Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng?

Một số người sau khi ăn có thói quen nằm ngay, điều này không tốt. Sau ăn đi nằm ngay có thể làm thức ăn và dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các vấn đề như trào ngược axit, ợ chua và thậm chí là các bệnh về đường tiêu hóa.

Thậm chí, nằm ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ kích ứng niêm mạc ống dẫn thức ăn, gây ra tình trạng buồn nôn. Hơn nữa, nằm ngay sau bữa ăn khiến cơ thể tích tụ mỡ, có thể gây béo phì.

Sau ăn đi nằm ngay có thể làm thức ăn và dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản. (Ảnh minh họa)

Với mục đích giảm cân và kiểm soát cân nặng, một số người sau khi ăn thường đứng hoặc đi lại ngay. Đối với người khỏe mạnh, việc đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy calo. Còn với người yếu hoặc có vấn đề về cân nặng thì đứng, đi lại không phải là lựa chọn tốt sau ăn. Tư thế đứng sẽ khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, dễ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày.

So với nằm hay đứng lên đi lại thì ngồi thẳng lưng khoảng 15-20 phút sau bữa ăn là lựa chọn tốt nhất. Thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ đó làm dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày.

Sau đó, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hóa tốt nhất. Bạn tuyệt đối tránh việc vận động nặng hay nằm sau khi ăn nếu không muốn gặp các vấn đề có hại cho sức khỏe.

Bạn nên áp dụng lối sống lành mạnh và một số phương pháp giúp tăng tốc độ tiêu hóa, nếu vẫn gặp phải những triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa thì nên đi khám càng sớm càng tốt.

BS NGUYỄN HUY HOÀNG (Trung tâm Oxy cao áp Việt – Nga, Bộ Quốc phòng)