7 tác hại của việc uống nước ngọt mỗi ngày
Mỗi lon nước ngọt bạn uống mỗi ngày tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm nạp vào cơ thể lượng đường khổng lồ và kéo theo hàng loạt nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều người thường bỏ qua.
Podcast:
Podcast: 7 tác hại của việc uống nước ngọt mỗi ngày
Theo Eat This, Not That, nước ngọt là loại đồ uống phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Với hàm lượng đường rất cao (một lon 355ml có thể chứa tới 10-12 thìa cà phê đường), việc tiêu thụ hàng ngày dễ vượt xa mức khuyến nghị và gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng.
1. Tăng cân mất kiểm soát
Nước ngọt cung cấp lượng calo lớn nhưng không tạo cảm giác no, dễ dẫn đến dư thừa năng lượng và tăng cân theo thời gian.
2. Tăng nguy cơ tiểu đường loại 2
Việc nạp đường liên tục khiến đường huyết và insulin tăng đột biến, lâu dài dẫn đến kháng insulin, yếu tố chính gây bệnh tiểu đường loại 2.
3. Ảnh hưởng xấu đến xương
Axit photphoric trong nước ngọt có thể cản trở hấp thu canxi, làm xương yếu hơn và tăng nguy cơ gãy xương.
4. Gây hại răng miệng
Đường và axit trong nước ngọt làm mòn men răng, tạo điều kiện cho sâu răng và các bệnh lý nha khoa phát triển.
5. Tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ
Lượng đường cao, đặc biệt là fructose, khiến gan quá tải, dễ dẫn đến tích tụ mỡ và gây gan nhiễm mỡ không do rượu.
Nước ngọt không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ do lượng đường cao tích tụ trong cơ thể. Ảnh: iStock
6. Gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Tiêu thụ nước ngọt thường xuyên góp phần gây béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường, những yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim.
7. Gây hại cho thận
Nước ngọt có thể làm tăng axit uric, dẫn đến sỏi thận, bệnh gút và thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh thận mạn tính.
Uống nước ngọt mỗi ngày không chỉ là thói quen xấu mà còn là nguy cơ tiềm ẩn cho nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Giảm lượng tiêu thụ hoặc thay thế bằng các loại đồ uống lành mạnh hơn là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nguồn PLO: https://plo.vn/7-tac-hai-cua-viec-uong-nuoc-ngot-moi-ngay-post901254.html
Tin nóng
Không ít người cao tuổi ở Việt Nam chưa từng kiểm tra huyết áp, dùng thuốc theo cảm tính, chỉ uống khi mệt rồi dừng. Việc làm này có thể dẫn tới biến chứng nặng, thậm chí đột quỵ.
Nhiều thói quen sử dụng điện tưởng chừng nhỏ nhưng lại gây lãng phí lớn, từ hộ gia đình đến nhà hàng, khách sạn và công sở. Việc dùng điều hòa sai cách, thiết bị công suất lớn cùng lúc, vận hành hệ thống khi không cần thiết hay thiếu bảo trì đang khiến điện năng bị tiêu tốn đáng kể.
Trước thực trạng nhiều ca bệnh lao phát hiện muộn, chuyên gia đề xuất sàng lọc lao miễn phí hằng năm để phát hiện bệnh sớm, giảm lây lan và gánh nặng điều trị.
Bệnh viện Nhân dân 115 cứu sống bệnh nhân nhiễm trùng do vi khuẩn 'ăn thịt người', gây sốc nhiễm khuẩn và suy đa tạng nguy cơ tử vong cao.
Nhiều trẻ thường xuyên kêu đau bụng nhưng kết quả khám không phát hiện bệnh lý rõ ràng. Theo chuyên gia, đây có thể là đau bụng chức năng – tình trạng phổ biến liên quan đến tiêu hóa và tâm lý.
Trứng bắc thảo là món ăn quen thuộc trong ẩm thực Á Đông, thường xuất hiện trong cháo, súp hoặc các món nguội. Dù có hương vị đặc trưng, không phải ai cũng hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng cũng như cách sử dụng sao cho phù hợp với sức khỏe.
Tin mới
XSMN 27/3. KQXSMN 27/3/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 27/3. XSMN thứ Sáu. Xổ số miền Nam hôm nay 27/3/2026. Trực tiếp KQXSMN ngày 27/3. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Sáu ngày 27/3/2026.
Bnews. XSMT 27/3. Kết quả xổ số hôm nay ngày 27/3. XSMT thứ Sáu. Trực tiếp KQXSMT ngày 27/3. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Sáu ngày 27/3/2026.
Vì biết mình không có con, tôi luôn nghĩ đến cuộc sống về già và đặt nhiều hy vọng vào cháu gái.
Kết quả Vietlott hôm nay (26/3), Vietlott tìm được 13 vé trúng giải nhất trị giá 40 triệu đồng của sản phẩm Power 6/55. Dãy số may mắn trong kỳ quay hôm nay chứa cặp số 34, 44.
Bệnh nhân 41 tuổi ở Quảng Ngãi bị ho kéo dài, khó thở do hạt hồng xiêm mắc trong phế quản suốt 4 tháng, đã được các bác sĩ xử lý thành công.
Ngọc Huyền thừa nhận yêu cầu Đình Tú bỏ theo dõi các tài khoản của người khác giới nếu họ không quen biết hay làm việc với nhau.
Trưa 26/3, Trung tâm Cấp cứu 115 tỉnh Khánh Hòa đã kịp thời cấp cứu một trường hợp nguy kịch khi leo núi Cô Tiên trong thời tiết nắng nóng gay gắt.
Bất cứ ai từng cắt hành tây đều biết cảm giác cay mắt đến chảy nước mắt. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể thử áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây.