Lưu ý giúp sĩ tử vượt qua sức nóng mùa hè, tự tin chinh phục kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024

Hạn chế sử dụng đồ uống như cà phê hay nước ngọt dễ tạo cảm giác nóng bức

Mùa hè là thời điểm mà nhiệt độ môi trường tăng cao, gây cảm giác nóng nực, khó chịu. Để vượt qua sức nóng mùa hè, tự tin chinh phục kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024, các thí sinh có thể áp dụng một số cách giải nhiệt cơ thể.

Cách đơn giản, hiệu quả nhất chính là cần đảm bảo uống đủ nước trong ngày để tránh cơ thể bị mất nước, giữ cơ thể mát mẻ.

Bên cạnh đó, nên hạn chế tiêu thụ các dạng đồ uống như cà phê hay nước ngọt có nhiều đường, có thể làm tăng cảm giác nóng bức.

Đồng thời, nên sử dụng một số thức ăn giải nhiệt như trái cây, thực phẩm có tính mát như rau má, nhân trần, sữa chua, dưa chuột... vừa ngon miệng, vừa đảm bảo cung cấp đủ vitamin, giàu dưỡng chất giúp thí sinh có sức khỏe tốt để ôn luyện cho kỳ thi.

Lên kế hoạch rèn luyện bài bản, nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần

Gần đến ngày thi chính thức, nhiều thí sinh lo lắng nên ôn tập cả ngày lẫn đêm, bỏ quên vấn đề sức khỏe bản thân. Điều này là rất bất lợi, khiến tinh thần và thể chất thí sinh bị suy kiệt.

Do đó, các thí sinh cần đặc biệt lưu ý giữ chế độ rèn luyện phù hợp với thể chất bản thân. Tránh các hoạt động học tập quá tải, ảnh hưởng cả về sức khỏe cơ thể và sức khỏe tinh thần.

Lên một kế hoạch rèn luyện thể chất cụ thể, có thể bao gồm các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, chơi thể thao hoặc yoga để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng.

Việc ngủ đủ giấc là cách thức hữu hiệu giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hiệu suất rèn luyện nên cũng cần đảm bảo có đủ thời gian để nghỉ ngơi giữa các buổi rèn luyện và cung cấp cho cơ thể thời gian để phục hồi.

Điều chỉnh thời gian và không gian học tập phù hợp

Các sĩ tử phải trải qua thời gian ôn tập cả tại nhà và các cơ sở giáo dục trong mùa hè nóng bức trước khi kỳ thi chính thức diễn ra. Để có được trạng thái ôn tập tốt nhất, chiến thắng nắng nóng, nên lựa chọn những thời điểm và không gian phù hợp và thuận lợi nhất để ôn thi.

Có thể lựa chọn những thời điểm mát mẻ như buổi sáng sớm hoặc buổi tối để học, tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao vào giữa trưa. Bên cạnh đó, kiểm tra lịch trình hàng ngày để xác định những thời điểm có thể tận dụng tốt nhất cho việc học tập. Ưu tiên chọn thời gian mà bản thân cảm thấy tỉnh táo và tập trung nhất để hiệu quả học tập được nâng cao và tiếp thu được nhiều kiến thức hơn.

Thời tiết nắng nóng gây khó chịu, có thể ảnh hưởng kết quả ôn tập nếu học sinh không được ở trong không gian điều kiện tốt để điều hòa nhiệt độ cơ thể. Do đó, việc chọn nơi học cũng quan trọng không kém, nên chọn nơi có máy lạnh hoặc quạt để giảm nhiệt độ cơ thể.

Đặc biệt, cần đảm bảo không gian học yên tĩnh và thoáng đãng để tập trung học tốt hơn. Hãy tắt các ứng dụng, thiết bị công nghệ gây xao nhãng như điện thoại di động khi ôn tập.