Thực phẩm giàu sắt có xung quanh ta
Sắt là một trong các khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Sau đây là những loại thực phẩm mà bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày để cải thiện sức khỏe.
Rau bina chứa nhiều sắt
Rau bina là thực phẩm chứa nhiều chất sắt, cung cấp khoảng 3,6 mg sắt trên 100 gram. Loại rau này cũng giàu vitamin A và C, giúp tăng cường hấp thụ sắt. Rau bina rất đa năng trong cách sử dụng, có thể ăn sống trong salad, xay thành sinh tố hoặc nấu chín.
Thực phẩm giàu sắt có xung quanh ta
Củ cải đường giàu sắt
Củ cải đường là thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt, tăng cường lưu lượng oxy và cũng tốt cho hemoglobin. Ăn củ cải đường thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả.
Hạt vừng
Hạt vừng, đặc biệt là vừng đen rất giàu sắt, do đó thường được sử dụng làm bài thuốc bồi bổ sinh lực cho người bị thiếu máu và suy nhược. Ngoài ra, nhờ giàu chất xơ, vừng còn giúp hệ tiêu hóa và đại tràng khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ cao góp phần giúp ruột hoạt động trơn tru, giảm táo bón.
Các loại đậu
Các loại đậu không chỉ cung cấp protein, chúng cũng là nguồn cung cấp sắt ổn định. Một số loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng, là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời.
Nguồn VOV: https://vov.vn/suc-khoe/thuc-pham-giau-sat-co-xung-quanh-ta-post1194799.vov
