Vỗ nhẹ vào nách - bài tập dễ thực hiện mà tác dụng không ngờ

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại và có thể phải nỗ lực hơn một chút để duy trì thể lực. Có rất nhiều bài tập đơn giản, dễ thực hiện trong đó bài tập vỗ nhẹ vào nách, đặc biệt có lợi cho người lớn trên 40 tuổi. Kỹ thuật này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ở độ tuổi mà quá trình trao đổi chất, nồng độ hormone cùng với chức năng hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm tự nhiên.

Dưới đây là 5 lý do tại sao nên thực hiện bài tập vỗ nhẹ vào nách:

1. Vỗ nhẹ vào nách giúp tăng cường dẫn lưu bạch huyết và giải độc

Theo thông tin đăng trên trang TOI, nách có rất nhiều hạch bạch huyết, hoạt động như những thành phần thiết yếu của hệ bạch huyết. Cơ thể sử dụng hệ thống này để loại bỏ các chất thải, độc tố và dịch thừa khỏi các mô. Quá trình lão hóa tự nhiên sau tuổi 40 làm giảm lưu lượng bạch huyết, có thể dẫn đến tích tụ dịch và suy yếu phản ứng miễn dịch.

Việc vỗ nhẹ vào nách sẽ kích hoạt các hạch bạch huyết, giúp cải thiện sự di chuyển của dịch bạch huyết, từ đó tăng cường quá trình giải độc của cơ thể. Bài tập này giúp giảm sưng, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và mang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Vỗ nhẹ vào nách, dễ thực hiện mà lợi ích không ngờ…

2. Cải thiện dòng chảy năng lượng và sự minh mẫn của tinh thần

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, vùng nách được coi là một điểm quan trọng trên kinh lạc, nơi năng lượng (khí) được lưu thông. Kinh lạc là hệ thống đường dẫn trong cơ thể, tương tự như mạng lưới giao thông, giúp khí huyết (năng lượng và máu) lưu thông khắp cơ thể, kết nối các cơ quan, bộ phận và bề mặt da. Việc thông kinh lạc, bao gồm cả vùng nách, được cho là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sự cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Theo TOI, chỉ cần một bài tập gõ nhẹ vào vùng này cũng giúp cải thiện mức năng lượng và sự minh mẫn tinh thần, giúp mọi người sẵn sàng cho các hoạt động hàng ngày với sự tỉnh táo và tập trung cao độ hơn. Vỗ nhẹ vào nách là một phương pháp nhanh chóng và tự nhiên để phục hồi năng lượng.

3. Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Sau tuổi 40, có sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên, bao gồm giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ, sự suy giảm testosterone ở nam giới. Hệ thống nội tiết, vốn điều chỉnh sự cân bằng hormone, có mối liên hệ trực tiếp với vùng nách. Hệ thống nội tiết có thể được kích thích thông qua việc việc vỗ nhẹ vào nách, giúp duy trì sự cân bằng hormone.

Việc điều hòa hormone thông qua phương pháp này giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn và giảm hormone liên quan đến căng thẳng, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Giảm và giải tỏa căng thẳng

Người trên 40 tuổi thường gặp phải những ảnh hưởng sức khỏe ngày càng trầm trọng do căng thẳng mạn tính, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cùng với các rối loạn giấc ngủ và viêm nhiễm. Động tác vỗ nhẹ vào nách giúp thư giãn, đồng thời giải phóng căng thẳng tích tụ, có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.

5. Tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe làn da

Lưu thông máu tốt là yếu tố thiết yếu để duy trì làn da khỏe mạnh, cùng với sức khỏe tổng thể tốt. Việc vỗ nhẹ nách giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các mô xung quanh. Hệ thống tuần hoàn máu được tăng cường sẽ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, ở cả vùng nách và vùng ngực liền kề…

Kỹ thuật này giúp giảm thiểu tình trạng khó chịu trên da, cùng với mùi cơ thể khó chịu. Cơ thể bạn được lưu thông máu tốt hơn, giúp duy trì cơ chế tự chữa lành tự nhiên trong quá trình lão hóa.

Bích Ngọc