4 loại thực phẩm gây hại da

1. Carbohydrate tinh chế gây hại da

Các thực phẩm như khoai tây trắng, bánh mỳ trắng, mỳ ống trắng và đồ ăn nhẹ có đường… chứa carbohydrate tinh chế, rất dễ được tiêu hóa tại ruột, có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Điều này dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố, sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra mụn trứng cá.

Nên hạn chế carb xấu gây hại cho da...

Thay vì lựa chọn những loại đồ ăn trên, nên chuyển sang những thực phẩm chứa carb dạng thô như các loại hạt, bánh mỳ nguyên cám, giàu chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ làn da chống lại tác nhân gây hại từ môi trường làm tổn thương đến thành phần elastin, collagen trên da.

Để giúp giảm cân và đẹp da, có thể thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Chế độ ăn này thường có nhiều protein, rau sẽ giảm lượng đường huyết, tạo ra tác động tích cực đến làn da và ngăn ngừa lão hóa.

2. Thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn, nhiều đường

Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu.

Thực phẩm ăn vặt như bánh, kẹo, soda, nước ngọt có ga là những thực phẩm chứa đường tinh luyện có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da do làm hỏng collagen, elastin.

Thay vì ăn các loại thực phẩm có hại này, nên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau lá, trái cây, các loại đậu và hạt để thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Chú ý, các loại trái cây chứa nhiều đường như mít, xoài, sầu riêng, nhãn, vải... cũng nên hạn chế ăn. Các thực phẩm này đều gây tăng nhiệt, dễ nổi mụn, tăng cân...

3. Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến dạng rán, nướng... thường tẩm ướp nhiều gia vị, ớt... Tiêu thụ thực phẩm vừa chứa nhiều chất béo, vừa quá cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Đồ ăn chiên rán, nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng lượng dầu trên da.

Đặc biệt trong mùa hè, ăn loại thực phẩm này càng dễ gây bức bối, đổ mồ hôi nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Chúng cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Đối với người có làn da nhạy cảm, thực phẩm này có thể gây đỏ da và kích ứng.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị... gây hại da.

4. Đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia luôn không tốt cho làn da, đặc biệt là bia tưởng như giải khát trong mùa hè nên rất nhiều người thích uống. Tuy nhiên uống nhiều bia sẽ rất lợi tiểu, có thể gây mất nước, làm da khô, mất đi độ đàn hồi và làm các nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Đồ uống có cồn có thể gây giãn mạch máu, dẫn đến tình trạng da đỏ bừng, làm trầm trọng thêm các vấn đề da như mụn trứng cá rosacea. Hơn nữa, khi tiêu thụ cồn còn làm mất đi một số thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng của cơ thể, cần thiết để cấu tạo nên collagen và elastin như vitamin A, vitamin B...

CN. Quỳnh Hương