Bác sĩ chỉ mẹo uống nước đẩy lùi bệnh tật, tăng sức khỏe mà không tốn tiền

Uống nước là cách đơn giản nhất để duy trì sức khỏe, nhưng nếu bạn uống sai cách và sai thời điểm, cơ thể bạn có thể bị mất nước.

Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng chia sẻ trên Tạp chí Sức khỏe số 140 của Đài Loan (Trung Quốc) mới đây cho biết, 8 cách uống nước đúng đắn sau đây có thể giúp mọi người giữ gìn sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật mà không tốn nhiều công sức hay tiền bạc.

8 cách uống nước đúng đắn

- Uống nước trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ: Uống nước từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy vào buổi sáng có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, từ đó có thể hỗ trợ phòng ngừa chứng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

- Uống nước ngay khi thức dậy để cải thiện tình trạng táo bón: Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp tăng cường nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Nếu bạn uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ tăng gấp đôi hiệu quả.

- Uống nước trước khi tập thể dục để hoạt động tốt hơn: Khi đủ lượng nước trong máu, dòng máu sẽ lưu thông tốt hơn trong khi tập thể dục, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho cơ và tế bào, từ đó, bạn có thể hoạt động tốt hơn, cơ thể cũng trở nên sung sức hơn.

- Uống nhiều nước khi uống rượu: Đây là cách có thể làm giảm cơn khát và tình trạng da khô sau khi thức dậy vào ngày hôm sau, đồng thời giúp giảm đau đầu, giảm tác dụng của rượu nhanh hơn.

- Khi bạn lo lắng và mệt mỏi, hãy uống nước để làm dịu tâm trí ngay lập tức: Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, cáu kỉnh hoặc khó tập trung, đó có thể là dấu hiệu mất nước. Những tình huống như vậy, uống một cốc nước đúng lúc có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.

- Uống nước thành từng ngụm lớn cũng giống như không uống gì cả. Bạn hãy nhớ luôn uống nước thành từng ngụm nhỏ. Nếu bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc, nó sẽ làm bạn đi tiểu nhanh hơn và khiến lượng nước bạn uống bị mất ngay lập tức.

- Thời điểm tốt nhất để lấy nước làm nước sôi là vào buổi chiều tối, khi nguồn nước được làm mới và ống nước lưu thông nhiều nên sẽ sạch sẽ hơn, chất lượng nước tốt nhất. Đun sôi nước vào buổi tối để có chất lượng nước tốt nhất vì đường ống đã được làm sạch do sử dụng nhiều nước trong ngày.

- Không tái sử dụng nước đóng chai: Đồ uống đóng chai rất dễ phát triển vi khuẩn sau khi mở nắp. Cố gắng không uống khi miệng bạn gần miệng bình và không tái sử dụng lại bình nhựa.

10 lý do nên uống nước đều đặn

Hỗ trợ tiêu hóa: Nước kích thích enzyme tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Duy trì năng lượng: Cung cấp độ ẩm cho tế bào, giảm mệt mỏi.

Thải độc cơ thể: Giúp thận lọc chất thải qua nước tiểu.

Tăng cường sức khỏe da: Giữ da ẩm, giảm khô nứt, lão hóa.

Hỗ trợ giảm cân: Tạo cảm giác no, tăng trao đổi chất.

Cải thiện tuần hoàn máu: Nước giúp máu lưu thông hiệu quả.

Bảo vệ khớp xương: Bôi trơn khớp, giảm đau nhức.

Tăng tập trung: Hydrat hóa não, cải thiện trí nhớ.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Tăng cường vận chuyển dưỡng chất.

Điều hòa thân nhiệt: Giúp cơ thể ổn định nhiệt độ.

Hãy duy trì thói quen uống nước, mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước, tùy vào điều kiện thể trạng, thời tiết, công việc và nhu cầu của bạn.

Bảo Châu (Nguồn: Commonhealth)