Món ăn rẻ bèo và dễ làm giúp Hoa hậu Ý Nhi đầy năng lượng mỗi sáng

Sau nhiều năm đăng quang Miss World Vietnam 2023, Hoa hậu Ý Nhi ngày càng nhận được nhiều lời khen về nhan sắc. Người đẹp gây ấn tượng với diện mạo trẻ trung, rạng rỡ cùng làn da sáng mịn. Để duy trì vẻ ngoài này, nàng hậu đã chú trọng chăm sóc bản thân từ bên ngoài đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Trong một đoạn video ghi lại lịch trình một ngày làm việc, Hoa hậu Ý Nhi chia sẻ cô thường bắt đầu buổi sáng bằng một phần ngũ cốc kết hợp cùng sữa. Đây là thói quen ăn uống được nàng hậu duy trì nhằm bổ sung năng lượng cho ngày mới.

Hoa hậu Ý Nhi ngày càng trẻ trung, xinh đẹp. Nàng hậu từng chia sẻ, bữa sáng lành mạnh của cô gồm sữa và ngũ cốc, giúp cô đảm bảo năng lượng cho ngày mới.

Ngũ cốc kết hợp sữa và tác dụng với sức khỏe? 

Ngũ cốc kết hợp cùng sữa là lựa chọn quen thuộc trong nhiều bữa sáng nhờ cách chuẩn bị nhanh gọn và khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của món ăn này phụ thuộc khá nhiều vào loại ngũ cốc và sữa được lựa chọn.

Ngũ cốc và sữa bổ sung những gì?

Nếu sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch hoặc ngũ cốc ít qua chế biến, bữa sáng có thể cung cấp carbohydrate, chất xơ cùng một số vitamin và khoáng chất. Chất xơ giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn.

Trong khi đó, sữa là nguồn cung cấp protein, canxi và một số vitamin, khoáng chất. Protein cần thiết cho việc duy trì và sửa chữa các mô trong cơ thể, còn canxi đóng vai trò quan trọng đối với hệ xương và răng.

Khi kết hợp hai nhóm thực phẩm này, bữa sáng có thể trở nên cân bằng hơn so với việc chỉ sử dụng một loại thực phẩm. Tuy nhiên, đây không phải công thức bắt buộc và hiệu quả còn phụ thuộc vào tổng thể chế độ ăn trong ngày.

Không phải loại ngũ cốc nào cũng tốt như nhau

Một trong những điều cần lưu ý là “ngũ cốc” trên thị trường có rất nhiều loại. Các sản phẩm ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn có thể chứa lượng đường khá cao, đặc biệt là những loại có hương vị chocolate, mật ong hoặc trái cây sấy.

Nếu thường xuyên lựa chọn sản phẩm nhiều đường, bữa sáng tưởng như lành mạnh lại có thể cung cấp lượng đường và năng lượng vượt nhu cầu. Vì vậy, người dùng nên đọc bảng thành phần và thông tin dinh dưỡng trên bao bì, ưu tiên sản phẩm có hàm lượng đường bổ sung thấp và nhiều chất xơ.

Ngũ cốc nguyên hạt hoặc ít qua chế biến thường là lựa chọn đáng cân nhắc hơn. Có thể kết hợp yến mạch với sữa không đường, thêm một phần trái cây tươi hoặc các loại hạt để tăng giá trị dinh dưỡng.

Lựa chọn sữa cũng quan trọng

Tương tự ngũ cốc, sữa cũng có nhiều lựa chọn khác nhau. Sữa tươi không đường có thể phù hợp với người muốn kiểm soát lượng đường bổ sung trong khẩu phần. Với người không dung nạp lactose hoặc không sử dụng sữa động vật, có thể cân nhắc các loại sữa thực vật được bổ sung canxi và vitamin D.

Tuy nhiên, không nên mặc định rằng mọi loại sữa thực vật đều tương đương về dinh dưỡng. Một số sản phẩm có thể chứa ít protein hoặc được bổ sung đường, vì vậy việc đọc nhãn sản phẩm vẫn rất cần thiết.

Ăn ngũ cốc với sữa thế nào để bữa sáng cân bằng hơn?

Một bát ngũ cốc và sữa có thể trở thành bữa sáng tiện lợi, nhưng nếu muốn tăng độ đa dạng dinh dưỡng, có thể bổ sung thêm trái cây tươi, các loại hạt hoặc nguồn protein phù hợp.

Chẳng hạn, yến mạch nguyên hạt kết hợp sữa không đường, chuối hoặc quả mọng và một lượng nhỏ hạt có thể cung cấp carbohydrate, protein, chất xơ và chất béo không bão hòa trong cùng một bữa ăn.

Quan trọng hơn, không nên xem ngũ cốc và sữa như một “phương pháp vàng” có khả năng trực tiếp mang lại làn da đẹp. Sức khỏe làn da chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như chế độ ăn tổng thể, giấc ngủ, vận động, uống đủ nước, chống nắng và chăm sóc da phù hợp.

Với Hoa hậu Ý Nhi, thói quen ăn ngũ cốc cùng sữa vào buổi sáng có thể xem là một lựa chọn tiện lợi trong lịch trình bận rộn. Để hướng đến sức khỏe và vóc dáng tốt, điều quan trọng vẫn là xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân bằng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.