Mùa World Cup, người có bệnh nền thức đêm xem bóng đá thế nào cho an toàn?

Thức khuya cộng với cảm xúc thay đổi đột ngột khi xem bóng đá là "kẻ thù" của những người bị bệnh tim mạch, huyết áp. Do đó, người bệnh cần đặc biệt lưu ý những nguyên tắc sống còn từ ăn uống đến cách kiềm chế cảm xúc dưới đây.

Mỗi khi tiếng còi khai cuộc của những trận cầu đỉnh cao vang lên vào lúc hai giờ sáng, hàng triệu trái tim người hâm mộ lại cùng chung một nhịp đập cuồng nhiệt. Đối với các tín đồ túc cầu giáo, việc thức xuyên đêm để sống trọn vẹn cùng thần tượng và những pha làm bàn đẳng cấp là một thứ gia vị không thể thiếu của cuộc sống. T

hế nhưng, đằng sau ánh đèn sân khấu lung linh và bầu không khí sục sôi ấy lại là một lằn ranh sinh tử đối với những người đang mang trong mình các căn bệnh nền mãn tính như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường hay các lý về mạch máu não. Sự phấn khích tột độ, cảm xúc lên xuống thất thường kết hợp với việc đảo lộn đồng hồ sinh học có thể biến một đêm hội bóng đá thành một cơn ác mộng y tế bất cứ lúc nào nếu người bệnh chủ quan.

Ảnh minh họa (Nguồn: AI)

Cái bẫy từ hormone cảm xúc và áp lực lên hệ tim mạch

Để tận hưởng đam mê một cách trọn vẹn và an toàn, việc đầu tiên và quan trọng nhất đối với người có bệnh nền là nghệ thuật quản lý và kiểm soát cảm xúc cá nhân. Những trận cầu đinh luôn đầy ắp những pha bóng nghẹt thở, những quyết định gây tranh cãi của trọng tài hay những loạt sút luân lưu cân não. Lúc này, cơ thể sẽ tự động tiết ra một lượng lớn hormone adrenaline, khiến mạch đập nhanh, cơ tim co bóp mạnh và huyết áp tăng vọt một cách đột ngột. Đây chính là ngòi nổ kích hoạt các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc nguy hiểm hơn là xuất huyết não.

Người bệnh cần hiểu rằng bóng đá suy cho cùng cũng là một trò chơi giải trí, việc đặt nặng thắng thua, sa đà vào các hình thức cá độ ăn tiền chỉ làm tăng thêm áp lực tâm lý không đáng có. Khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường như lồng ngực thắt chặt, tim đập loạn nhịp, vã mồ hôi hột hoặc chóng mặt, hãy dũng cảm tắt màn hình hoặc bước ra không gian khác để nghỉ ngơi, tuyệt đối không cố chấp xem tiếp.

Bên cạnh yếu tố tâm lý, thói quen ăn uống và sử dụng chất kích thích trong lúc xem bóng đá đêm cũng là một cái bẫy chết người đối với sức khỏe. Nhiều người có thói quen tụ tập bạn bè, vừa xem vừa nhâm nhi vài ly bia, chén rượu, hút thuốc lá hoặc uống cà phê đặc, nước tăng lực để chống lại cơn buồn ngủ.

Đối với một cơ thể khỏe mạnh, đây đã là một thói quen có hại, còn đối với người có bệnh nền, đó là hành vi tự hủy hoại hệ mạch máu. Chất cồn và nicotin khi đi vào cơ thể vào ban đêm sẽ làm co thắt các mạch máu ngoại vi, làm tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn và khiến lượng đường trong máu dao động mạnh.

Thay vì chọn các thức uống độc hại, người bệnh nên trung thành với một ly nước lọc ấm, nước râu ngô hoặc các loại trà thảo mộc thanh nhẹ. Nếu cảm thấy đói bụng giữa hiệp, hãy từ chối các món ăn đêm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán hay thức ăn quá mặn, thay vào đó là một bát súp nhẹ nhàng hoặc một vài lát bánh quy để giữ năng lượng ổn định mà không làm hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải.

Chuẩn bị y tế dự phòng

Sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt y tế trước trận đấu chính là tấm lá chắn bảo vệ tính mạng cho người hâm mộ. Nhiều cổ động viên vì quá mải mê bàn luận trước trận hoặc chuẩn bị đồ ăn mà quên mất việc uống thuốc định kỳ.

Đối với các bệnh mãn tính, việc duy trì nồng độ thuốc ổn định trong cơ thể là nguyên tắc tối thượng để ngăn ngừa các cơn cấp tính bùng phát. Người bệnh cần uống thuốc đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ và luôn để sẵn các loại thuốc cấp cứu nhanh như thuốc hạ huyết áp, thuốc giãn mạch vành ngay trong tầm tay để có thể xử lý kịp thời khi có biến cố xảy ra.

Thêm vào đó, một nguyên tắc an toàn không thể bỏ qua là người có bệnh nền tuyệt đối không nên xem bóng đá một mình trong phòng kín vào rạng sáng. Việc có người thân, bạn bè xem cùng hoặc ít nhất là ở phòng kế bên sẽ đảm bảo rằng nếu chẳng may có tình huống ngất xỉu hay đột quỵ xảy ra, người bệnh sẽ được phát hiện và đưa đi cấp cứu ngay trong khoảng thời gian vàng, hạn chế tối đa các di chứng nặng nề về sau.

Vận động giữa hiệp và chiến lược tái tạo năng lượng khoa học

Việc điều chỉnh hành vi vận động và tái tạo năng lượng sau đêm thức trắng là yếu tố quyết định để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Việc ngồi im một chỗ, dán mắt vào màn hình suốt chín mươi phút của trận đấu sẽ làm giảm lưu thông máu, dễ dẫn đến hiện tượng ứ trệ tuần hoàn và hình thành các cục máu đông ở các tĩnh mạch chân, cực kỳ nguy hiểm cho người có bệnh lý mạch máu.

Hãy tận dụng khoảng thời gian mười mươi lăm phút nghỉ giải lao giữa hai hiệp để đứng dậy đi lại quanh phòng, thực hiện vài động tác vặn mình hoặc co duỗi chân tay nhẹ nhàng nhằm kích thích máu lưu thông đều đặn.

Khi trận đấu kết thúc, hãy nhanh chóng trở lại giường ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi. Việc bù đắp giấc ngủ vào ngày hôm sau bằng một giấc ngủ trưa khoảng ba mươi phút đến một tiếng là vô cùng cần thiết để điều hòa lại hệ thần kinh giao cảm. Thức đêm là một sự đầu tư hao tổn sức khỏe, do đó người bệnh cần chủ động ngủ đón đầu từ tối hôm trước nếu xác định sẽ thức vào lúc hai giờ sáng.

Yêu bóng đá và sống hết mình cùng ngày hội thể thao là một quyền lợi chính đáng của mỗi người, không phân biệt tuổi tác hay tình trạng thể chất. Tuy nhiên, sự cuồng nhiệt chỉ thực sự có trọn vẹn ý nghĩa khi nó được xây dựng trên một nền tảng sức khỏe vững chắc và sự thấu hiểu cơ thể mình.

Bằng cách trang bị cho bản thân những kiến thức y khoa chủ động, kiểm soát tốt cảm xúc cá nhân và tuân thủ lối sống khoa học, những người có bệnh nền hoàn toàn có thể tự tin đồng hành cùng đội bóng yêu thích qua từng giải đấu mà không phải đánh đổi bằng chính mạng sống của mình. Hãy là một cổ động viên thông thái, biết cách cháy hết mình trên khán đài ảo nhưng luôn tỉnh táo để giữ vững nhịp đập bình yên cho trái tim khi đêm về.