6 bí quyết chống mệt mỏi giúp bạn tràn đầy năng lượng mỗi sáng
Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng, bạn có thể đánh bay cảm giác uể oải, nạp đầy năng lượng và bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn.
Theo The Health Site, thức dậy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc là tình trạng nhiều người gặp phải, thường liên quan đến thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, căng thẳng hoặc ăn uống chưa hợp lý. Thay vì phụ thuộc vào cà phê, các chuyên gia cho rằng một vài thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp cơ thể duy trì năng lượng tự nhiên suốt cả ngày.
Thay vì phụ thuộc vào cà phê, nhiều chuyên gia khuyên rằng những thói quen đơn giản mỗi sáng có thể giúp cơ thể tỉnh táo và duy trì năng lượng tự nhiên suốt cả ngày.
Uống nước ngay sau khi thức dậy
Cơ thể dễ mất nước sau một đêm dài, khiến bạn uể oải và thiếu tỉnh táo. Một cốc nước vào buổi sáng giúp kích hoạt trao đổi chất và cải thiện năng lượng nhanh chóng.
Vận động nhẹ vào buổi sáng
Đi bộ, giãn cơ hoặc tập nhẹ vài phút có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng oxy cho não bộ và giúp tinh thần sảng khoái hơn.
Ăn sáng giàu protein
Trứng, sữa chua, các loại hạt hay giá đỗ giúp duy trì năng lượng ổn định và hạn chế cảm giác mệt mỏi giữa ngày.
Đón nắng buổi sáng
Tiếp xúc ánh nắng khoảng 10-15 phút giúp cơ thể điều chỉnh đồng hồ sinh học, cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo.
Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn thức dậy mệt mỏi hơn.
Thức dậy đúng giờ mỗi ngày
Duy trì giờ thức dậy cố định giúp ổn định chu kỳ giấc ngủ và cải thiện mức năng lượng lâu dài.
Tin nóng
Nếu bạn đang băn khoăn giữa rừng quà tặng trước thềm Ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6, hãy tham khảo những gợi ý sau để mua được món quà phù hợp cho con, cháu mình.
Ít ai ngờ những loại quả bán đầy ngoài chợ với giá chỉ vài nghìn đồng lại chứa lượng dưỡng chất có thể giúp hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa và tăng cường sức khỏe không thua kém nhiều loại trái cây đắt tiền.
Nắng nóng kéo dài khiến các bệnh viêm da gia tăng, gây ngứa ngáy, kích ứng và tổn thương da kéo dài. Chuyên gia khuyến cáo người dân cần chăm sóc da đúng cách và chủ động phòng bệnh trong mùa hè.
Suốt nhiều năm, N.V.T (27 tuổi, nhân viên công nghệ thông tin tại Hà Nội) duy trì nhịp sinh hoạt đảo lộn khi thường xuyên thức đến 2-3h sáng để làm việc và chơi game. Áp lực công việc cùng thói quen sinh hoạt thiếu khoa học khiến mỗi ngày anh sử dụng nhiều nước tăng lực, ăn đồ ăn nhanh và gần như không vận động.
Mùa rắn hoạt động đến sớm tại Phúc Kiến, nhiều người liên tiếp bị rắn độc tấn công, trong đó có trường hợp bị cắn trúng nhãn cầu.
Cứ nghĩ là cơn đau bụng thông thường, người đàn ông 67 tuổi không ngờ lại phải đối mặt với một 'bí ẩn' kỳ lạ bên trong cơ thể khiến các bác sĩ cũng không khỏi bất ngờ.
Tin mới
Một nghiên cứu quy mô toàn cầu thực hiện trên 50.000 thanh, thiếu niên đã chỉ ra một sự thật bất ngờ: Sự tị nạnh, lười biếng trong việc phân chia việc nhà của các ông bố không chỉ làm xấu đi mối quan hệ vợ chồng, mà còn đang âm thầm nuôi dưỡng những mầm mống bạo lực học đường ở con trẻ.
Tôi thấy chị tôi tỉnh táo, kiêu ngạo ở đâu ý, đến khi va vấp thực tế rồi mới thấy chị ngây thơ, dễ bị lừa biết bao.
Trong môi trường bệnh viện, mỗi bữa ăn không đơn thuần chỉ giúp người bệnh duy trì thể trạng mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe. Một khẩu phần ăn bảo đảm dinh dưỡng, hợp vệ sinh sẽ góp phần nâng cao hiệu quả điều trị, hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn, ngộ độc thực phẩm và tạo tâm lý yên tâm cho bệnh nhân cũng như người nhà. Với phương châm 'Tất cả vì sức khỏe người bệnh', thời gian qua, Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Phúc đã triển khai nhiều giải pháp nhằm siết chặt quy trình quản lý, từ khâu lựa chọn nguyên liệu, sơ chế, chế biến đến phân phối suất ăn cho bệnh nhân. Qua đó, góp phần nâng cao chất lượng dinh dưỡng, hướng tới xây dựng môi trường khám chữa bệnh an toàn, chuyên nghiệp và thân thiện.
Cha mẹ của bé gái cho biết họ từng không ít lần nhìn thấy loại côn trùng này xuất hiện trong nhà tắm, nhưng nghĩ rằng vô hại và gia đình nào cũng gặp nên không xử lý triệt để.
Từ những lần 'thử cho biết' với cần sa, 'cỏ Mỹ' và thuốc lá điện tử chứa chất kích thích, nhiều sinh viên trẻ rơi vào hoang tưởng, ảo giác, phải nhập viện điều trị loạn thần.
Thời tiết nắng nóng mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến nguy cơ ngộ độc thực phẩm có xu hướng gia tăng. Trong đó nhiều bệnh nhân được đưa vào cấp cứu do với bệnh tình tiến triển nặng và hồi phục rất chậm, mặc dù được đã được điều trị tích cực.
Không cần sở hữu ngoại hình quá nổi bật, những người sinh vào các ngày Âm lịch dưới đây vẫn khiến người khác 'say nắng' bởi nét duyên ngầm hiếm có.
Các bác sĩ Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện E vừa phẫu thuật nội soi thay thế xương bàn đạp bằng trụ gốm sinh học cho một nữ người bệnh mắc xốp xơ tai.