Con người ngủ bao nhiêu là đủ?

1. Con người ngủ bao nhiêu là đủ?

A

Tùy độ tuổi

Theo ThS.BS Hoàng Châu Bảo Đính, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, với người lớn, thời gian cho một giấc ngủ nên kéo dài từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Với trẻ nhỏ và người dưới 18 tuổi, thời gian ngủ có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi. Trẻ dưới 1 tuổi nên ngủ 12 - 16 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ từ 1 - 5 tuổi cần ngủ 11 - 14 tiếng. Từ 6 - 12 tuổi, trẻ có thể giảm tổng thời gian ngủ còn 9 - 12 tiếng. Ở tuổi 13 - 18, thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày là 8 - 10 tiếng.

B

8 tiếng

C

9 tiếng

D

10 tiếng

2. Một giấc ngủ thường có mấy chu kỳ?

A

1 – 2 chu kỳ

B

2 – 3 chu kỳ

C

3 – 4 chu kỳ

D

4 – 5 chu kỳ

Theo ThS.BS Hoàng Châu Bảo Đính, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, các nghiên cứu về chu kỳ giấc ngủ của con người cho thấy, trung bình trong một đêm có 4-5 chu kỳ giấc ngủ. Tổng số chu kỳ giấc ngủ trong đêm có thể khác nhau ở mỗi người và thay đổi do nhiều yếu tố như tuổi tác, thói quen ngủ, lối sống, hành vi uống rượu trước khi ngủ.

3. Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài bao lâu?

A

50 – 60 phút

B

60 – 70 phút

C

70 – 80 phút

D

90 – 110 phút

Trung bình một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 – 110 phút, nhưng không phải các chu kỳ giấc ngủ trong một đêm có thời gian như nhau. Thời gian diễn ra các chu kỳ giấc ngủ thay đổi dần trong một đêm. Thông thường chu kỳ đầu tiên kéo dài từ 70 đến 100 phút. Các chu kỳ ngủ sau dài hơn, từ 90 đến 120 phút.

Như Loan