4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền
Mật ong chứa enzyme, khoáng chất và các hợp chất phenolic. Tuy nhiên, việc sử dụng mật ong ngẫu hứng đôi khi khiến cơ thể khó hấp thụ hoặc làm giảm giá trị sinh học. Tham khảo những thời điểm uống mật ong tùy thuộc mục đích cá nhân với sức khỏe.
Uống mật ong buổi sáng sớm: Đánh thức hệ tiêu hóa
Uống một cốc nước ấm pha với một thìa mật ong ngay sau khi thức dậy là thói quen có lợi cho sức khỏe. Sau một đêm dài cơ thể bị mất nước, mật ong cung cấp nguồn năng lượng từ đường đơn tức thì, giúp não bộ tỉnh táo.
Đặc biệt, mật ong có khả năng làm sạch đường ruột, hỗ trợ làm dịu niêm mạc dạ dày và kích thích nhu động ruột, giúp giảm tình trạng táo bón. Lưu ý chỉ nên dùng nước ấm dưới 40 độ C, vì nhiệt độ quá cao sẽ phá hủy các enzyme và vitamin có lợi trong mật ong.
Uống trước khi đi ngủ hỗ trợ giấc ngủ sâu
Tùy vào mục tiêu sức khỏe là cải thiện hệ tiêu hóa, tìm lại giấc ngủ ngon hay tăng cường năng lượng tập luyện, hãy chọn cho mình một thời điểm sử dụng phù hợp nhất.
Nhiều người e ngại uống đồ ngọt vào ban đêm, nhưng với mật ong, điều này lại mang lại lợi ích bất ngờ. Mật ong giúp điều hòa lượng đường trong máu và hỗ trợ quá trình giải phóng melatonin (hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ).
Việc tiêu thụ một lượng nhỏ mật ong trước khi ngủ giúp gan duy trì nguồn dự trữ glycogen, giúp cơ thể không bị đói vào ban đêm, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn và hạn chế tình trạng thức giấc giữa chừng. Kết hợp mật ong với một cốc sữa ấm hoặc trà hoa cúc sẽ tạo ra tác dụng hiệp đồng, giúp thư giãn hệ thần kinh tối đa.
Uống trước và sau khi tập luyện tăng sức bền
Đối với những người vận động cường độ cao hoặc chơi thể thao, mật ong là nguồn carbohydrate hoàn hảo.
Trước khi tập, mật ong cung cấp nguồn năng lượng giải phóng chậm, giúp duy trì sức bền trong suốt buổi tập mà không gây đầy bụng.
Sau khi tập, cơ thể cần phục hồi nguồn dự trữ glycogen đã cạn kiệt. Mật ong giúp tăng cường quá trình này một cách nhanh chóng, đồng thời các đặc tính chống viêm trong mật ong hỗ trợ làm giảm đau nhức cơ bắp đáng kể.
Thời điểm uống mật ong giảm ho và bảo vệ cổ họng
Trong các trường hợp bị ho khan hoặc viêm họng, mật ong được coi là một loại thuốc long đờm tự nhiên hiệu quả. Bạn có thể uống một thìa mật ong nguyên chất vào giữa các bữa ăn hoặc khi cảm thấy cổ họng khó chịu. Mật ong tạo một lớp màng bảo vệ, làm dịu vùng niêm mạc cổ họng bị kích ứng và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.
Những lưu ý quan trọng để không phản tác dụng
Dù mật ong rất tốt nhưng để không gây ra các rủi ro, bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc sau:
Tuyệt đối không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi do hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, mật ong có thể chứa bào tử gây ngộ độc.
Người bệnh đái tháo đường cần cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng vì mật ong vẫn chứa đường tự nhiên.
Không pha mật ong với nước sôi để tránh làm thay đổi cấu trúc hóa học.
Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ nên tiêu thụ khoảng 1 đến 2 thìa cà phê mỗi ngày để tránh dư thừa calo.
Thời điểm uống mật ong giống như một chìa khóa giúp mở ra những công năng khác nhau của loại thực phẩm này. Tùy vào mục tiêu sức khỏe là cải thiện hệ tiêu hóa, tìm lại giấc ngủ ngon hay tăng cường năng lượng tập luyện, hãy chọn cho mình một thời điểm sử dụng phù hợp nhất. Một thìa mật ong chất lượng vào đúng thời điểm chính là cách đơn giản nhất để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Tin nóng
Một nghiên cứu tổng quan quy mô lớn cho thấy creatine có thể là một phương pháp điều trị bổ trợ cho chứng rối loạn trầm cảm nặng (MDD).
Theo chuyên gia, bên cạnh thuốc lá, ô nhiễm không khí, khói thuốc thụ động, nhiều yếu tố môi trường khác đang âm thầm làm gia tăng nguy cơ mắc căn bệnh này.
Thiếu máu không chỉ khiến chất lượng cuộc sống suy giảm mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng thiếu máu kéo dài có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng ở một số trường hợp.
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng người từ 80 tuổi trở lên nếu duy trì thói quen đi bộ nhanh có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức, đồng thời bảo vệ chức năng não tốt hơn.
Hình ảnh Pedro Neto ra sân với phần gót giày bị cắt hở trong trận đấu giữa Bồ Đào Nha và Tây Ban Nha tại vòng 16 đội World Cup 2026 khiến nhiều người hâm mộ không khỏi ngạc nhiên. Tuy nhiên, đây không phải một cách tạo dấu ấn cá nhân hay trò đùa trong phòng thay đồ, mà có thể là giải pháp để đối phó với dị tật Haglund, một bệnh lý ở gót chân khá phổ biến trong thể thao, đặc biệt với các cầu thủ bóng đá thường xuyên mang giày bó sát và chịu cường độ vận động cao.
Danh mục nội dung chính cho kỳ thi tuyển sinh bác sĩ nội trú chuyên ngành y khoa năm 2026 vừa được công bố, xác định rõ khung chủ đề trọng tâm cho thí sinh dự thi tại Trường Đại học Y Hà Nội.
Tin mới
Protein là dưỡng chất thiết yếu giúp xây dựng cơ bắp và duy trì sự sống nhưng việc bổ sung vô tội vạ, thiếu khoa học có thể là căn nguyên âm thầm rước bệnh tật nguy hiểm vào người.
Vì áp lực tài chính, nhiều cặp vợ chồng trẻ ở Singapore quyết định không sống chung ngay sau khi kết hôn. Họ vẫn tiếp tục sống với gia đình riêng của mỗi người trong thời gian chờ nhà mới xây xong.
XSTN 9/7, trực tiếp kết quả xổ số Tây Ninh hôm nay 9/7/2026, xổ số Tây Ninh thứ Năm ngày 9/7/2026, xổ số Tây Ninh 9/7.
XSQB 9/7, trực tiếp kết quả xổ số Quảng Bình hôm nay 9/7/2026, xổ số Quảng Bình thứ Năm ngày 9/7/2026, KQXSQB 9/7.
XSMT 9/7/2026, kết quả xổ số miền Nam hôm nay, thứ 5 ngày 9/7 được cập nhật trực tiếp lúc 16h15. Theo dõi XS miền Nam mới nhất, chính xác nhất.
Những ngày mưa kéo dài khiến quần áo lâu khô, dễ có mùi ẩm và tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Để giải quyết tình trạng này, nhiều gia đình lựa chọn thiết bị sấy quần áo. Tuy nhiên, giữa tủ sấy và máy sấy quần áo, mỗi loại đều có những ưu điểm và hạn chế riêng, đòi hỏi người dùng cân nhắc kỹ trước khi đầu tư.
Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 5 ngày 9/7/2026 được cập nhật trực tiếp lúc 17h15. Theo dõi KQXSMT mới nhất, chính xác nhất.
XSQT 9/7, trực tiếp kết quả xổ số Quảng Trị hôm nay 9/7/2026, xổ số Quảng Trị thứ Năm ngày 9/7/2026, xổ số Quảng Trị 9/7.