Bí quyết giữ gìn vóc dáng tuyệt đẹp của Tần Lam là gì?

Gần đây, Tần Lam đã chia sẻ loạt ảnh trong chuyến nghỉ dưỡng bên bờ biển. Cô diện bộ áo tắm một mảnh màu nâu kiểu cổ yếm, kết hợp cùng khăn trùm đầu và kính râm. Phong cách độc đáo này làm nổi bật vóc dáng tuyệt đẹp cùng thân hình quyến rũ của cô.

Nói không với các bài chạy bộ cường độ cao gây đổ mồ hôi đầm đìa. Tần Lam tin rằng, việc chạy bộ quá sức có thể khiến da mặt bị chảy xệ. Cô tránh các bài tập gây đổ mồ hôi nhiều. Thay vào đó, cô chọn đi bộ trên máy với độ dốc cao để cơ thể đổ mồ hôi tự nhiên mà vẫn duy trì nhịp tim ở mức 120 - 140 nhịp/phút. Một phương pháp thải độc nhẹ nhàng, không gây hại cho da mặt.

Cô duy trì tập Pilates và yoga để định hình cơ lõi (core), kết hợp với các bài tập sức mạnh sử dụng máy và tạ như tạ tay, squat với máy Smith, và các bài tập cho cơ mông/chân. Bằng cách kết hợp các bài tập aerobic (hiếu khí) và anaerobic (kỵ khí), cô giúp các đường nét ở vai, lưng, eo và bụng trở nên săn chắc, thon gọn.

Dù công việc bận rộn đến đâu, cô vẫn tranh thủ tập luyện vào những khoảng nghỉ giữa các cảnh quay có ít lời thoại. Việc tập luyện giúp cô tăng cường năng lượng và kích thích cơ thể tiết ra dopamine.

Từ những năm đôi mươi, Tần Lam đã tránh xa các món chiên rán, nhiều đường và nhiều dầu mỡ. Cô tuân thủ nghiêm ngặt việc không ăn sau 7h tối và chỉ ăn no khoảng 70%. Cô đã loại bỏ trà sữa và đồ chiên rán khỏi thực đơn, thay vào đó, duy trì chế độ ăn lâu dài gồm rau củ luộc, ức gà và sữa đậu nành không đường.

Cô khuyên dùng cá hồi như một nguồn đạm chất lượng cao, đồng thời, chú trọng bổ sung vitamin cũng như chăm sóc sức khỏe dạ dày và xương khớp. Cô phản đối việc nhịn ăn khắc nghiệt vào đêm khuya, thay vào đó, ủng hộ phương pháp "chia nhỏ bữa ăn" để tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Tần Lam uống 300ml nước ấm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng, một thói quen được duy trì suốt hai mươi năm qua và luôn mang theo bình giữ nhiệt đựng nước ép trái cây, rau củ tự làm.

Với chiều cao 1,65m, Tần Lam luôn duy trì cân nặng ổn định ở mức 46kg và vòng eo 58cm quanh năm. Cô giữ tỷ lệ mỡ cơ thể trong khoảng 13% - 18%, với mức dao động cân nặng chưa đầy 1kg trong suốt mười năm qua.

Cô coi việc duy trì vóc dáng là một phần thiết yếu trong tiêu chuẩn nghề nghiệp của mình. Thậm chí, từng có thông tin cho rằng, cô đã dán kín cửa tủ lạnh để tự nhắc nhở bản thân không ăn uống tùy tiện.

Tần Lam quan niệm rằng, "lão hóa là một quá trình tự nhiên, thay vì lo lắng chống lại nó, tốt hơn hết là hãy quản lý cuộc sống của mình thật tốt". Cô không cố tình che giấu tuổi tác, cũng không gồng mình để trông trẻ trung một cách gượng ép. Chính tâm thế điềm tĩnh này đã giúp cô duy trì được thành quả lâu dài mà không gặp phải tình trạng tăng cân trở lại.