7 loại trà hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Dưới đây là một số loại trà hỗ trợ giảm cân tốt nhất:

1. Trà xanh hỗ trợ giảm cân

Trà xanh là nguồn giàu catechin, chất chống oxy hóa giúp phân hủy chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ chiết xuất trà xanh có thể thúc đẩy trao đổi chất và quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ vùng bụng.

Caffeine trong trà xanh tự nhiên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng.

2. Trà đen

Trà đen chứa polyphenol, hợp chất thực vật có thể có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa béo phì. Trà đen trải qua quá trình lên men giúp tăng cường mức flavonoid (một loại chất chống oxy hóa khác) tăng cường trao đổi chất, có thể góp phần giảm cân và đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, trà đen thường chứa nhiều caffeine hơn các loại trà khác, có thể góp phần giảm cân thông qua việc tăng cường tiêu hao năng lượng.

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

3. Trà gừng

Nhâm nhi trà gừng thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng calo đốt cháy, hỗ trợ giảm cân.

Gừng còn giúp hỗ trợ nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Uống trà gừng trước hoặc trong bữa ăn có thể bảo vệ chống lại các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng và khó tiêu. Thực phẩm bổ sung gừng làm giảm các triệu chứng khó tiêu, chẳng hạn như:

Ợ hơi
Đầy hơi
Buồn nôn
Đau dạ dày…

4. Trà hoa dâm bụt

Hợp chất thực vật anthocyanins có trong hoa dâm bụt có thể hạn chế lượng carbohydrate được cơ thể hấp thụ. Điều này làm giảm lượng calo tiêu thụ từ thực phẩm chứa nhiều đường hoặc tinh bột.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng chiết xuất hoa dâm bụt giúp giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng cần phải dùng liều cao hoa dâm bụt để thấy được kết quả giảm cân đáng kể.

5. Trà bạc hà

Các chất chống oxy hóa và menthol trong trà bạc hà hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách làm giảm co thắt cơ ở đường tiêu hóa, làm dịu cơn đau dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Bạc hà cũng có thể làm giảm đầy hơi, giúp bụng phẳng...

6. Trà ô Long

Một số nghiên cứu cho thấy, uống trà ô long trong hai tuần giúp tăng tốc quá trình oxy hóa chất béo, đây là cách cơ thể phân hủy axit béo để sản xuất năng lượng. Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trà ô long cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách hạ thấp lượng đường trong máu và insulin.

7. Trà trắng

Trà trắng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy uống trà trắng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

Mặc dù cần có thêm bằng chứng, nghiên cứu sơ bộ cho thấy trà trắng có thể giúp giảm cân ở những người béo phì bằng cách tác động tích cực đến lượng cholesterol máu (cholesterol có thể gây viêm và mất cân bằng hormone).

Bích Ngọc