4 bài thể dục cho não giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mùa thi
Tập thể dục cho não giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, nâng cao trí nhớ và tăng mức độ tập trung.
Việc cải thiện não bộ, sức khỏe tinh thần trong mùa thi rất quan trọng. Ảnh: Shutterstock.
Dưới đây là 4 bài tập thể dục cho não giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như giúp não bộ hoạt động hiệu quả, nhất là trong giai đoạn ôn thi căng thẳng.
Chơi một loại nhạc cụ
Âm nhạc và trí nhớ luôn có một mối quan hệ mật thiết với nhau. Việc khám phá và học một nhạc cụ sẽ khiến não bộ hoạt động hết công suất cả hai bán cầu não. Từ đó, nó giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả, nâng cao khả năng ghi nhớ.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy não bộ của những người thường xuyên chơi nhạc có kích thước lớn hơn người không chơi. Bên cạnh đó, khả năng kết nối của hệ thống thần kinh ở những người này cũng tốt và nhanh nhạy hơn bình thường.
Học nhảy, tập yoga
Khoa học đã chứng minh việc học các động tác khiêu vũ, vũ đạo sẽ giúp não bộ tăng cường việc xử lý thông tin và nâng cao khả năng ghi nhớ. Nhảy trên các nền nhạc zumba, jazz và các nền nhạc êm dịu sẽ giúp hệ thần kinh được thư giãn, giúp đào thải độc tố và làm tinh thần trở nên tỉnh táo.
Yoga là một bộ môn thể dục giúp rèn luyện trí não và tăng cường trí nhớ tốt. Hầu hết kỹ thuật và động tác yoga sẽ có tác động trực tiếp lên hoạt động của vỏ não.
Yoga là một bộ môn thể dục giúp rèn luyện trí não và tăng cường trí nhớ tốt. Ảnh: Verywellfit.
Kích thích các giác quan
Một báo cáo nghiên cứu năm 2015 cho rằng khi một người sử dụng càng nhiều giác quan cùng một lúc, trí não của họ càng có cơ hội tăng cường chức năng, điều này giống như bạn đang tích cực tập thể dục cho não.
Bạn hãy thử tham gia những hoạt động cần cả 5 giác quan, có thể là làm bánh, thử một món ăn mới giúp bạn tập trung như ngửi, sờ, nếm, nhìn, nghe cùng một lúc.
Ngồi thiền
Ngồi thiền hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi đó, cơ thể được nghỉ ngơi, trí óc được thư giãn, giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Không những thế, thiền định còn đóng vai trò tích cực trong việc điều chỉnh và tăng cường khả năng ghi nhớ.
Tập thể dục cho não không đòi hỏi bạn lúc nào cũng phải vận động não. Thay vào đó, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, ngồi thiền tĩnh tâm để hỗ trợ chức năng hoạt động của não.
