5 thói quen buổi sáng vô tình gây hại gan
Một số thói quen buổi sáng tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm gây tổn thương cho gan nếu lặp lại thường xuyên.
Gan là cơ quan quan trọng giúp cơ thể thải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng một số thói quen tưởng như vô hại vào buổi sáng lại có thể âm thầm gây tổn thương cho gan nếu kéo dài trong thời gian dài.
1. Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng quá muộn
Bữa sáng là thời điểm “nạp nhiên liệu” đầu tiên sau một đêm dài. Việc nhịn ăn sáng khiến gan phải tiếp tục duy trì hoạt động chuyển hóa mà không được cung cấp năng lượng, dễ dẫn đến rối loạn chức năng gan, giảm khả năng giải độc. Ăn sáng quá muộn cũng gây mất cân bằng đồng hồ sinh học của gan.
2. Uống cà phê khi bụng rỗng
Cà phê có thể kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường sự tỉnh táo, nhưng nếu uống khi chưa ăn gì, nó sẽ làm tăng axit trong dạ dày, gây tổn thương niêm mạc và tạo áp lực lên gan trong quá trình chuyển hóa. Nếu uống thường xuyên khi bụng rỗng, chức năng gan dễ bị suy giảm.
3. Uống nước lạnh ngay sau khi ngủ dậy
Nhiều người có thói quen uống nước lạnh vào sáng sớm để “tỉnh ngủ”, nhưng điều này có thể khiến gan co thắt nhẹ, làm chậm quá trình thải độc. Thay vào đó, nước ấm là lựa chọn tốt hơn để đánh thức hệ tiêu hóa và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả.
4. Không đi vệ sinh buổi sáng
Nhịn tiểu hoặc nhịn đại tiện vào buổi sáng không chỉ ảnh hưởng đến thận, hệ tiêu hóa mà còn khiến các chất độc trong cơ thể không được loại bỏ kịp thời. Điều này khiến gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý độc tố, lâu dần gây quá tải và suy yếu chức năng.
5. Dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ gan tùy tiện
Một số người có thói quen dùng thực phẩm chức năng, thuốc bổ gan vào buổi sáng mà không qua chỉ định. Lạm dụng các sản phẩm này có thể khiến gan “gánh nặng kép”, vừa phải chuyển hóa các chất tổng hợp, vừa bị tổn thương bởi dư lượng thuốc hoặc hóa chất.
Lời khuyên: Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước ấm, ăn sáng đầy đủ và đúng giờ, tránh dùng chất kích thích hoặc thuốc không cần thiết. Những điều tưởng như nhỏ nhặt trong thói quen hàng ngày lại có thể quyết định sức khỏe gan về lâu dài. Gan khỏe, cơ thể mới thực sự khỏe.
