Chọn 'ly hôn khi ngủ' để giữ hạnh phúc vợ chồng

Ảnh minh họa: iStock

Theo Khảo sát Giấc ngủ Toàn cầu 2025 do công ty giải pháp giấc ngủ toàn cầu ResMed, công bố, khi tiến hành khảo sát 30.026 người tại 13 quốc gia, Ấn Độ là quốc gia có tỷ lệ "ly hôn khi ngủ" cao nhất thế giới, với 78% các cặp đôi áp dụng, tiếp theo là Trung Quốc (67%) và Hàn Quốc (65%). Trong khi đó, các cặp đôi ở Anh và Mỹ có phần chia đều hơn với 50% chọn đôi khi ngủ riêng.

Những nguyên nhân hàng đầu khiến vợ chồng mất ngủ khi ngủ chung: Bạn đời ngáy quá to, thở mạnh hoặc có vấn đề hô hấp (32%); Người nằm bên cạnh hay trở mình, trằn trọc (12%); Lịch trình ngủ khác nhau (10%); Thói quen xem điện thoại hoặc tivi trên giường (8%).

Bạn đời ngáy to là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ cho đối phương. Ảnh minh họa: iStock

Những cặp đôi lựa chọn "ly hôn khi ngủ" cho biết, họ ngủ ngon hơn và mối quan hệ vẫn ổn định, thậm chí đời sống vợ chồng được cải thiện hơn.

Những lợi ích của "ly hôn giấc ngủ" có thể kể đến:

- Thoải mái hơn: Khi vợ chồng ngủ riêng, mỗi người có thể tự điều chỉnh nhiệt độ phòng và không gian ngủ theo ý mình. Điều này giúp cả hai có giấc ngủ ngon hơn, thoải mái hơn.

- Hạn chế làm phiền nhau: Nếu bạn đời ngủ ngáy hoặc có thói quen, giờ giấc ngủ khác, ngủ riêng sẽ giúp tránh làm ảnh hưởng đến đối phương. Ngủ sâu và không bị gián đoạn rất quan trọng vì nó giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Ngủ ngon giúp tâm trạng giảm căng thẳng và tinh thần sảng khoái hơn. Khi vợ chồng ngủ đủ giấc, giấc ngủ sâu và không bị quấy rầy, gián đoạn, họ sẽ dễ dàng kết nối với nhau hơn về cảm xúc lẫn thể chất.

- Tăng sự thân mật: Ngủ riêng không có nghĩa là vợ chồng xa cách. Ngược lại, có không gian riêng có thể giúp mỗi người cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và trân trọng những lúc bên nhau hơn. Tuy nhiên, cả hai cần trò chuyện cởi mở để hiểu rõ lý do và mục đích của quyết định ngủ riêng, đồng thời duy trì tình cảm và sự gắn kết cả về cảm xúc lẫn thể xác.

Ngủ riêng có thể gây ra những tiêu cực cho mối quan hệ hôn nhân. Ảnh minh họa: iStock

Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích cũng xuất hiện những tác động tiêu cực khi chọn "ly hôn khi ngủ":

- Dễ tạo khoảng cách tình cảm: Ngủ riêng có thể khiến vợ chồng cảm thấy xa cách, nhất là khi không có sự gắn kết nhiều về mặt thể xác. Vì vậy, cần duy trì giao tiếp cởi mở, sự quan tâm, chia sẻ và nuôi dưỡng tình cảm, dành thời gian chất lượng bên nhau.

- Có thể bị hiểu lầm: Việc ngủ riêng có thể khiến người ngoài nghĩ rằng vợ chồng có mâu thuẫn, hôn nhân có dấu hiệu rạn nứt. Những lời đồn thổi, bàn tán không đáng có cũng dễ gây áp lực, căng thẳng lên mối quan hệ vợ chồng.

- Giảm cơ hội giao tiếp: Khi ngủ chung, vợ chồng thường có những phút giây tâm sự trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy. Ngủ riêng có thể làm mất đi những khoảnh khắc quý giá này, khiến việc chia sẻ cảm xúc, mối quan tâm hàng ngày hay giải quyết vấn đề mâu thuẫn trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn.

- Ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng: Sự gần gũi thể xác thường gắn liền với việc vợ chồng ngủ chung. Khi hai người ngủ riêng, những khoảnh khắc thân mật tự nhiên có thể ít đi. Nếu không có sự sắp xếp và thấu hiểu, tần suất gần gũi có thể giảm, làm ảnh hưởng lớn đến tình cảm vợ chồng.

- Có thể gây xáo trộn sinh hoạt gia đình: Nếu gia đình có con nhỏ, việc cha mẹ ngủ riêng có thể làm xáo trộn thói quen sinh hoạt gia đình và khiến con trẻ cảm thấy bối rối vì không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Vì vậy, cha mẹ cần có cách giải thích phù hợp và bình thường hóa việc ngủ riêng để con cảm thấy an tâm.

Cần nâng cao chất lượng giấc ngủ để tăng sự hài lòng trong mối quan hệ vợ chồng. Ảnh minh họa: Depositphotos

Các chuyên gia cho rằng, việc ngủ chung có những lợi ích riêng. Ngủ cùng bạn đời, sự gần gũi kích thích cơ thể giải phóng oxytocin được xem là "hormone tình yêu", giúp giảm lo âu, căng thẳng, tạo cảm xúc yêu thương và tăng hài lòng trong mối quan hệ. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Sleep đã chỉ ra những lợi ích tâm lý này.

Nghiên cứu khác trên tạp chí Frontiers in Psychiatry thì chỉ ra rằng, việc ngủ chung có liên quan đến việc tăng khoảng 10% giấc ngủ REM (giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất).

Khi được hỏi về cảm giác ngủ bên cạnh bạn đời, những người tham gia khảo sát của ResMed cho biết, họ cảm thấy: yêu thương (53%), dễ chịu (47%), thư thái (41%), hạnh phúc (27%) và bình yên (27%).

Có thể thấy xu hướng "ly hôn khi ngủ" đang gia tăng, cho thấy giấc ngủ chất lượng ngày càng được coi trọng. Tuy nhiên, việc ngủ riêng chỉ là một giải pháp tạm thời. Điều quan trọng hơn là tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ như: căng thẳng, lo âu, lối sống không lành mạnh hay vấn đề sức khỏe, để có cách cải thiện bền vững.

Nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ và khuyến khích những cuộc trò chuyện cởi mở về vấn đề này, sẽ giúp mỗi người có một giấc ngủ ngon hơn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống, nhất là mối quan hệ vợ chồng.

Còn bạn, bạn chọn giải pháp nào để có giấc ngủ chất lượng?

Tuệ Khang (Tổng hợp)