Uống nước mía thế nào để tốt cho sức khỏe?
Nước mía giúp giải khát nhưng uống sai thời điểm có thể gây hại. Chuyên gia khuyến cáo nên dùng hợp lý để tránh ảnh hưởng đường huyết và tiêu hóa.
Ảnh: Getty Images
Nước mía là thức uống phổ biến, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng nhờ khả năng giải khát nhanh và vị ngọt dễ uống. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc sử dụng nước mía không đúng thời điểm có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với cơ thể.
Không phù hợp khi bụng rỗng
Dù mang lại năng lượng tức thì, nước mía chứa hàm lượng đường cao. Khi uống lúc đói, lượng đường này có thể khiến đường huyết tăng nhanh, gây cảm giác mệt mỏi hoặc khó chịu ở một số người. Ngoài ra, việc tiêu thụ đồ uống ngọt khi dạ dày trống cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Cần thận trọng vào buổi sáng sớm
Sau một đêm dài, cơ thể đang trong trạng thái nhạy cảm. Việc nạp nhiều đường ngay vào buổi sáng có thể tạo áp lực lên quá trình chuyển hóa, đặc biệt với những người có nguy cơ rối loạn đường huyết. Bên cạnh đó, nước mía không thể thay thế một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.
Hạn chế sử dụng vào buổi tối
Uống nước mía vào buổi tối, nhất là trước khi ngủ, có thể khiến lượng đường dư thừa không được tiêu hao, từ đó làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ và ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, biến động đường huyết cũng có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ.
Lưu ý với người đang điều trị bệnh
Đối với người đang sử dụng thuốc, việc tiêu thụ nước mía cần được cân nhắc. Một số thành phần trong nước mía có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc, do đó nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng thường xuyên.
Sử dụng hợp lý để đảm bảo lợi ích
Các chuyên gia khuyến nghị nên uống nước mía vào giữa các bữa ăn chính, chẳng hạn như giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, khi cơ thể không quá đói cũng không quá no. Đây là thời điểm phù hợp để cơ thể hấp thu năng lượng mà không gây biến động đường huyết đột ngột.
Ngoài ra, lượng tiêu thụ cũng cần được kiểm soát. Việc sử dụng khoảng 1–2 ly mỗi tuần được xem là hợp lý, giúp hạn chế nguy cơ nạp quá nhiều đường vào cơ thể.
Người tiêu dùng cũng nên lựa chọn những địa điểm bán nước mía đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nước mía nên được uống ngay sau khi ép để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và giữ được chất lượng dinh dưỡng.
Dù là thức uống tự nhiên, nước mía vẫn cần được sử dụng đúng cách. Việc hiểu rõ thời điểm và cách uống phù hợp sẽ giúp người dùng tận dụng được lợi ích của loại đồ uống này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo vtv.vn
Tin nóng
Theo EVNHANOI, tùy theo bậc thang giá điện, nếu bật máy lạnh 8 tiếng/ngày, chi phí tiền điện tăng thêm từ hơn 600.000 đồng đến gần 1 triệu đồng/tháng chỉ cho một thiết bị.
Xét nghiệm PCR từ OUCRU khẳng định vi khuẩn Salmonella enteritidis khiến 187 học sinh trường Bình Quới Tây bị ngộ độc thực phẩm.
Thế hệ DINK (gấp đôi thu nhập, không con cái) đầu tiên ở Trung Quốc đang tìm cách dựa vào bạn đời và công nghệ khi tuổi già ập đến.
Một nữ sinh 15 tuổi tại Thái Lan khiến nhiều người xúc động khi vừa đi học, vừa nhặt ve chai phụ mẹ nuôi cha liệt giường. Dù cuộc sống chật vật, em vẫn duy trì thành tích học tập đáng nể và tinh thần lạc quan.
Nếu sử dụng sai cách, màng bọc thực phẩm có thể trở thành nguồn phát tán hóa chất độc hại vào bữa ăn hằng ngày mà nhiều gia đình không hề hay biết.
Chiều 13.4, lãnh đạo Liên đoàn Bóng đá (LĐBĐ) Việt Nam đã tới thăm và động viên cầu thủ Vũ Đức Huy (đội tuyển U17 nam quốc gia), hiện đang điều trị chấn thương.
Tin mới
Theo Bộ Y tế, thời tiết nóng ẩm xuất hiện sớm tạo điều kiện thuận lợi cho mầm bệnh tay chân miệng lưu hành. Đồng thời, sự lưu hành của chủng EV71 làm tăng nguy cơ ghi nhận các trường hợp bệnh diễn biến nặng.
Suốt 3 tháng nay, ông B (71 tuổi, Ninh Bình) sống chung với tình trạng vàng da kéo dài, kèm theo những cơn ngứa da dai dẳng không rõ nguyên nhân. Dù đã thăm khám tại một cơ sở y tế với chẩn đoán tắc ống mật và được can thiệp điều trị nhưng các triệu chứng vẫn không thuyên giảm.
Chị T. 35 tuổi ở Bắc Ninh bắt đầu nghe thấy những tiếng nói trong đầu từ cách đây 5 năm. Ban đầu, đó chỉ là những lời thì thầm khó hiểu. Sau dần, các 'giọng nói' trở nên rõ ràng, liên tục khen chê, đe dọa, xui khiến. Có lúc, chị tin rằng có người đang dùng sóng điện từ để kiểm soát mình...
Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận một bệnh nhi mang dị vật trong đường thở suốt 13 tháng mà không được phát hiện. Cùng với đó là một trẻ hóc hạt dẻ cười diễn biến cấp tính, gây khó thở, suy hô hấp.
Dù sức khỏe suy giảm, người cha vẫn tự mình lên thành phố thăm con gái, mang theo những món quà giản dị từ quê nhà. Khoảnh khắc thấy cha tay xách nách mang toàn những món ăn quê mình yêu thích, chị Hương không giấu được xúc động, nghẹn ngào trước cách ông lặng lẽ yêu thương, chăm lo cho con cháu.
Thời gian gần đây, số ca tay chân miệng ghi nhận tại nhiều địa phương có xu hướng tăng lên, đặc biệt ở khu vực phía Nam. Diễn biến này trùng với chu kỳ gia tăng theo mùa của bệnh, kết quả giám sát cho thấy chủng vi rút EV71 đang lưu hành với tỷ lệ cao.
Theo thông tin từ Nhân dân Nhật báo, Trung Quốc , một trường hợp tử vong thương tâm đã xảy ra tại Hà Nam (Trung Quốc) khi một sản phụ 35 tuổi không qua khỏi sau thời gian điều trị kéo dài vì nhiễm vi khuẩn Listeria.
Thời gian qua, ngành Y tế tỉnh Đồng Tháp triển khai quyết liệt các biện pháp giám sát phòng, chống dịch, xử lý triệt để các ổ dịch, đẩy mạnh tiêm vắc-xin phòng bệnh, truyền thông nâng cao ý thức phòng bệnh cho người dân.