5 loại trái cây mùa Hè giúp giải nhiệt, làm sạch thận và phòng sỏi hiệu quả

Những loại trái cây tốt cho thận. (Ảnh: Vietnam+)

Trong cơ thể, thận đóng vai trò như những “người hùng thầm lặng,” ngày đêm lọc bỏ chất độc, kiểm soát huyết áp, cân bằng nước - điện giải và điều hòa hormone. Tuy nhiên, chế độ ăn uống nhiều muối, ít nước, thói quen ngồi lâu hay stress kéo dài đều có thể khiến thận quá tải, làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố và hình thành sỏi thận.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung một số loại trái cây giàu nước, chất chống oxy hóa và chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản mà hiệu quả để hỗ trợ chức năng thận, giúp cơ thể đào thải độc tố tự nhiên.

Dưới đây là 5 loại trái cây được khuyến nghị nên ăn thường xuyên nếu bạn muốn thận khỏe hơn.

5 loại trái cây cực tốt cho thận

Dưa hấu

Dưa hấu tốt cho thận. (Ảnh: Vietnam+)

Dưa hấu chứa đến hơn 90% là nước, giúp cấp nước cho cơ thể và kích thích quá trình bài tiết nước tiểu, từ đó hỗ trợ loại bỏ độc tố và cặn bã tích tụ trong thận, bàng quang.

Đặc biệt, dưa hấu còn chứa lycopene - một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm viêm hiệu quả.

Lợi ích nổi bật

Lợi tiểu tự nhiên: Kích thích sản xuất nước tiểu, hỗ trợ đào thải chất cặn.

Chống oxy hóa: Giảm tổn thương tế bào thận.

Cân bằng điện giải: Hàm lượng kali giúp ổn định nội môi.

Cách dùng: Ăn dưa hấu tươi hoặc ép lấy nước, tốt nhất vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa.

Nhóm quả mọng (nam việt quất, việt quất, mâm xôi)

Những loại quả nhỏ bé này lại là “chiến binh” chống viêm, giải độc cực tốt cho thận. Nhờ chứa anthocyanin - hợp chất chống oxy hóa mạnh, nhóm quả mọng giúp giảm stress oxy hóa ở tế bào thận, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu.

Việt quất. (Ảnh: iStock)

Đặc biệt, nam việt quất có proanthocyanidin giúp ngăn chặn vi khuẩn bám vào thành bàng quang và đường tiết niệu - nguyên nhân hàng đầu gây viêm nhiễm và làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Lợi ích nổi bật

Ngăn ngừa viêm đường tiết niệu.

Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thận.

Giảm viêm ở mô thận.

Cách dùng: Ăn tươi, làm sinh tố hoặc thêm vào sữa chua, ngũ cốc.

Táo

“Ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sỹ” - câu nói này đặc biệt đúng với thận. Táo chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan có khả năng liên kết với độc tố và cholesterol trong ruột, ngăn chúng thẩm thấu vào máu và giảm gánh nặng cho thận.

Táo giúp hỗ trợ quá trình lọc máu và giải độc hiệu quả. (Ảnh: iStock)

Bên cạnh đó, táo cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và nước dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình lọc máu và giải độc hiệu quả.

Lợi ích nổi bật

Giảm độc tố: Pectin làm sạch hệ tiêu hóa, giảm tải cho thận.

Chống viêm tự nhiên.

Bổ sung nước cho cơ thể.

Cách dùng: Ăn táo tươi nguyên vỏ (rửa sạch kỹ) hoặc ép lấy nước uống.

Chanh

Dù có vị chua gắt, nhưng chanh lại mang tính kiềm sau khi được chuyển hóa trong cơ thể. Chanh giàu axit citric và vitamin C - hai thành phần giúp ngăn ngừa sỏi thận hình thành bằng cách giảm độ axit nước tiểu và tăng lượng nước tiểu thải ra.

Nước chanh. (Ảnh: Getty)

Chuyên gia khuyến nghị bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm pha chanh không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan thận hiệu quả.

Lợi ích nổi bật

Ngăn sỏi thận canxi oxalat.

Giải độc gan thận tự nhiên.

Tăng cường miễn dịch.

Cách dùng: Uống nước chanh ấm vào sáng sớm hoặc thêm vài lát chanh vào bình nước lọc trong ngày.

Nho

Nho, đặc biệt là nho đỏ và nho tím, rất giàu resveratrol - chất chống oxy hóa được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng bảo vệ tế bào thận, giảm viêm và phòng ngừa tổn thương do stress oxy hóa.

Nho Ngón tay đen không hạt trồng tại Ninh Thuận có vị ngọt đậm, thịt quả chắc, giòn đặc trưng. (Ảnh: Nguyễn Thành/TTXVN)

Ngoài ra, nho còn giúp đào thải axit uric - tác nhân gây sỏi thận và bệnh gout. Nho vừa ngon miệng, vừa dễ bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Lợi ích nổi bật

Bảo vệ tế bào thận.

Giảm viêm mô thận.

Hỗ trợ giảm axit uric.

Cách dùng: Ăn nho tươi, làm salad hoặc nước ép.

Không cần những phương pháp detox cầu kỳ, chỉ cần đưa 5 loại trái cây trên vào chế độ ăn hằng ngày, bạn đã giúp thận “dễ thở” hơn, đồng thời phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm như sỏi thận, viêm đường tiết niệu hay suy thận mạn.

Lưu ý, bệnh nhân thận mãn tính hoặc đang điều trị nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng./.

(Vietnam+)