Điều gì xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên bỏ bữa sáng?
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên bỏ bữa sáng là câu hỏi được nhiều người thắc mắc, hãy cùng tìm câu trả lời ngày dưới đây.
Nhiều người bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê rồi lao vào công việc, hoặc ngủ thêm vài chục phút và bỏ qua bữa sáng. Người làm ca đêm, ngủ ngày cũng dễ hình thành thói quen này. Một số người lại chủ động nhịn ăn vì cho rằng bỏ một bữa sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào và giảm cân nhanh hơn.
Theo BS.CKII Ngô Thị Thanh Quýt, Khoa Nội tiêu hóa - Gan - mật - tụy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, bỏ bữa sáng thường xuyên không chỉ khiến cơ thể thiếu năng lượng mà còn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và chuyển hóa.
Sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bữa sáng cũng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. Khi thường xuyên bỏ qua bữa ăn này, nhiều người dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng đến khả năng học tập và làm việc.
Đáng lưu ý, thói quen này có thể liên quan đến sức khỏe túi mật.
Túi mật có nhiệm vụ dự trữ và cô đặc dịch mật do gan sản xuất, sau đó co bóp để đưa mật xuống ruột non khi cơ thể ăn uống, hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Khi nhịn ăn kéo dài, túi mật ít có cơ hội co bóp và giải phóng dịch mật.
Một số người lại chủ động nhịn ăn vì cho rằng bỏ một bữa sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào. (Ảnh minh hoạ)
Theo bác sĩ Quýt, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, dịch mật có thể bị ứ đọng trong túi mật. Cholesterol trong dịch mật có điều kiện lắng đọng, lâu ngày kết tinh và góp phần hình thành sỏi mật.
Ngoài ra, nhịn ăn sáng còn ảnh hưởng đến nguồn năng lượng cung cấp cho não và cơ bắp. Glucose là nguồn năng lượng quan trọng của cơ thể, do đó khi không được bổ sung sau một đêm dài, một số người có thể cảm thấy đói, mệt, khó tập trung hoặc giảm hiệu suất làm việc.
Dạ dày cũng có thể chịu tác động khi khoảng thời gian nhịn ăn kéo dài. Dạ dày trống rỗng quá lâu ở một số người có thể đi kèm tình trạng tăng tiết axit, gây khó chịu, rối loạn tiêu hóa hoặc làm các triệu chứng trào ngược trở nên rõ hơn.
Quá trình chuyển hóa chất béo cũng có thể bị ảnh hưởng. Theo bác sĩ, việc thường xuyên bỏ bữa có thể làm rối loạn chuyển hóa lipid, khiến chất béo dễ tích tụ tại gan, từ đó làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, đặc biệt khi chế độ ăn trong những bữa còn lại thiếu cân đối.
Bên cạnh đó, sự thay đổi hormone liên quan đến tiêu hóa cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của túi mật. Hormone cholecystokinin (CCK), được tiết ra chủ yếu khi thức ăn đi vào ruột non, có vai trò kích thích túi mật co bóp và giải phóng dịch mật. Khi cơ thể thường xuyên không có bữa ăn vào buổi sáng, quá trình kích thích này cũng giảm đi.
Bác sĩ Quýt khuyến cáo mọi người nên duy trì bữa sáng đều đặn thay vì xem đây là bữa có thể dễ dàng bỏ qua. Bữa ăn không cần cầu kỳ, quan trọng là đủ năng lượng và có sự cân đối giữa các nhóm chất.
Một bữa sáng có thể gồm yến mạch, trứng, sữa chua, trái cây hoặc rau xanh. Người bận rộn có thể chuẩn bị từ tối hôm trước để không phải bỏ bữa vì thiếu thời gian.
Với người muốn giảm cân, việc cắt bỏ hoàn toàn bữa sáng không phải lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người. Thay vì nhịn ăn, nên kiểm soát tổng lượng calo trong ngày, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và duy trì vận động.
Một bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ có thể giúp cơ thể khởi động ngày mới nhẹ nhàng hơn, thay vì bắt đầu bằng cảm giác đói, mệt và thiếu tỉnh táo.
Nguồn VTC: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-thuong-xuyen-bo-bua-sang-ar1033596.html
Tin nóng
Sau khi ăn cơm rang, người đàn ông bắt đầu thấy cơ thể có dấu hiệu lạ. Những cơn đau bụng dữ dội, nôn ói liên tục nhanh chóng kéo ông vào tình trạng nguy hiểm.
Trong câu chuyện của thị dân Sài Gòn luôn có câu: “Hồi đó, khi mới đặt chân tới Sài Gòn...".
Bước qua một lần đổ vỡ, người ta hẹn hò không còn hồn nhiên như thuở đôi mươi. Mang theo vết sẹo cũ, nhiều người vô thức dựng lên một lớp giáp phòng thủ. Lớp giáp ấy không nằm ở lời nói xã giao, mà hiện rõ ngay ở cách họ ứng xử với đồng tiền: Chiếc ví khép chặt vì sợ tổn thương, sợ bị lợi dụng, nhưng lại vô tình khép luôn cánh cửa bước vào một tình yêu chân thành.
Trong đời sống hàng ngày, những biến động cảm xúc của trẻ thường khiến cha mẹ cảm thấy bất lực.
Ông Lý (55 tuổi, sống tại Bắc Kinh, Trung Quốc) mắc bệnh tiểu đường. Hằng ngày, ông đều đặn ăn khoai lang hấp hoặc luộc, kết hợp với việc đi bộ nhẹ nhàng mỗi tối, tránh xa đồ ngọt, dầu mỡ và đi ngủ trước 23 giờ. Sau 5 tháng, kết quả khám sức khỏe khiến ông bất ngờ.
Đằng sau ca mổ Việt - Đức chấn động cùng giấc mơ IVF là những quyết định nín thở và trái tim nhân văn của nữ bác sĩ dành trọn đời vì sức khỏe người Việt.
Tin mới
Nhiều thông tin về sữa mẹ đang được chia sẻ với tốc độ chóng mặt trên mạng xã hội và các nền tảng AI, nhưng không phải nội dung nào cũng chính xác.
Theo thông báo về lịch cúp điện mới nhất của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư, đơn vị thuộc khu vực tỉnh Tiền Giang cũ sẽ không có điện để dùng.Theo thông báo về lịch cúp điện mới nhất của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư, đơn vị thuộc khu vực tỉnh Tiền Giang cũ sẽ không có điện để dùng.
Suốt nhiều năm, người phụ nữ 40 tuổi luôn duy trì lối sống được xem là lành mạnh: không hút thuốc, không uống rượu, chạy bộ mỗi ngày và đều đặn uống một ly nước ép táo tươi vào buổi sáng theo lời “rỉ tai” từ hàng xóm. Tuy nhiên, kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ sau đó lại khiến cô không khỏi bàng hoàng.
Chiến tranh đã lùi xa hơn nửa thế kỷ nhưng chất độc da cam/dioxin do quân đội Mỹ rải trong cuộc chiến tranh với Việt Nam, vẫn âm thầm để lại di chứng cả thể xác lẫn tinh thần trong cuộc sống của hàng triệu người dân nước ta.
Vùng cổ thường bị bỏ quên trong quy trình chăm sóc da dù cũng chịu tác động của ánh nắng, khô da và quá trình lão hóa. Duy trì một vài thói quen đơn giản có thể giúp vùng da này khỏe mạnh, mềm mại và hạn chế sự xuất hiện sớm của các dấu hiệu tuổi tác.
Sau nhiều năm chung sống, không ít cặp vợ chồng mới nhận ra: điều khiến hôn nhân mệt mỏi không hẳn là những biến cố lớn, mà đôi khi bắt đầu từ cách ứng xử với nhau mỗi ngày. Cố giữ thể diện trước người ngoài, hơn thua với bạn đời hay vô tình hạ thấp nhau trước mặt con đều có thể khiến tình cảm dần cạn đi.Sau nhiều năm chung sống, không ít cặp vợ chồng mới nhận ra: điều khiến hôn nhân mệt mỏi không hẳn là những biến cố lớn, mà đôi khi bắt đầu từ cách ứng xử với nhau mỗi ngày. Cố giữ thể diện trước người ngoài, hơn thua với bạn đời hay vô tình hạ thấp nhau trước mặt con đều có thể khiến tình cảm dần cạn đi.
Nội tiết tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe chuyển hóa. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, một số loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), tuần này nhiều khu vực thuộc TP. Cần Thơ sẽ mất điện cả ngày.Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), tuần này nhiều khu vực thuộc TP. Cần Thơ sẽ mất điện cả ngày.