Nắng nóng 40 độ, uống nước đá liên tục có thực sự giúp giải nhiệt?
Vài ngày trở lại đây, Hà Nội liên tục ghi nhận thời tiết nắng nóng gay gắt, có thời điểm nhiệt độ ngoài trời vượt ngưỡng 40 độ C. Nhiều người tìm đến nước đá để giải nhiệt tức thì nhưng việc uống nước quá lạnh liên tục có thực sự giúp giải nhiệt?
1. Vì sao nước đá tạo cảm giác mát nhanh?
Trong những ngày nắng nóng gay gắt, cơ thể phải tăng tiết mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Khi uống nước lạnh hoặc nước đá, vùng miệng và cổ họng được làm mát nhanh nên tạo cảm giác dễ chịu gần như tức thì. Đây là lý do nhiều người có thói quen uống nước thật lạnh sau khi đi ngoài trời nắng hoặc vận động.
Một số nghiên cứu cho thấy, đồ uống mát có thể giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ duy trì khả năng vận động trong môi trường nóng. Tuy nhiên, hiệu quả này chủ yếu mang tính tạm thời và không đồng nghĩa cơ thể được giải nhiệt tốt hơn hoàn toàn.
Điều quan trọng nhất trong mùa hè vẫn là bổ sung đủ nước cho cơ thể, thay vì chỉ tập trung vào nhiệt độ của nước uống. Nếu uống nước đá liên tục trong thời gian ngắn, cơ thể có thể phản ứng bằng co mạch tạm thời, gây khó chịu ở cổ họng hoặc vùng dạ dày.
Đồ uống mát có thể giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ duy trì khả năng vận động trong môi trường nóng.
2. Uống nước đá liên tục có gây hại?
Nhiều người cho rằng uống nước đá là nguyên nhân gây viêm họng hoặc cảm lạnh. Thực tế, viêm họng chủ yếu liên quan đến virus, vi khuẩn, dị ứng hoặc ô nhiễm môi trường. Tuy nhiên, nước quá lạnh vẫn có thể gây khó chịu ở một số người nhạy cảm. Những ảnh hưởng thường gặp khi uống quá nhiều nước đá gồm:
Kích thích niêm mạc họng, gây đau rát hoặc khàn tiếng.
Làm tăng cảm giác ho ở người bị viêm họng mạn tính, viêm amidan hoặc viêm mũi dị ứng.
Gây choáng nhẹ, đau đầu hoặc mệt nếu uống ngay khi cơ thể đang quá nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi.
Dễ gây đầy bụng, co thắt nhẹ hoặc khó tiêu ở người có bệnh dạ dày hay hội chứng ruột kích thích.
Tuy vậy, hiện chưa có bằng chứng cho thấy uống nước lạnh ở mức hợp lý gây hại nghiêm trọng với người khỏe mạnh. Vấn đề chủ yếu nằm ở việc lạm dụng hoặc uống sai thời điểm.
Nên dùng đá sạch được sản xuất từ nguồn nước đạt chuẩn, bảo quản đá đúng cách để tránh nhiễm khuẩn trong quá trình sử dụng.
Điều đáng lo hơn cả nhiệt độ nước chính là chất lượng đá sử dụng. Trong mùa nóng, nhu cầu dùng đá tăng cao khiến nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm cũng tăng theo. Đá viên không bảo đảm vệ sinh có thể:
Chứa vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng gây bệnh đường ruột.
Làm tăng nguy cơ tiêu chảy, đau bụng và ngộ độc thực phẩm.
Khiến các bệnh tiêu hóa mùa hè dễ bùng phát hơn.
Để đảm bảo an toàn, người dân nên hạn chế dùng đá không rõ nguồn gốc tại hàng quán vỉa hè, ưu tiên đá sạch được sản xuất từ nguồn nước đạt chuẩn, bảo quản đá đúng cách để tránh nhiễm khuẩn trong quá trình sử dụng.
3. Uống nước thế nào để giải nhiệt an toàn ngày nắng nóng?
Tốt nhất không nên uống nước quá lạnh liên tục để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng cực đoan. Thay vào đó, nên uống nước mát vừa phải và chia thành nhiều lần trong ngày.
Một số lưu ý giúp giải nhiệt an toàn hơn gồm:
Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống quá nhanh.
Không dùng nước đá ngay sau khi đi nắng về.
Hạn chế uống khi bụng quá đói.
Bổ sung thêm rau xanh và trái cây chứa nhiều nước.
Hạn chế bia rượu và nước ngọt có gas.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc, tránh hoạt động ngoài trời vào thời điểm nắng gắt và duy trì chế độ ăn lành mạnh cũng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết nóng bức.
Nước đá không phải "thủ phạm" gây hại nếu sử dụng hợp lý. Điều quan trọng là uống đúng cách, bảo đảm vệ sinh và không lạm dụng để tránh ảnh hưởng tới họng, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể trong mùa hè.
Tin nóng
Ghép tạng luôn được giới chuyên môn đánh giá là một trong những kỹ thuật phức tạp nhất của y học hiện đại, đòi hỏi sự chính xác tuyệt đối và khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa hàng chục chuyên khoa. Mới đây, một dấu mốc mới trong lĩnh vực này tại Việt Nam đã được thiết lập, không chỉ bởi những con số kỷ lục mà còn bởi những bước tiến dài về kỹ thuật y khoa và sự lan tỏa của tình người.
Những người có nội tâm mạnh thường không phải người nói nhiều nhất, thể hiện nhiều nhất hay luôn xuất hiện nổi bật nhất.
Bạn chạy bộ đều đặn, ăn uống cố gắng điều độ, vậy mà vòng bụng vẫn phình to? Đừng vội đổ lỗi cho gene di truyền hay tuổi tác. Rất có thể bạn đang mắc phải những thói quen âm thầm 'nuôi' mỡ bụng mỗi ngày mà bản thân không hay biết.
Liên tục khó thở, tức ngực suốt một năm, đi khám khắp các bệnh viện lớn nhỏ nhưng không tìm ra bệnh lý thể chất, một nam công nhân 27 tuổi vừa phải nhập viện điều trị vì rối loạn lo âu bệnh tật. Đây là tình trạng bất ổn tâm lý đang ngày càng gia tăng ở người trẻ trước những áp lực của cuộc sống hiện đại.
Không đơn giản là gây nóng bức, khó chịu nhất thời, nắng nóng cực đoan có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tính mạng của con người.
Con số 71 độ C tại khu vực sân đỗ máy bay ở sân bay Nội Bài khiến nhiều người chú ý. Còn tại TPHCM, thời tiết không quá cực đoan nhưng nắng nóng kết hợp độ ẩm cao vẫn khiến cảm giác ngoài trời trở nên khó chịu.
Tin mới
Ngày 26-5, lãnh đạo Chi cục An toàn thực phẩm Cà Mau cho biết đã có báo cáo ban đầu về vụ nghi ngộ độc rượu xảy ra tại phường Lý Văn Lâm.
![[Video] Sốc nhiệt nguy kịch do lao động giữa nắng nóng gay gắt](https://photo-baomoi.bmcdn.me/w250_r3x2/2026_05_26_14_55248595/7600922ab6615f3f0670.jpg.avif)
Trong những ngày thời tiết nắng nóng gay gắt, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ liên tục tiếp nhận nhiều trường hợp say nắng, sốc nhiệt nguy hiểm, chủ yếu do lao động ngoài trời trong điều kiện nhiệt độ cao.
Chỉ trong 4 ngày, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức thực hiện thành công 21 ca ghép tạng, trong đó có ghép tim, phổi, khí quản và kỹ thuật gây mê mới lần đầu áp dụng tại Việt Nam
Trước năm 2019, sản khoa Việt Nam chủ yếu dừng lại ở mức độ chẩn đoán trước sinh và theo dõi thụ động. Đến nay, y tế nước nhà đã làm chủ nhiều kỹ thuật can thiệp tối thiểu trong tử cung, đạt tỷ lệ cứu sống thai nhi từ 85% đến trên 90% ở các ca bệnh lý phức tạp.
Đến bây giờ, tôi mới hiểu rằng lương hưu cao không thể đổi lấy cảm giác được tôn trọng và sống thoải mái trong chính quãng đời cuối cùng của mình.
Đợt nắng nóng gay gắt kéo dài trong nhiều ngày khiến nhiều người phải nhập viện vì say nắng, say nóng, đột quỵ. Để phòng tránh tai nạn xảy ra trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, Bộ Y tế đã có hướng dẫn cho người dân các biện pháp phòng ngừa, khuyến cáo hạn chế ra ngoài trời từ 10h sáng đến 16h chiều.
Ba ngày qua, nhiều địa phương trong tỉnh bước vào đợt nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ có nơi vượt ngưỡng 40°C. Giữa không gian hầm hập như một lò thiêu khổng lồ, mọi hoạt động mưu sinh của người lao động vẫn diễn ra bình thường. Gánh nặng cơm áo gạt qua cái khắc nghiệt của thời tiết.
Con gái khi rung động thường không nói ra quá rõ ràng, nhưng cảm xúc lại vô thức lộ ra qua ánh mắt, cách quan tâm và những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn sẽ nhận ra một cô gái thật lòng thích mình thường có những biểu hiện rất khác với người bình thường.