TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 2: Vì sao trong 1 tháng ứng viên không được giảm quá 6% trọng lượng cơ thể?
Theo tiêu chí chấm điểm của Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN, ứng viên càng có nhiều thay đổi về hình thể sẽ có lợi thế về điểm số, tuy nhiên, thay đổi phải an toàn, có giới hạn và không vượt quá 6% tổng trọng lượng cơ thể.
GS.TS Lê Thị Hương - Chủ tịch Hội đồng giám khảo Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 2 cho biết, cơ chế chấm điểm chỉ số khối cơ thể BMI thay đổi trong mỗi tháng là một yếu tố quan trọng. Nhưng trọng lượng tối đa thay đổi trong vòng 1 tháng không vượt quá 6% trọng lượng cơ thể.
Điều này nhằm đảm bảo sự an toàn về sức khỏe, tránh những biện pháp giảm cân cực đoan gây tổn hại đến chính những người tham gia.
GS.TS Lê Thị Hương - Chủ tịch Hội đồng giám khảo Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN lần 2 phát biểu tại Lễ phát động cuộc thi.
GS Lê Thị Hương chia sẻ: "Nếu giảm cân quá mức sẽ làm cơ thể rất mệt mỏi, cho nên, chỉ số 6% là có căn cứ khoa học, và cũng là khuyến cáo để mọi người có quá trình giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe".
Ví dụ, mỗi ngày chúng ta đang nạp vào cơ thể khoảng 2500 - 3000 calo, nếu bất ngờ cắt giảm đột ngột chỉ còn 700 - 800 calo/ngày, cơ thể không kịp thích nghi ngay, quá trình giảm cân cũng không bền bỉ và không đạt kết quả như mong muốn.
Thay vì giảm cân "cấp tốc" trong 1 tháng thì bạn nên có kế hoạch rõ ràng về dinh dưỡng và tập luyện, thực hiện một lịch ăn uống sinh hoạt lành mạnh và điều độ, trải dài trong ít nhất 3 tháng thì quá trình giảm cân sẽ nhẹ nhàng và hiệu quả hơn nhiều.
Có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày không bị rỗng, không có cảm giác đói hoặc thèm ăn. Bởi khi đang ăn ở chế độ ăn bình thường trở thành ăn ít, rất ít và quá trình cắt khẩu phần dinh dưỡng ở mức tối đa khiến dạ dày rỗng, trong khi đó, acid dịch vị tiết ra nhiều mà không có thức ăn để trung hòa bớt thì viêm loét dạ dày là tất yếu. Chưa kể, bản thân người nhịn ăn cũng gặp những khó chịu về tâm lý.
Giảm cân không khoa học gây nhiều hệ lụy sức khỏe về lâu dài.
Tăng cân hay giảm cân đều là một quá trình, đòi hỏi phải kiên trì. Nếu bạn tập luyện 1 tuần, 2 tuần chưa có kết quả đã vội nản chí, hoặc 2 tuần liền nhịn rồi ăn bù thì rất khó để giảm cân thành công. Vì vậy, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng phải an toàn và có giới hạn. Đây là điều các ứng viên cần đặc biệt lưu ý.
Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN lần 2 có 3 vòng, tổng thời gian là 3 tháng, bắt đầu từ ngày 06/9/2023. Sau mỗi một tháng, Ban Tổ chức sẽ chấm điểm chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) dựa trên chỉ số chiều cao và số cân nặng thay đổi mà ứng viên đạt được trong quá trình rèn luyện.
Ngoài ra, sự hiểu biết về dinh dưỡng và vận động cũng được tính điểm ở vòng 1 và vòng 2.
Ứng viên còn được tính điểm nhờ clip chia sẻ kinh nghiệm bản thân (không phải clip đo chiều cao, cân nặng) ở vòng 2 và vòng 3. Riêng vòng 3 (chung kết), ứng viên được chấm thêm điểm ở chỉ số eo-hông (WHR).
