Thức uống giúp ngủ ngon, tăng sức đề kháng mùa lạnh

Thời tiết lạnh dễ khiến cơ thể mệt mỏi, tay chân lạnh, giấc ngủ chập chờn. Ngoài việc giữ ấm bằng quần áo, chăn đệm, một số thức uống đơn giản từ nguyên liệu quen thuộc trong bếp cũng có thể giúp cơ thể điều hòa nhiệt và hỗ trợ giấc ngủ. Ảnh minh họa

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc duy trì thói quen uống đồ ấm vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ giúp kích thích lưu thông máu, giảm nguy cơ cảm lạnh, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ảnh minh họa

Một trong những thức uống được nhiều người lựa chọn là trà gừng chanh mật ong. Gừng có tính ấm, giúp lưu thông máu và giữ nhiệt, chanh cung cấp vitamin C tăng sức đề kháng, trong khi mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho. Ảnh minh họa

Cách pha rất đơn giản: chỉ cần ngâm vài lát gừng trong nước ấm khoảng 10 phút, sau đó thêm nước cốt chanh và một thìa mật ong, khuấy đều và uống khi còn ấm. Loại trà này giúp giữ ấm, phòng cảm cúm và giảm viêm họng hiệu quả. Tuy nhiên, người bị viêm loét dạ dày hay phụ nữ mang thai nên hạn chế dùng vì chanh có tính acid cao, dễ gây kích ứng dạ dày. Ảnh minh họa

Nếu bạn yêu thích hương vị béo ngậy, một ly ca cao nóng là “liều thuốc” tuyệt vời giúp chống lại cái rét. Ca cao nguyên chất giàu polyphenol – hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa

Để tốt cho sức khỏe, nên dùng bột ca cao nguyên chất pha với sữa tách béo hoặc nước ấm, chỉ thêm một ít mật ong hoặc đường ăn kiêng. Một chút bột quế rắc lên bề mặt không chỉ giúp hương vị thơm ngon mà còn tăng hiệu quả giữ ấm. Ảnh minh họa

Một loại đồ uống khác đang được nhiều người ưa chuộng trong mùa lạnh là sữa nghệ. Nghệ chứa curcumin – hợp chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Ảnh minh họa

Cách pha cũng rất đơn giản: đun ấm một cốc sữa tươi ít béo, thêm ½ thìa tinh bột nghệ và một ít mật ong. Uống sữa nghệ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp làm ấm cơ thể, giảm đau nhức và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Ảnh minh họa

Với người cần tỉnh táo, cà phê đen hoặc cappuccino sữa ít béo là lựa chọn hợp lý. Cà phê giúp làm ấm, kích thích tinh thần, nhưng nên hạn chế đường và sữa đặc để tránh nạp quá nhiều calo. Ảnh minh họa

Nếu muốn đổi vị, nước hạt é ấm cũng là thức uống lành mạnh. Hạt é chứa nhiều protein, Omega-3 và chất xơ, giúp hỗ trợ tim mạch và tiêu hóa. Khi pha với nước ấm và mật ong, loại nước này vừa nhẹ bụng vừa giúp thư giãn. Ảnh minh họa

Vân Giang (Tổng hợp)