Điều gì xảy ra với cơ thể khi tiêu thụ 25g chất đạm mỗi ngày vào bữa sáng?

Một bữa sáng lành mạnh và cân bằng là nhu cầu đầu tiên trong ngày của mỗi chúng ta. Bữa sáng lý tưởng nên giàu chất đạm, tinh bột lành mạnh và chất xơ.

Tiêu thụ 25g chất đạm mỗi ngày vào bữa sáng sẽ giúp từ việc quản lý cân nặng, ổn định lượng đường trong máu, đến tăng cường trao đổi chất. Ảnh: Unsplash.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, một bữa sáng cân bằng với nhiều chất đạm, tinh bột chất lượng tốt cùng với chất xơ và chất béo sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn ổn định, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn sau đó, cải thiện tâm trạng và giúp duy trì năng lượng suốt thời gian còn lại trong ngày.

Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể khi chúng ta tiêu thụ 25g chất đạm mỗi ngày vào bữa sáng.

Chất đạm làm ổn định lượng đường trong máu

Chất đạm giúp điều hòa lượng đường trong máu, giúp bạn bớt mệt mỏi và có nhiều năng lượng suốt cả ngày để hoạt động. Tiêu thụ đủ chất đạm mỗi ngày bạn sẽ không bị cảm giảm thèm ăn, dẫn đến ăn nhiều và tăng cân, cùng với một số bệnh khác phát triển theo.

Quản lý lo âu và kiểm soát căng thẳng

Axit amin từ chất đạm giúp tác động đến quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, giúp nâng cao tâm trạng và phản ứng với căng thẳng tốt hơn. Điều này giúp chúng ta quản lý sự lo lắng và căng thẳng tốt hơn.

Giúp tổng hợp cơ bắp

Tiêu thụ đủ lượng chất đạm mỗi ngày giúp hỗ trợ tổng hợp protein cơ bắp - điều này giúp phát triển sức mạnh, sự trao đổi chất và thành phần ở cơ thể.

Tăng cường trao đổi chất tổng thể

Quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm đòi hỏi nhiều năng lượng hơn các chất dinh dưỡng khác – điều này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tổng thể. Do đó, chúng ta nên ăn đủ chất đạm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Kiểm soát cân nặng tốt

Tiêu thụ đủ chất đạm mỗi ngày giúp chúng ta cảm thấy no - điều này đảm bảo rằng chúng ta không có cảm giác thèm ăn đường hoặc đồ ăn và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

PHƯƠNG LÊ

Theo Hindustantimes