7 thực phẩm tốt cho tim bác sĩ khuyên dùng

Podcast:

Podcast: 7 thực phẩm tốt cho tim bác sĩ khuyên dùng

Theo The Times of India, một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm tốt cho tim không chỉ giúp giảm cholesterol và huyết áp, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho tim được các chuyên gia khuyên nên bổ sung thường xuyên để giữ trái tim luôn khỏe mạnh:

Sô cô la đen

Giàu flavonoid, sô cô la đen giúp mạch máu khỏe mạnh, giảm viêm và cải thiện lưu thông máu. Chọn sô cô la có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên để có lợi ích tối đa cho tim.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu lăng, đậu gà… là nguồn chất xơ, protein thực vật và khoáng chất dồi dào, giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol và phòng ngừa bệnh tim hiệu quả.

Dầu ô liu

Là thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải, dầu ô liu nguyên chất giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol và bảo vệ chống lại bệnh tim khi ăn ở mức độ vừa phải.

Quả bơ

Giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim và kali, quả bơ làm giảm cholesterol 'xấu' đồng thời tăng cholesterol 'tốt', cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim không chỉ giúp giảm cholesterol và huyết áp, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các loại quả mọng

Quả việt quất, dâu tây và mâm xôi chứa chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, giảm huyết áp và sức khỏe tim mạch nói chung khi tiêu thụ hàng ngày.

Rau lá xanh

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác rất giàu vitamin, khoáng chất và nitrat, giúp hạ huyết áp, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả óc chó

Chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và chất xơ, quả óc chó cải thiện chức năng tim và giảm viêm. Một nắm quả óc chó mỗi ngày hỗ trợ kiểm soát cholesterol và giữ cho tim bạn ở trạng thái tối ưu.

NHẬT LINH