Các loại thực phẩm sẽ luôn cung cấp cho bạn lượng vitamin A cần thiết
Vitamin A rất quan trọng đối với thị lực, hệ thống miễn dịch và chức năng của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể...
1. Ớt chuông: Vitamin A là tên gọi của một nhóm chất được gọi là retinoids. Hầu hết người châu Á đều nhận đủ lượng vitamin A cần thiết cho mỗi ngày từ những bữa ăn của họ. Tuy nhiên các bà mẹ sắp sinh có thể cần thêm một nguồn cung khác, vì nó giúp em bé phát triển một cách toàn diện. Ớt chuông là một nguồn bổ sung.
2. Gan bò: Nó có thể không phải là bữa ăn mà bạn muốn, nhưng nó chứa đầy vitamin A, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giữ cho các tế bào bảo vệ bạn chống lại các vi khuẩn có hại. Gan bò cũng giúp tạo ra các kháng thể chống lại bất kỳ mối đe dọa nào có thể vượt qua được các hệ thống miễn dịch khác.
3. Khoai lang: Đây là lý do chính đáng để bạn bổ sung vào thực đơn của mình những loại rau đa năng này. Đây là nguồn cung cấp vitamin A. Một củ khoai lang nướng cung cấp cho bạn gấp 1,5 lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày.
4. Cà rốt: Vitamin A giữ cho đôi mắt của bạn hoạt động bình thường. Những người không được cung cấp đủ chất có thể bị quáng gà. Vì vậy, hãy để ý đến cơ hội để bổ sung vitamin hàng ngày của bạn. Chỉ cần một nửa cốc sinh tố cà rốt sẽ cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin A bạn cần trong một ngày.
5. Thực phẩm chức năng: Nếu cảm thấy khó khăn để nhận được tất cả A cần thiết từ thực phẩm trong các bữa ăn, bạn có thể thử những loại thức ăn, thức uống bổ sung. Những thực phẩm này bao gồm ngũ cốc, gia vị, đường và sữa. Bạn cũng sẽ tìm thấy trong nó các vitamin cần thiết bao gồm cả vitamin A. Hãy hỏi bác sĩ thêm về lưu lượng thuốc phù hợp với bạn./.
