Khoa Bỏng - Chỉnh trực - Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TP HCM), trả lời: Quan điểm "tập gym làm trẻ bị lùn" là chưa đúng. Điều quan trọng là phải tập đúng kỹ thuật, đúng lứa tuổi và có sự theo dõi phù hợp để trẻ phát triển toàn diện cả về sức khỏe lẫn chiều cao.

Nếu trẻ tập luyện đúng cách, có người hướng dẫn chuyên môn và lựa chọn bài tập phù hợp với lứa tuổi thì việc tập gym không ảnh hưởng đến chiều cao. Trái lại, những bài tập thể lực hợp lý còn giúp tăng mật độ xương, làm cho xương cứng chắc hơn. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật, dùng tạ quá nặng hoặc không phù hợp với độ tuổi, nguy cơ chấn thương sụn tăng trưởng (nơi quyết định chiều dài xương) là hoàn toàn có thể và khi đó mới thực sự ảnh hưởng đến chiều cao.

Trẻ từ 7-8 tuổi có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản như chống đẩy, gập bụng, nhảy dây. Với các bài tập có tạ hoặc máy móc, cần đợi đến khoảng 12 tuổi trở lên và phải được giám sát bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ngoài ra, tập luyện hợp lý còn giúp cải thiện sức bền, tăng sức mạnh cơ bắp, xây dựng thói quen vận động lành mạnh và hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Nếu cơ bắp phát triển một cách tự nhiên qua vận động lành mạnh thì không vấn đề. Song nếu ép cơ phát triển quá nhanh bằng cách tập quá nặng hoặc sử dụng chất hỗ trợ (như hormone hay thực phẩm chức năng) thì có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, tổn thương gan thận và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Nếu tập sai cách sẽ gây tổn thương cơ, khớp, giãn dây chằng; tổn thương cột sống hoặc sụn tăng trưởng; kiệt sức, suy giảm miễn dịch nếu tập quá sức.

Với một số đối tượng như mắc bệnh tim bẩm sinh, bệnh phổi mạn tính; rối loạn cơ xương khớp (như loãng xương bẩm sinh); đang trong giai đoạn điều trị chấn thương không nên tập gym. Không để trẻ dùng thực phẩm chức năng tăng cơ, đặc biệt sản phẩm chứa hormone vì dễ gây rối loạn nội tiết, hại gan thận. Nếu trẻ có biểu hiện lo âu, tự ti về hình thể hay kiểm soát ăn uống cực đoan, phụ huynh nên tìm đến chuyên gia tâm lý sớm.

Hải Yến ghi